Термин «work-life balance» появился на постсоветском пространстве относительно недавно. Это баланс между работой и личной жизнью.
Раньше мы часто слышали и слышим сейчас фразу – человек должен быть гармоничным.
Но знаем ли мы, что это значит? Зачем? Каковы последствия негармоничности? Как прийти к этому? И является ли это тем же самым, что work-life balance?
Вопрос гармонии определяет философия, искусство, инженерия. Когда мы говорим о человеке, то все эти определения тоже подходят, но что с этим делать? Особенно если это очень широко «гармония жизни» или очень узко – например «гармония здоровья»?
«Что такое гармоничность» — поисковая система выдала примерно 556 000 результатов.
Часто нам пытаются представить человека в каком-то одном проявлении:
- Врачи — как совокупность органов (и даже внутри медицины, если невролог — то только система нервных связей, ортопед — костный скелет и т.д.)
- Педагоги — как пустота для заполнения знаниями
- Работодатели — как совокупность качеств для достижения целей
- И даже многие духовные практики, говоря о человеке, имеют в виду только энергии, пренебрегая физической данностью и окружением.
К сожалению, сегодня гармоничность заменена успешностью. Часто гармоничность понимается как богатый, успешный, все может получить.
НО! По статистике каждый 3-й топ-менеджер болен.
Рейтинг заболеваний среди руководителей высшего звена:
- язва
- остеохондроз
- артериальная гипертония
Из обратившихся
50% — жалуются на бессонницу
30% — страдают ожирением первой степени
10% — обращаются за консультациями к кардиологу.
35% женщин и 18% мужчин находятся в зоне риска заболевания сахарным диабетом.
Выяснилось, что если не знать, что такое гармония, здоровье можно потерять.
Именно экономические потери заставили искать инструменты, поэтому и возник work-life balance, который сузил гармоничность до концепции гармоничного распределения времени и энергии между работой и личной жизнью. Но коучи по work-life balance не имеют универсального совета и считают, что каждый сам находит этот баланс. Баланс между работой и личной жизнью. Что это и как это?
Но это взгляд с точки зрения экономии на потерях от болезней и нетрудоспособности. Примерно такая же идея была и у колеса баланса коуча Paul J. Meyer.
Там, где работодателю нужно, чтобы работник просто доползал до работы относительно здоровым, психотерапия говорит о другом…
В психотерапии другая задача – помочь человеку максимально проявляться и чувствовать себя комфортно в жизни.
И в середине 60-х годов прошлого века плеяда знаменитых психологов Карл Роджерс, Абрахам Маслоу, Виктор Франкл в противовес ограниченной концепции здоровья в обществе заявили о концепции позитивного психического здоровья. И пришли к выводу, что есть аспекты жизни, которые должны использоваться человеком в полной мере. Это смыслы, это деятельность, это социальное общение.
Аарон Антановски в 70-х годах прошлого века вводит уникальную концепцию солютогенеза и говорит, что основа здоровья – в согласованном сопротивлении стрессу на всех уровнях: экология, финансовый успех, социальное общение, культурная среда.
И вот наука, побегав несколько веков, снова приходит к тому, что человек – это системное создание. И одна часть системы не может быть успешной без внимания к другим. Возникает системная медицина.
В рамках действующей медицины возникает холистический подход к лечению.
Психосоматическая медицина все сильнее заявляет о себе.
В психотерапии эту системность четко и ясно очертил Носсрат Пезешкиан, основатель Позитивной и кросс-культурной психотерапии. Врач по профессии, он увидел, что медицина наиболее эффективно срабатывает тогда, когда затрагивается и духовное состояние человека, и психические проблемы, и образ жизни.
В методе Позитивная психотерапия мы применяем слово «Баланс», «балансность».
Баланс между рациональным (знать) и эмоциональным (любить).
Баланс между брать и отдавать
Баланс между желанием (хочу) и вынужденностью (надо)
Баланс между актуальными способностями
Баланс сфер жизни: телесной, деятельной, отношений, смысла.
Поэтому балансность становится гораздо большей задачей, чем work-life balance.
«Модель баланса» (наиболее похожая на work-life balance) как инструмент анализа жизни и способа переработки конфликтов была введена Носсратом Пезишкианом.
Суть Модели баланса — человек должен равномерно распределять время, энергию между сферами: Телесная, Деятельная, Отношения и Смысловая.
Когда возникает конфликт, проблема, этот инструмент показывает, какая сфера пострадала, какая выиграла от этого конфликта. Показательно и то, какая сфера как вовлечена в преодоление конфликта.
Этот инструмент был создан как для специалистов, так и для самопомощи. Он дает очень мощные результаты, если человек научился им пользоваться.
Можно сказать, что это улучшенная версия work-life balance, и если хотите овладеть ею — приглашаю в группу «Лови баланс!».
Когда этот инструмент – Модель баланса Пезешкиана точно нужно освоить:
- Жизненный ритм на пределе ваших возможностей;
- Вы находитесь в постоянной стрессовой ситуации и опасаетесь за последствия для здоровья; отношений, карьеры.
- Упадок сил, или агрессия, тревожность, разочарование, потеря смысла или другие негативные эмоции и
- ощущения стали не просто частыми гостями, но и начинают мешать жить;
Ваше тело начинает подводить Вас: головные боли, слабость, учащенное сердцебиение, нечеткость зрения, комок в горле, навязчивый кашель; раздражительность; другое, что врачи не очень могут объяснить; - У вас есть смелые планы, но очень не хочется «похоронить» их под напряжением жизни.
При чем здесь баланс? Потому что концепция Модели баланса отвечает на вопрос:
- Что такое разбалансировка жизненных сфер и как это связано с возникновением конфликтов и болезней.
- Почему, направив все усилия на определенную цель, вы с большой вероятностью либо не достигнете ее, либо, достигнув, разрушите что-то другое в своей жизни.
- Почему успешные люди болеют одинаковыми заболеваниями?
Эта статья только об одной стороне баланса – как баланс между сферами жизни. Но человек должен соблюдать баланс во многих вещах. Об этом – в следующих статьях.
