Жизненный дисбаланс — это не просто «работа отнимает все время», это о более масштабном и глубоком явлении
Дисбаланс стал нормой, и мы забыли, как это опасно. Жизненный баланс — это скорее стало мечтой о будущем, «когда-нибудь потом».
Цейтнот, запара, кризис, аврал, срыв — это обычные атрибуты жизни.
«Все так живут» — часто слышу от клиентов.
Пока что-то более серьезное, чем усталость, не постучит в дверь.
Сколько людей, столько и примеров расплаты за дисбаланс в жизни.
Общее разрушительное правило дисбаланса жизни
Если одна сфера жизни занимает большую часть времени и ресурсов, остальные сферы жизни становятся обделенными, и там назревает проблема.
Но даже сфера, ради которой были заброшены другие, будет разрушена проблемами, накопившимися в тех заброшенных сферах.
Жизненный дисбаланс или Модель Баланса Носрата Пешешкиана
Согласно этой модели жизненного баланса, человек должен проявлять себя в разных сферах, питаться из разных сфер, применять возможности этих сфер для решения задач, проблем.
Условно эти сферы можно разделить следующим образом:
Сфера Тела — это все о теле, химия и физика жизненных процессов.
Сфера деятельности — это все, что связано с трансформацией реальности через собственные усилия.
Сфера контакта — это отношения, контакты с другими и миром.
Смысловая сфера — это то, чего нельзя коснуться, но она существует и является важной составляющей жизни.
Более подробную информацию о модели баланса можно найти здесь.
Почти каждый человек, который приходит на психотерапию с серьезными проблемами, во время их исследования обнаруживает, что долго жил в дисбалансе, либо не понимая этого, либо игнорируя это.
Да, иногда важно полностью посвятить себя чему-то на определенное время — тогда временный дисбаланс неизбежен, но не опасен.
Проблема возникает, когда одна из сфер жизни отнимает более 30% ресурсов — и это продолжается долгое время.
Симптомы жизненного дисбаланса
• Вы испытываете грусть или раздражение, думая о какой-то сфере жизни (детский праздник, на который вы не попали? сауна с друзьями, которую вы пропустили не в первый раз? спортзал, хобби, от которых приходится постоянно отказываться?).
• Вы часто теряете контроль в одной из сфер (там всегда есть проблемы, до которых «не доходят», они маленькие, чтобы бросить все и решить, но их много, и они раздражают).
• Успех перестал радовать, а стал раздражать (совершенно непонятная реакция на успех, как будто это больше злит, чем радует).
• Часто возникает ощущение, что ты не на своем пути, живешь не по своему плану.
• Вы находитесь в состоянии хронического стресса и цейтнота со всеми его физическими проявлениями (плохой сон или плохое утро; непонятные боли в теле, частые простуды, проблемы с желудочно-кишечным трактом и т.д.).
• Эмоциональные состояния: тревога, раздражительность, перепады настроения, депрессия, чувство вины, но как будто не понятно от чего, потому что нет к чему объективно привязать
• Вы постоянно в ожидании определенного «переломного момента», «еще немного, а потом», откладывая полноценную жизнь и счастье на потом.
• Разрушение: партнерство было разрушено, отношения ухудшились, серьезная болезнь (часто гормонального характера), денежные, имущественные потери.
• Идеи дауншифтинга появляются все чаще.
Какова опасность жизненного дисбаланса
Если вся энергия, внимание уходят в одну сферу, остальное остается лишенным, и возникают дефициты. Со временем они перерастают в проблемы. Далее — разрушение.
Но даже в той сфере, ради которой были заброшены другие, со временем возникает профицит, что тоже становится проблемой.
Пример из практики: очень трудолюбивый человек, который посвящал все свое время работе, имел настолько хорошую репутацию, что ему поручали все более серьезные задачи, которые отнимали все больше времени. В результате щитовидная железа также ускоряла свой темп, усиливая свою работу. Тиреотоксикоз, потеря веса, которая стала критической в течение года, заставили мужчину оставить работу.
Субъективно, человек с дисбалансом страдает, потому что многие его потребности не удовлетворяются. Но он либо игнорирует, либо подавляет это. Иногда это страдание как фон, у которого нет точного текста.
Вот почему психотерапия для выхода из жизненного дисбаланса важна: часто за этой проблемой стоит глубокая «прошивка» личности: не иметь контакта со своими чувствами. Не понимать потребностей. Не беспокоиться о себе. Пытаться заслужить таким образом принятие, любовь. Уважать себя только в страданиях.
Еще одна проблема – родительство. Человек, имеющий детей, является для них примером для подражания. Скорее всего, дети будут иметь такую же проблему жизненного дисбаланса. А затем в будущем возникает еще одна проблема для родителей – беспокойство за ребенка. Как показало интересное исследование, родители счастливы настолько, насколько счастлив их самый несчастный ребенок
Как психотерапевт может помочь найти жизненный баланс
- Исследовать вместе с вами вашу Модель Баланса
- Помочь разработать план изменений по налаживанию баланса
- Выявить тормоза более глубокого уровня, которые работают как «я понимаю все, но не меняю этого почему-то»
- Помочь в осознании и преодолении этих проблем
Но главный вопрос: знает ли человек, что такое правильный жизненный баланс, чтобы соблюдать его, учить детей
Если вас интересует, что такое правильный жизненный баланс, чем должна быть наполнена каждая сфера жизни, зарегистрируйтесь в группу «Лови баланс», и со следующим курсом вы узнаете об этом все.
Если жизненный дисбаланс уже проявился, лучше сразу обратиться к психотерапии.
Если остались вопросы о психотерапии — ответы на часто задаваемые можно посмотреть тут.
