Всё раздражает и все бесят – это не просто запрос от уставшего человека
Это сейчас повальные жалобы, с которыми важно разобраться, и я хочу добавить взгляд новой современной теории.
Поливагальная теория ввела новый взгляд на влияние угрозы на самоощущение и поведение людей.
Нейроцепция – термин поливагальной теории, который описывает тонкий механизм нашего бессознательного. Задача нейроцепции – оценить сигналы внешней среды и отнести их либо к безопасности, либо к угрозе за миллисекунды. Когнитивная обработка базируется уже на нейрорецептивном сигнале.
К сожалению, наша реальность, которая является сплошной угрозой, подтверждает основные постулаты теории.
Но важно понимать, что сейчас, если постоянно всё раздражает и все бесят – это последствия поломки
Согласно этой теории, у нас есть два варианта функционирования самого большого нерва – «блуждающего нерва».
Первый вариант — когда нерв находится в состоянии покоя и нейроцептивной безопасности. Именно это состояние и обеспечивает нам качественное, эффективное общение с людьми.
При нейроцептивном отнесении сигналов к угрозе — организм перестраивается на защитно-оборонительные реакции. Это состояние незаменимо для выживания.
Но если угроза слишком частая, ее слишком много или она такая, что ее просто невозможно переработать — а именно это и происходит во время войны, система нейроцепции может просто сломаться.
Суть поломки — замирание системы в состоянии «угроза» или «безопасность». Без адекватной оценки внешнего, без адаптации и перестройки. Или занос то в одно, то в другое состояние, но также не релевантное.
Именно нарушение нейроцепции вызывает состояние, когда всё раздражает и все бесят
Симптомы нарушения
- гиперчувствительность к сигналам: звук блендера, хлопанье дверью, пролетающая птица и т.д. вызывают перестройку нервной системы как на угрозу от шахида.
- Любой слух о чем-либо воспринимается как свершившийся факт, причем с оценкой только самых худших последствий.
- Яркий пример — слухи о налогах на ФЛП. Кто-то пишет: «ФЛП поднимут налоги — это конец», и мозг реагирует на это как на свершившийся факт: закон принят и ФЛП не могут существовать. Когнитивная обработка: это факт или это слух, а как можно получить пользу от повышения налогов, а как в других странах — не включается. А экономические законы между тем, начиная от тунисского мыслителя 15 века, известного как Ибн Халдун, до современных, давно вывели взаимосвязи между размерами налогов и уровнем жизни общества, а теория «невидимой руки» Адама Смита прекрасно объясняет, как можно адаптироваться к высоким налогам. И ситуация в нашем случае продиктована реальной ситуацией выживания не только фопов, но и всего общества. Но мозг уже завелся в своей подготовке к гибели.
- Искажение восприятия — самое вредное последствие нарушения нейроцепции. Угроза не воспринимается как угроза, а безопасная ситуация видится как угроза. Пример из учебника – палка на дорожке вызывает реакцию как на змею, а гроза в чистом поле воспринимается как кайфовое приключение. Яркий пример – скандал с песней Тины Кароль и скандал с вибраторами:
- Тина Кароль хотела поддержать, а не унизить — а реакция людей (их, кстати, гораздо меньше в каждом скандале, чем ботов) такая, будто Тина издевалась над ними. Чувствуете разницу? «Смотрите, как у меня все классно, а у вас нет, и я пою о том, как классно, потому что хочу издеваться над вами» и «я с вами, я хочу поддержать, давайте увидим другую сторону — мы выживаем, потому что вместе».
- Вибраторы… — прям классика. Вырванное из контекста предложение, сказанное за месяц до начала проблем с теплом и сказанное как шутка. Да, для многих недопустимо, как и сами секс-шопы и свободный разговор о секс-игрушках. Но точно не о ситуации, которая возникла только через месяц.
Вообще охота на ведьм — это способ нарушенной нейроцепции взять свое состояние под контроль. А оно тяжелое.
Нарушение нейроцепции — это когда нет релевантной оценки сигналов
- Мозг ошибочно воспринимает нейтральные или безопасные стимулы как угрожающие.
- Но мозг не может распознать сигналы безопасности, даже когда все объективно спокойно.
Это может привести к постоянному чувству тревоги, вплоть до паники, которая истощает человека и вызывает второй круг запуска стресса. Для самого человека это очень сложно само по себе, но такое нарушение формирует жизнь в физиологическом самообмане.
Реальность начинает ускользать, всё раздражает, поскольку непонятно.
Это не может не раздражать.
А люди не могут не раздражать, поскольку способность человека взаимодействовать существенно подорвана.
Вместо способности формировать связи – реакции защиты.
Вместо способности наслаждаться контактом и брать от него положительное – негативная интерпретация любых сигналов от другого, и все бесят!
Когда всё раздражает — в голове постоянные изнурительные мысли
«Всем на меня наплевать! Меня просто используют»
«с людьми нужно держать ухо востро, подвох неизбежен»,
«если к тебе проявляют интерес – значит им что-то нужно»,
«насколько же нужно быть тупым, чтобы не понять и не принять то, что я говорю»,
«он враг, точно не друг»,
«как он смеет надо мной издеваться??».
И это неизбежно отражается в взгляде, выражении лица, голосе, позе. Человек становится неприятным и его все бесят.
Когда все раздражает, негативные мысли становятся частью нашей повседневной жизни.
Поливагальная теория ввела термин — Биологически Невежливый.
У биологически невежливого человека стремление к выживанию и защите побеждают потребностью установить связь с другими людьми, все бесят.
Но попробуйте работать в таком состоянии в коллективе. Жить в соседстве. Дружить… Любить…
Далее — социальные связи прерываются и человек теряет навыки нормального общения. Ведь постоянное налаживание социальных связей — это нейроупражнение по ведению беседы и установлению контакта: слова, голос, мимика, понимание эмоций и проявление эмоций.
Далее — как-то нужно справляться с такими состояниями. Алкоголь, наркотики, лекарства. И это еще не самый плохой вариант.
А человеку нужен человек. Так мы устроены.
Что же делать с состоянием, когда все раздражает и все бесят
Всё раздражает и все бесят — что делать
Обращаться за помощью!
В нашей стране огромное количество высококлассных специалистов по работе со стрессом и травмой.
Для избавления от травматического опыта существуют специализированные методы — метод EMDR, травма-фокусированный метод.
При обращении за помощью, когда все раздражает и все бесит, важно найти специалиста, который понимает эту динамику.
Любой метод психотерапии с доказанной эффективностью имеет свой набор техник работы с травмой.
«Идите к человеку»! и не ошибетесь. Но не забывайте проверить дипломы и членство в психотерапевтических ассоциациях.
Если сложно разобраться — обращайтесь за скрининг-консультацией.
Если хотите моментально почувствовать, как это расслабиться и выйти из состояния защиты в состояние безопасности — приходите на сессии дыхания, основанные на поливагальном протоколе.
