Щовечора (вночі) ми засинаємо, а щоранку прокидаємося, але точно думками про вплив сну на кар’єру ми не обтяжуємось.
Ми спимо третину свого життя, але що ми знаємо про сон?
Максимум – що потрібно спати, з проблем зі сном – знаємо про безсоння. А чи взагалі ви розмірковували про вплив сну на кар’єру?
Прихильники здорового способу життя знають про вплив депривації сну на здоров’я, про сон багато кажуть у духовних практиках.
Але ця стаття про вплив сну на кар’єру, успіх, досягнення
Вплив сну на кар’єру? Що тут незрозумілого: менше спиш – більше встигаєш. Але давайте розберемось.
Як описує важливість сну, наприклад, ШІ:
“Сон – це періодичний, природний фізіологічний стан організму, протилежний неспанню, зі зниженою реакцією на зовнішній світ, необхідний для відновлення сил, обробки інформації та підтримки фізичного і психічного здоров’я…” Бла бла бла….
Не допомагає зрозуміти вплив сну на кар’єру і опис його функцій:
“Основні функції сну:
Відновлення: Дозволяє організму накопичити енергію, відновити фізичні та розумові сили.
Обробка інформації: Мозок сортує і закріплює отримані за день знання, допомагаючи вирішувати проблеми.
Очищення мозку: Лімфатична система виводить з мозку токсичні відходи, що накопичилися за день.
Емоційна регуляція: допомагає гармонізувати емоційний фон і справлятися зі стресом.” Бла-бла-бла
Не переконливо.
А розмови про вплив сну на кар’єру потрібно починати з протилежного – від шкоди
Перше: без сну людина вмирає. Оскільки починаються гормональні зміни, що спричиняє руйнування терморегуляції, порушення функції внутрішніх органів, падає імунітет, кишечник або шлунково-кишковий тракт стає проникним для бактерій, вірусів.
Наростання оксидативного стресу в нейронах призводить до психічних змін, які самі по собі можуть стати причиною смертельних випадків.
Вплив сну на кар’єру починається з того, що на роботі прийнято поважати жаваронків і таврувати сов
Так, всі ми знаємо про «норму сну» від 7 до 9 годин для дорослих, і що “хто рано встає, тому Бог подає” (керівництво дуже цінує тих, хто зранку самого вже на роботі. Навіть ще прибиральниця не прийшла, а цей жайвороночек вже є).
Але насправді варіабельність індивідуальної норми від 4 до 12. І не важливо коли людина “включилася” у роботу: о 7.00 чи 12.00.
Багато відомих особистостей відрізнялися малою нормою сну і тому з’явилася легенда про вплив сну на кар’єру: успішна людина – не витрачає час на сон
А ось ті, хто спить багато – ну ледарі, приречені на невдачу.
Гай Юлій Цезар спав близько 3 годин на добу. Леонардо да Вінчі спав по 15-20 хвилин на день кожні чотири години (всього близько 2 годин). Решту 22 години Леонардо працював – мрія наймача!
Бенджамін Франклін, чий портрет прикрашає стодоларову купюру, відводив сну не більше 4 годин.
Наполеон I Бонапарт лягав спати близько опівночі, спав до 2 години ночі. Потім вставав, працював і ближче до 5 ранку знову лягав на пару годин. У підсумку він спав близько 4 годин на добу.
Томас Джефферсон спав всього 2 години на добу.
Томас Едісон спав по 5 годин на добу і вважав сон марною тратою часу.
Нікола Тесла спав всього по 2-3 години на добу.
Вінстон Черчилль лягав о 3 годині ночі і прокидався о 8 ранку. Таким чином, він спав п’ять годин на добу.
Сальвадор Далі практикував «рваний» сон: ставив біля ліжка металевий піднос, а в руки брав ложку. Як тільки він входив у глибоку фазу сну, ложка падала – від гуркоту художник прокидався. За його словами, проміжний стан між сном і неспанням давав йому нові ідеї.
Маргарет Тетчер спала 4-5 годин на добу, а іноді і всього півтори або дві.
Ну і Річард Бренсон! Мільярдер спить не більше 6 годин на день, о 5:45 зазвичай вже на ногах.
Завдяки цим людям ми маємо стійку легенду, що сон – надмірність і чим менше ти спиш, тим успішніший.
Хоча деякі люди зі списку – підтвердження того, чим може закінчитися неправильна успішність.
Але є ще і такий вплив сну на кар’єру:
Альберт Ейнштейн, який спав досить багато і вірив, що сон – основа креативності.
Іммануїл Кант спав не менше 8 годин і суворо дотримувався режиму, вважаючи його необхідним для роботи.Меттью МакКонахі, не соромлячись, записує в райдер 8,5 годин сну, вважаючи це критично важливим для себе.
Білл Гейтс не дозволяє собі зайти за межу менше 7 годин сну.
І багато інших, які чомусь не є прикладом.
Звичайно ж, кореляція між успіхом і скороченням сну відсутня.
Але вплив сну на кар’єру легко дослідити через чіткий взаємозв’язок між незадоволенням своєї індивідуальної потреби у сні і наслідками:
Хвороба. Розпад кар’єри. Втрата відносин.
Це логічний наслідок руйнування балансності. Це велика, це дуже велика помилка думати, що якщо ти зосереджений і всю енергію вкладаєш в щось одне – воно буде процвітати. Воно розвалиться. Чому і як діє цей закон, ми говоримо на групі “Лови баланс”. Якщо маєте підозру, що у вас така модель – приходьте!
Наукові дослідження поки не дають точної картини, чому обсяг сну і наслідки недосипання так різняться в людській популяції. Чому одному достатньо 4, а іншому 12 годин для однакової якості процесів.
Наприклад, дослідження Каліфорнійського університету свідчать, що у одних людей при однаковому обсязі депривації сну увага істотно знижується, а у інших – взагалі не змінюється.
Тому надзвичайно важливо не зосереджуватися на якихось нормах чи вимогах, а добре знати себе і дозволити собі задовольнити свої потреби в першу чергу, а не за принципом залишковості. Знаєте, розумієте, але не можете? Тоді – психотерапія.
Вплив сну на кар’єру та що ж є мішенями недосипу, яки можуть розвалити кар’єру – у наступній статті.
