Як схуднути «за три тижні», «за три гривні», «за три кілограми апельсинів» — ви напевно вже читали, та й пробували не раз.
Якщо не допомогло — ця стаття для вас!
Вона не про таємні способи, найнову дієту, таблетки чи заговір.
А про те, що ж є основою довготривалого ефекту схуднення.
Погодьтеся, позбутися за три тижні того, що накопичував і з чим жив роками, можна тільки екстремальним шляхом.
Але екстрим по відношенню до здоров’я небезпечний для життя вже в прямому сенсі слова.
Отже, які кроки треба обов’язково зробити, щоб гарантовано схуднути?
Схуднути – крок перший:
Розбираємося з причиною і походженням Ваших жирових відкладень! Так, «менше їж – більше рухайся» – працює тільки в 10% випадків зайвої ваги.
Чому це важливо?
Науково доведено, що жир виникає не випадково, і тому локалізується особливим чином, у певних місцях залежно від причини.
Є люди з тонкими ногами, але масивною верхньою частиною тіла. Є рівномірно округлі. Є з масивною нижньою частиною тіла при худому обличчі і тонких руках і т.д.
Причини цих випадків абсолютно різні і позбавлення від жиру має різні стратегії. Але у всіх трьох вищезазначених випадках причина – захворювання, яке необхідно лікувати, а не проблема з їжею і активністю.
Починати схуднення, не з’ясувавши причини – головна помилка, яка призводить до безглуздої трати часу і сил, а часто і здоров’я.
Мій найяскравіший випадок з практики – коли звернулася клієнтка, яка жила на раціоні в 300!!!! ккал на день, тренувалася, багато працювала і за місяць… набрала вагу.
Оскільки її вага мала психогенну природу, яка вже спричинила гормональні зміни – варіантів схуднути на дієті і спорті у неї не було. Але вона категорично відмовлялася вірити, поки не почала втрачати волосся і свідомість.
Перше, з чого ми почали – це з переїдання. Так, саме так. Норма + 500 зайвих калорій.
Ті мільйони невдач у схудненні, які створюють потужний фон песимізму — це люди, які діяли навмання і на авось.
- Є близько десятка захворювань, яки мають наслідком вагу.
- Є психологічний механізм підсвідомого бажання наростити вагу.
- А є психогений механізм, коли вага наростає з химичних причин, а вони спровоковані переживаннями.
Якщо пройшовши обстеження, Ви з’ясували, що абсолютно здорові — Вам пощастило! Ваша першопричина — неправильний баланс надходження і витрати калорій. Правильне харчування і активний спосіб життя зроблять свою справу. Але і в цьому випадку краще зробити два наступні кроки.
Окремо хочу сказати про психогенну природу зайвої ваги (за статистикою — 42% людей, які мають захворювання, що сприяють ожирінню, або не діагностовану причину зайвої ваги, страждають розладом психосоматичного спектру) .
У даному випадку для схуднення буде необхідно не тільки зайнятися лікуванням захворювання, але і виключити психогенний фактор, що сприяє запуску або підтримці цього захворювання.
Схуднути – крок другий:
Розписуємо план усунення першопричини.
РОЗПИСУЄМО! Чому це важливо?
Коли людина прописує план, ідею (причому бажано ручкою і на папері), вона задіює додатково досить великі ділянки головного мозку. Простіше кажучи: ідея і мета стають зрозумілішими для мозку, що значно покращує мотивацію.
Чому саме причину зайвої ваги усуваємо в першу чергу. Тому що, не усунувши причину, Ви, звичайно ж, не зможете побороти наслідки однією дієтою або прийомом модних препаратів, або спортом на знос. Чому важливий план і обов’язково з розбивкою на дні, а можливо і години? Він дозволить концентруватися на малому, не лякаючись масштабів необхідних змін.
Наприклад: лікар прописав і масу ліків, періодичні обстеження, особливу дієту, зміну способу життя. Багато, страшно, непосильно. Результат – залишити все як є. Але якщо розбити це на дні? Наприклад, середа: випити 3 таблетки, пройтись ввечері по парку швидким кроком, замінити сосиски сиром.
Багато? – Ні. Страшно? Ні. Посильно? Так!
Схуднути – крок третій:
Шукаємо однодумців і ізолюємо недоброзичливців.
Чому це так важливо?
Не кожна людина володіє достатньою силою волі і здатністю відстояти своє бажання. Як правило, навколо того, хто худне, обов’язково з’являються люди, які починають критикувати, вмовляти на застілля, підсовувати пиво, печиво і статті про те, що потрібно «полюбити себе таким, як є, і не паритися».
Причини у цих людей можуть бути найрізноманітнішими. І цьому доведеться протистояти.
Щоб знизити питому вагу «доброзичливців», необхідно знайти однодумців.
Однодумці в схудненні — дуже важливі. Вони підтримають, поділяться досвідом, а іноді і просто «вправлять мізки» або дадуть «чарівний пендель».
Якщо Ви зважилися на ці кроки, а також бажаєте дізнатися більше і неодмінно досягти результату — запрошую Вас до Групи однодумці «Психосоматика схуднення!».
Якщо ж ви фахівець, якому важливо зрозуміти психогенну причину зайвої ваги – запрошую на курс для професіоналів – «Психосоматика зайвої ваги».
А якщо є бажання розширити розуміння розладу харчової поведінки і пройти тести – залишай е-мейл і отримуй інструкцію –
