Вибираючи між схуднути або прийняти вагу, більша частина людей просто… змиряється. І не худне, і не приймає себе.
І якщо прогуглити запит «прийняти свою повноту», «прийняти свою вагу» – можна знайти навіть аргументи на користь цього, і навіть суспільні рухи на захист цієї позиції.
Але треба розуміти, як виникла ідея обирати між схуднути або прийняти вагу
Схуднути взагалі дуже важко, як би не намагалася реклама довести вам протилежне.
Важко, оскільки причин зайвої ваги багато, вони дуже різні і індивідуальне поєднання завжди вимагає індивідуального підходу, а не загальних рецептів як швидко схуднути.
Деякі психологи пропонують клієнтам не боротися із зайвою вагою, а полюбити її: «Прийняти себе такою/таким, як є…».
Виникають цілі рухи бодіпозитиву. Або повстання проти схуднення з дуже яскравими закликами і переконливими аргументами, як у журналіста Майкла Хоббса, який звинувачує державу в залякуванні повних людей.
Складно сказати, яка в цьому логіка, адже зайва вага – це хворобливий стан. І нічого не робити з нею – це дозволяти хворобі захоплювати вас.
Схуднути або прийняти вагу – можливо це роздуми про “таврувати чи зняти тавро”.
Знизити патологічне захоплення надто худими тілами в моді та соціумі, що тягне за собою небезпечні формули швидкого схуднення, які закінчуються хворобливими станами розладу харчової поведінки.
Можливо, не худнути – це ідея зняти невротичну зацикленість, яка ускладнює і без того складне рішення схуднути або прийняти вагу.
Можливо заклики прийняти себе як є – це просто варіант фахівця «відмазатися» від дуже складного і важкого процесу, де домогтися результату занадто важко. Статистика схуднення дуже сумна 2/3 схудлих на дієтах повертають колишню вагу. 45% населення бажають схуднути, але їм це не вдається. І тут вибір схуднути або прийняти вагу – це вибір про збереження психіки.
Тема схуднення – дуже заряджена, складна, болюча і… вигідна. Тому в ній величезна кількість зацікавлених комерційних ідей. І це породжує зустрічний рух недовіри, відчаю і роздратування.
Схуднути або прийняти вагу – рішення залежить від того, чи зайва вага може бути здоровою
Навіть якщо звинуватити медицину в тому, що вона неправильно занесла зайву вагу в патологію, досить просто запитати будь-яку людину, яка має зайву вагу – як вона себе почуває? Жодної людини із зайвою вагою я не чула, щоб їй було фізично добре.
Схуднення дуже важливе, оскільки зайва вага – це не про естетичне невдоволення. Жир небезпечний, оскільки сам по собі не зникає, розростаючись навколо органів і судин. Серцево-судинні захворювання, онкологія, гормональні порушення, варикозне розширення вен, діабет – ось дітища вісцерального жиру.
Але жир також може сигналізувати і про наявність органічного захворювання, яке його породжує. Наприклад: порушення функцій щитовидної залози або гіпофіза, недорозвинення статевих залоз, хвороба Кушинга, пошкодження нервових клітин гіпоталамуса; та деякі інші.
Зайва вага – це про навантаження, до яких організм не пристосований.
З урахуванням ризиків, питання схуднути або прийняти вагу не виглядає неоднозначним
Але рецепти боротьби із зайвою вагою впираються у фіаско. Фіаско, у свою чергу, неминуче, коли намагаються звести зайву вагу до однієї причини і одного рішення.
Ідея енергетичного дисбалансу виникла як ідея причини зайвої ваги в 60-х роках минулого століття. І була зустрінута на ура журналістами. Однак самі вчені незабаром визнали, що обмеження в харчуванні не дало бажаного результату.
Але ідея міцно оселилася в умах людей. І навіть зараз, коли є поняття морфології жиру і розуміння того, що причини утворення жиру дуже різні, більшість людей вірить, що треба просто менше їсти.
І це не працює. І на цьому наживаються. І від цього впадають у відчай. І в питанні схуднути або прийняти вагу – прийняти залишається більш реальним рішенням.
Але тільки на перший погляд. Прийняття себе – це більш глибока і широка здібність. Вона не про відмову від ідеї стати здоровим, змінюватися. Вона про лояльне ставлення до себе, навіть коли ти не в порядку. Якщо актуальна здатність «Прийняття» розвинена, вона не суперечить ідеї змінювати себе. Вона допомагає не обростати проблемою зайвої ваги самозвинуваченнями, самобичуванням і невротичним стражданням.
Якщо ви все ж прийняли рішення схуднути – що ж робити
На жаль, спеціальність «діагност» в нашій медицині відсутня. Тому системна і багатофакторна проблема стає проблемою самого пацієнта. І тільки ваша наполегливість і старанність дозволять вам розібратися в цьому вкрай складному питанні.
Якщо при зниженні калорій і збільшенні фізичного навантаження ви схудли, вага не повертається і спосіб життя з правильним балансом харчування і руху вас не виснажує психічно – вам пощастило. Ваша зайва вага це ті 10% зайвої ваги, які не обтяжені нічим.
Але якщо схуднення – нерозв’язна проблема для Вас: вага або не йде, або йде, але повертається, або ви тримаєтеся в нормі за рахунок сильного психічного перенапруження – ваша вага обтяжена певною глибокою причиною і її треба шукати. Вона може бути органічною або психологічною.
Алгоритм пошуку причини зайвої ваги (а значить успішного схуднення) наступний:
- знайти фахівця, який має багаторічний успішний досвід роботи із зайвою вагою, якщо не вдалося
- знайти терапевта, якого ви зможете вмовити розібратися з усіма можливими причинами і почати по черзі виключати їх, якщо не вдалося:
- самому починати розбиратися в цих причинах і звертатися до фахівців згідно з вашим списком передбачуваних причин.
На жаль, це вичерпний список.
Чого точно не варто робити, якщо ви у ділемі схуднути або прийняти вагу, прийняли рішення схуднути – це шукати швидких варіантів
Швидко схуднути – це і небезпечно, і практично неможливо. Бажання швидкого схуднення будь-якими засобами, – ознака невігластва і вкрай недбалого ставлення до себе.
Особливо, якщо причини зайвої ваги психосоматичні. Так, саме зайвою вагою може вилитися внутрішня нестабільність. Всупереч поширеним таблицям популярної психосоматики загальних психогенних причин немає.
Психосоматика зайвої ваги суто індивідуальна: вони можуть лежати як у механізмі дистресу, так і в механізмах вигоди. У разі, якщо зайва вага – це робота психіки – до загальних рекомендацій дієтолога, ендокринолога додається необхідність роботи з психотерапевтом.
А ось де питання схуднути або прийняти вагу дуже важливе – так це у виборі ідеалу
Ідеал фігури, ваги потрібно правильно визначити.
До речі, «Ідеал» – це також актуальна здібність, яка виховується з дитинства і відповідає за те, як людина вміє вибирати для себе приклади інших і користуватися ними собі на благо.
Часто за ідеал ваги беруть абсолютно несумісний з фізіологією показник, і тоді схуднення перетворюється на тортури.
Є конституційна схильність і намагатися боротися з нею – це про нейсприняття себе. Ось тут точно допоможе курс психотерапії з прийняття себе таким, як є.
Де межа правильного схуднення, за яку заходити не варто
Усвідомленість і комфорт.
Усвідомленість в тому, що є певний алгоритм здоров’я і його треба виконувати. Комфорт в житті з цим алгоритмом.
Якщо немає усвідомленості, але вам комфортно – ви за межею.
Якщо ви усвідомлюєте правила здорового способу життя, виконуєте їх, але вам дискомфортно – ви теж за межею.
Самостійно розібратися і пройти по шляху схуднення – реально для більшості людей. Але це час.
Якщо вам цікаво розібратися у причинах зайвої ваги, заощадити час і гроші, ласкаво просимо на курс «Психосоматика схуднення». Реєструйтеся, приєднуйтесь і худніть правильно!
Зайва вага знижує життя в середньому на 5 років. А життя з ожирінням скорочує його на 15. А раптом у ці 15 років є все найцікавіше?
І приймаючи рішення схуднути або прийняти вагу, пам’ятайте про це!
