Все дратує і всі бісять – причини і рішення

Все дратує і всі бісять – це не просто запит від стомленої людини

Це зараз повальні скарги, з якими важливо розібратися, і я хочу додати погляд нової сучасної теорії.

Полівагальна теорія запровадила новий погляд на вплив загрози на самовідчуття і поведінку людей.

Нейроцепція – термін полівагальної теорії, який описує тонкий механізм нашого несвідомого. Завдання нейроцепції – оцінити сигнали зовнішнього оточення і віднести їх або до безпеки, або до загрози за мілісекунди. Когнітивна обробка базується вже на нейрорецептивному сигналі.

На жаль, наша дійсність, яка є суцільною загрозою, підтверджує основні постулати теорії.

Але важливо розуміти, що зараз якщо все дратує і всі бісять – це наслідки поломки

Згідно з цією теорією, ми маємо два варіанти функціонування найбільшого нерва – «блукаючого нерва».

Перший варіант – коли нерв знаходиться в стані спокою і нейроцептивної безпеки. Саме цей стан і забезпечує нам якісне, ефективне спілкування з людьми.

При нейроцептивному віднесенні сигналів до загрози – організм перебудовується на захисно-оборонні реакції. Цей стан незамінний для виживання.

Але якщо загроза занадто часта, її занадто багато або вона така, що її просто неможливо переробити – а саме це і відбувається під час війни, система нейроцепції може просто зламатися.

Суть поломки – завмирання системи в стані «загроза» або «безпека». Без адекватної оцінки зовнішнього, без адаптації і перебудови. Або занос то в один, то в інший стан, але також не релевантний тому, що відбувається.

Саме порушення нейроцепції викликає стан, коли все дратує і всі бісять

Симптоми порушення

•  гіперчутливість до сигналів: звук блендера, хлопання дверима, пролітаючий птах тощо викликають перебудову нервової системи як на загрозу від шахеда.
• Будь-яка чутка про що-небудь сприймається як доконаний факт, причому з оцінкою тільки найгірших наслідків. Яскравий приклад – чутки про податки на ФОП. Хтось пише: «ФОП піднімуть податки — це кінець», і мозок реагує на це як на доведений факт: закон прийнятий і ФОП не зможуть існувати.  Але когнітивна обробка: це факт чи це чутка, а як можна отримати користь від підвищення податків, а як в інших країнах — не включається. А економічні закони між тим, починаючи від туніського мислителя 15 століття, відомого як Ібн Хальдун, до сучасних, давно вивели взаємозв’язки між розмірами податків і рівнем життя суспільства, а теорія «невидимої руки» Адама Сміта прекрасно пояснює, як можна адаптуватися до високих податків. І ситуація в нашому випадку продиктована реальною ситуацією виживання не тільки фопів, але й усього суспільства. Але мозок вже завевся у своїй підготовці до загибелі.
• Спотворення сприйняття – найшкідливіший наслідок порушення нейроцепції. Загроза не сприймається як загроза, а безпечна ситуація бачиться як загроза. Приклад підручника – палиця на доріжці викликає реакцію як на змію, а гроза в чистому полі сприймається як кайфова пригода. Яскравий приклад – скандал з піснею Тіни Кароль і скандал вібраторами:
• Тіна Кароль хотіла підтримати, не принизити – а реакція людей (їх, до речі, набагато менше в кожному скандалі, ніж ботів) така, ніби Тіна знущалася над ними. Відчуваєте різницю? «Дивіться, як у мене все класно, а у вас ні, і я співаю про те, як класно, бо хочу знущатися над вами» і «я з вами, я хочу підтримати, давайте побачимо іншу сторону – ми виживаємо, бо разом».
• Вібратори… – прям класика. Вирване з контексту речення, сказане за місяць до початку проблем з теплом і сказане як жарт. Так, для багатьох неприпустиме, як і самі секс-шопи та вільна розмова про секс-іграшки. Але точно не про ситуацію, яка виникла тільки через місяць.

Взагалі полювання на відьом – це спосіб порушеної нейроцепції взяти свій стан під контроль. А він важкий.

Порушення нейроцепції – це коли  немає релевантної  оцінки сигналів

1. Мозок помилково сприймає нейтральні або безпечні стимули як загрозливі.
2. Але мозок не може розпізнати сигнали безпеки, навіть коли все об’єктивно спокійно.

Це може призвести до постійного почуття тривоги, аж до паніки, що виснажує людину і викликає друге коло запуску стресу. Для самої людини це дуже складно саме по собі, але таке порушення формує життя у фізіологічному самообмані.

Реальність починає вислизати, все дратує.

Це не може не дратувати.

А люди не можуть не дратувати, оскільки здатність людини взаємодіяти істотно підірвана ітому всі бісять.

Замість здатності формувати зв’язки – реакції захисту.

Замість здатності насолоджуватися контактом і брати від нього позитивне – негативна інтерпретація будь-яких сигналів від іншого.

Все дратує, а в голові постійні виснажливі думки

• «Всім на мене наплювати! Мене просто використовують»

• «з людьми потрібно тримати вухо на сто, підступ неминучий»,

• «якщо до тебе виявляють інтерес – значить їм щось потрібно»,

• «наскільки ж треба бути тупим, щоб не зрозуміти і не прийняти те, що я кажу»,

• «він ворог, точно не друг»,

• “як він сміє наді мною стебатися??”.

І це неминуче відбивається в погляді, виразі обличчя, голосі, позі. Людина стає неприємною. Всі непрємні і всі бісять.

Коли все дратує, негативні думки стають частиною нашого повсякденного життя.

Полівагальна теорія ввела термін – Біологічно Нечемний.
У біологічно нечемної людині прагнення до виживання і захисту перемагають потребою встановити зв’язок з іншими людьми.

Але спробуйте працювати в такому стані в колективі. Жити в сусідстві. Дружити… Кохати…

Далі – соціальні зв’язки перериваються і людина втрачає навички нормального спілкування, бо всі бісять. Адже постійне налагодження соціальних зв’язків – це нейроупражнение з ведення бесіди і встановлення контакту: слова, голос, міміка, розуміння емоцій і прояв емоцій.

Далі – якось потрібно справлятися з такими станами. Алкоголь, наркотики, ліки.

А людині потрібна людина. Так ми влаштовані.

Що ж робити якщо всі бісять, коли все дратує

Звертатися за допомогою!

У нашій країні величезна кількість висококласних фахівців по роботі зі стресом і травмою.
Для позбавлення від травматичного досвіду існують спеціалізовані методи – метод EMDR, травма-фокусований метод.

При зверненні за допомогою, коли все дратує і все бісить, важливо знайти фахівця, який розуміє цю динаміку.

Будь-який метод психотерапії з доведеною ефективністю має свій набір технік роботи з травмою.
«Ідіть до людини»! і не помилитеся. Але не забувайте перевірити дипломи та членство в психотерапевтичних асоціаціях.

Якщо складно розібратися – звертайтеся за скринінг-консультацією.

Якщо хочете відчути моментально, як це розслабитися і вийти зі стану захисту в стан безпеки – приходьте на сесії дихання, засновані на полівагальному протоколі.