Життєвий дисбаланс – це не просто «робота забирає весь час», це про більш масштабне і глибоке явище
Дисбаланс став нормою, і ми забули, як це небезпечно. Життєвий баланс – це скоріше стало мрією про майбутнє, «колись потім».
Цейтнот, запара, криза, аврал, зрив – це звичайні атрибути життя.
“Всі так живуть” — часто чую від клієнтів.
Поки щось серйозніше, ніж втома, не постукає у двері.
Скільки людей, стільки і прикладів розплати за дисбаланс у житті.
Загальне руйнівне правило дисбалансу життя
Якщо одна сфера життя займає більшість часу і ресурсів, решта сфер життя стають обділеними, і там назріває проблема.
Але навіть сфера, заради якої були покинуті інші, буде зруйнована проблемами, що накопичилися в тих покинутих сферах.
Життєвий дисбаланс або модель балансу Носрата Пешешкіана
Згідно з цією моделлю життєвого балансу, людина має проявляти себе в різних сферах, живитися з різних сфер, застосовувати можливості цих сфер для вирішення завдань, проблем.
Умовно ці сфери можна поділити наступним чином:
Сфера Тіла — це все про тіло, хімія та фізика життєвих процесів.
Сфера діяльності — це все, що пов’язане з трансформацією реальності через власні зусилля.
Сфера контакту — це стосунки, контакти з іншими та світом.
Сенсовна сфера — це те, чого не можна торкнутися, але вона існує і є важливою складовою життя.
Більше інформації про модель балансу можна знайти тут.
Майже кожна людина, яка приходить на психотерапію з серйозними проблемами, під час їх дослідження виявляє, що довго жила в дисбалансі, або не розуміючи цього, або ігноруючи це.
Так, іноді важливо повністю присвятити себе чомусь на певний час — тоді тимчасовий дисбаланс неминучий, але не небезпечний.
Проблема виникає, коли одна з Сфер життя забирає понад 30% ресурсів — і це триває довгий час.
Симптоми життєвого дисбалансу
• Ви відчуваєте сум або роздратування, думаючи про якусь сферу життя (дитяче свято, на який ви не потрапили? сауна з друзями, яку ви пропустили не вперше? спортзал, хоббі, від яких доводиться постійно відмовлятися?).
• Ви часто втрачаєте контроль у одній із сфер (там завжди є проблеми, до яких «не доходять», вони маленькі, щоб кинути все і вирішити, але їх багато, і вони дратують).
• Успіх перестав радувати, а став дратувати (абсолютно незрозуміла реакція на успіх, ніби це більше злить, ніж радує).
• Часто виникає відчуття, що ти не на своєму шляху, живеш не за своїм планом.
• Ви перебуваєте у стані хронічного стресу та цейтноті з усіма його фізичними проявами (поганий сон або поганий ранок; незрозумілі болі в тілі, часті застуди, проблеми з шлунково-кишковим трактом, і т.і.).
• Емоційні стани: тривога, дратівливість, перепади настрою, депресія, відчуття провини але наче не зрозуміло з чого, бо немає до чого об’єктивно прив’язати.
• Ви постійно у очікуванні певного «переломного моменту», «ще трохи, а потім», відкладаючи повноцінне життя і щастя на потім.
• Руйнування: партнерство було зруйноване, стосунки погіршилися, серйозна хвороба (часто гормонального характеру), грошові, майнові втрати.
• Ідея дауншифтингу з’являються все частіше.
Яка небезпека життєвого дисбалансу
Якщо вся енергія, увага йдуть в одну сферу, решта залишається позбавленою, і виникають дефіцити. З часом вони переростають у проблеми. Далі — руйнування.
Але навіть у тій сфері, заради якої були покинуті інші з часом виникає профіцит, що теж стає проблемою.
Приклад з практики: дуже працьовитий чоловік, який присвячував весь свій час роботі, мав настільки добру репутацію, що йому доручали все серйозніші завдання, які забирали все більше часу. Внаслідок цього щитоподібна залоза також пришвидшувала свій темп, посилюючи свою роботу. Тиреотоксикоз, втрата ваги, яка стала критичною протягом року змусили чоловіка залишити роботу.
Суб’єктивно, людина з дисбалансом страждає, бо багато її потреб не задовольняються. Але вона або ігнорує, або подавляє це. Іноді це страждання як фон, у якого немає точного тексту.
Ось чому психотерапія для виходу з життєвого дисбалансу важлива: часто за цією проблемою стоїть глибока «прошивка» особистості: не мати контакту зі своїми почуттями. Не розуміти потреб. Не турбуватися про себе. Намагатися заслужити таким чином прийняття, любов. Поважати себе тільки у стражданнях.
Ще одна проблема – родительство. Людина, яка має дітей, є для них прикладом для наслідування. Найімовірніше, діти матимуть таку ж проблему життєвого дисбалансу. А потім у майбутньому виникає ще одна проблема для батьків — хвилювання за дитину. Як показало цікаве дослідження, батьки щасливі настільки, наскільки щаслива їхня найнещасніша дитина
Як психотерапевт може допомогти знайти життєвий баланс
- Дослідити разом з вами вашу Модель Балансу
- Допомогти розробити план змін з налагоджування балансності
- Виявити гальма більш глибокого рівня, яки працюють як «я розумію все, але не змінюю цього чомусь»
- Допомогти у усвідомленні та подоланні цих проблем
Але головне питання: чи знає людина, шо таке правильний життєвий баланс, щоб дотримуватися його, навчати дітей
Якщо вас цікавить, що таке правильний життєвий баланс, чим має бути наповнена кожна сфера життя, зареєструйтеся в групу «Лови баланс», і з наступним курсом ви дізнаєтесь про це все.
Якщо життєвий дисбаланс уже проявився, краще одразу звернутися до психотерапії.
Якщо у вас є загальні питання щодо психотерапії – можете пошукати відповіді тут.
