Каждый вечер (ночью) мы засыпаем, а каждое утро просыпаемся, но точно не обременяем себя мыслями о влиянии сна на карьеру.
Мы спим треть своей жизни, но что мы знаем о сне?
Максимум — что нужно спать, из проблем со сном — знаем о бессоннице, но задумывались ли вы о том, каково лияние сна на карьеру?
Сторонники здорового образа жизни знают о влиянии депривации сна на здоровье.
Но эта статья о влиянии сна на карьеру, успех, достижения
Влияние сна на карьеру? Что здесь непонятного: меньше спишь — больше успеваешь. Но давайте разберемся.
Как описывает важность сна, например, ШИ:
«Сон — это периодическое, естественное физиологическое состояние организма, противоположное бодрствованию, со сниженной реакцией на внешний мир, необходимое для восстановления сил, обработки информации и поддержания физического и психического здоровья…» Бла-бла-бла…
Не очень помогает понять влияние сна на карьеру и описание функций:
«Основные функции сна:
Восстановление: позволяет организму накопить энергию, восстановить физические и умственные силы.
Обработка информации: мозг сортирует и закрепляет полученные за день знания, помогая решать проблемы.
Очищение мозга: лимфатическая система выводит из мозга токсичные отходы, накопившиеся за день.
Эмоциональная регуляция: помогает гармонизировать эмоциональный фон и справляться со стрессом.»
Бла-бла-бла
Неубедительно.
А разговоры о влиянии сна на карьеру нужно начинать с противоположного – от вреда
Первое: без сна человек умирает. Поскольку начинаются гормональные изменения, что приводит к разрушению терморегуляции, нарушению функции внутренних органов, падает иммунитет, кишечник или желудочно-кишечный тракт становится проницаемым для бактерий, вирусов.
Нарастание оксидативного стресса в нейронах приводит к психическим изменениям, которые сами по себе могут стать причиной смертельных случаев.
Влияние сна на карьеру начинается с того, что на работе принято уважать жаворонков и клеймить сов.
Да, все мы знаем о «норме сна» от 7 до 9 часов для взрослых, и что «кто рано встает, тому Бог подает» (руководство очень ценит тех, кто с самого утра уже на работе. Даже уборщица еще не пришла, а этот жавороночек уже на месте).
Но на самом деле вариабельность индивидуальной нормы от 4 до 12. И не важно, когда человек «включился» в работу: в 7.00 или 12.00.
Многие известные личности отличались малой нормой сна и поэтому появилась легенда, что успешный человек – не тратит время на сон. А вот те, кто спит много – ну ленивые, обреченные на неудачу. Так родились заблуждения о влиянии сна на карьеру.
Гай Юлий Цезарь спал около 3 часов в сутки. Леонардо да Винчи спал по 15-20 минут в день каждые четыре часа (всего около 2 часов). Остальные 22 часа Леонардо работал – мечта нанимателя!
Бенджамин Франклин, чей портрет украшает стодолларовую купюру, отводил сну не более 4 часов.
Наполеон I Бонапарт ложился спать около полуночи, спал до 2 часов ночи. Затем вставал, работал и ближе к 5 утра снова ложился на пару часов. В итоге он спал около 4 часов в сутки.
Томас Джефферсон спал всего 2 часа в сутки.
Томас Эдисон спал по 5 часов в сутки и считал сон пустой тратой времени.
Никола Тесла спал всего по 2-3 часа в сутки.
Уинстон Черчилль ложился в 3 часа ночи и просыпался в 8 утра. Таким образом, он спал пять часов в сутки.
Сальвадор Дали практиковал «рваный» сон: ставил возле кровати металлический поднос, а в руки брал ложку. Как только он входил в глубокую фазу сна, ложка падала — от грохота художник просыпался. По его словам, промежуточное состояние между сном и бодрствованием давало ему новые идеи.
Маргарет Тэтчер спала 4-5 часов в сутки, а иногда и всего полтора или два.
Ну и Ричард Брэнсон! Миллиардер спит не более 6 часов в день, в 5:45 обычно уже на ногах.
Благодаря этим людям у нас есть устойчивая легенда о влиянии сна на карьеру: сон — излишество и чем меньше ты спишь, тем успешнее.
Хотя некоторые люди из списка – подтверждение того, чем может закончиться неправильная успешность.
Но есть еще и такое влияние сна на карьеру:
Альберт Эйнштейн, который спал достаточно много и верил, что сон – основа креативности.
Иммануил Кант спал не менее 8 часов и строго соблюдал режим, считая его необходимым для работы.
Мэттью МакКонахи, не стесняясь, записывает в райдер 8,5 часов сна, считая это критически важным для себя.
Билл Гейтс не позволяет себе заходить за пределы менее 7 часов сна.
И многие другие, которые почему-то не являются примером.
Конечно же, корреляция между успехом и сокращением сна отсутствует.
Но влияние сна на карьеру можно проследить через четкую взаимосвязь между недосыпом и последствиями:
Болезнь. Распад карьеры. Потеря отношений.
Это логическое следствие разрушения баланса. Это большая, это очень большая ошибка думать, что если ты сосредоточен и всю энергию вкладываешь в что-то одно — оно будет процветать. Оно развалится. Почему и как действует этот закон, мы говорим в группе «Лови баланс». Если подозреваете, что у вас такая модель — приходите!
Научные исследования пока не дают точной картины, почему объем сна и последствия недосыпания так различаются в человеческой популяции. Почему одному достаточно 4, а другому 12 часов для одинакового качества процессов.
Например, исследования Калифорнийского университета показывают, что у одних людей при одинаковом объеме депривации сна внимание существенно снижается, а у других — вообще не меняется.
Поэтому чрезвычайно важно не сосредотачиваться на каких-то нормах или требованиях, а хорошо знать себя и позволить себе удовлетворить свои потребности в первую очередь, а не по принципу остаточности. Знаете, понимаете, но не можете? Тогда – психотерапия.
Негативное влияние сна на карьеру и что является мишенями недосыпания, которые могут разрушить карьеру – в следующей статье.
