Ревитал-тур: практики самовостановления

Практики самовосстановления при дистрессе — это уже не о моде или ЗОЖ, это о выживании

То, что мы переживаем сейчас, — это воздействие, которое нельзя назвать стрессом. И даже хроническим стрессом. Это ужасное сочетание угроз жизни и разрушительное состояние дистресса.

Можно ли остаться при таких воздействиях невредимым?

Нет!

Можно ли адаптироваться к этому изнурительному и такому длительному состоянию?

Нет!

Но можно противостоять этому раз за разом, и это не сложно, потому что возможности самовосстановления заложены в нас

Просто нужно узнать о техниках самовосстановления, выбрать лучшие и освоить их!

Именно этому посвящена программа Ревитал-тур.

Особенно важно знать и применять практики самовосстановления при дистрессе, если вы:

постоянно находитесь под воздействием стрессовых факторов,

страдаете от хронической боли, апатии, бессонницы,

измотаны тревожными мыслями, ожиданиями,

чувствуете, что отношения рушатся, а вы не понимаете почему,

чувствуете потребность изолироваться и не общаться;

раздражаетесь, переполняетесь звуками, окружением, людьми, событиями,

принимаете таблетки, практикуете аффирмации, работаете с психологом, но это не помогает,

начинаете увлекаться алкоголем, сладким и т.д.,

впадаете в отчаяние, потому что контроль над всем этим для вас невозможен,

не знаете, какие существуют техники самовосстановления, не знаете, как выбрать,

пережили травмирующие события.

Даже в самые тяжелые времена есть то, что вы точно можете контролировать — это состояние своей психики и тела.

«Ревитал-тур» — это курс из трех практик работы с телом и сознанием, которые дают эффект самовосстановления

В ходе каждого упражнения из программы вы получите возможность ощутить мгновенный эффект.

Но главное — вы сможете овладеть навыками, которые будут полезны всю жизнь как вам, так и вашим близким.

Особенность курса: вы не только выполняете практики, но и понимаете, зачем вы это делаете и почему это работает

Программа разделена на теоретические (20%) и практические (80%) блоки. Все составляющие программы относятся к научно обоснованным методикам.

Теоретическая часть

Это лекция о современном видении стресса и травмы, благодаря которой вы узнаете о:

Психофизиологии разрушения и новых современных взглядах на этот вопрос.
Негативных изменениях, которые необратимы без внешнего воздействия и помощи.
Ключевые механизмы сопротивления разрушению.
Механизмы повышения резилиентности даже в условиях постоянной угрозы.
Научно обоснованные практики, которые всегда работают при дистрессе.
Также у вас будет возможность задать интересующие вас вопросы и получить ответы.

Практическая часть программы самовосстановления при стрессе

Это одночасовые блоки упражнений, которые построены с учетом минимально достаточного воздействия на тело.

Первый блок практик самовосстановления: Дыхательные техники для управления телом на основе поливагальной теории

Протокол дыхания — Michael Allison (ведущий преподаватель PVI Polyvagal Institute).

Эти практики идут первыми, потому что они не только сами по себе обладают мощным лечебным эффектом, но и являются вспомогательными в последующих практиках.

На сегодняшний день именно дыхательные упражнения признаны самыми мощными по влиянию на психику по скорости и объему задействованных механизмов. Именно при дистрессе, когда организм уже истощен и химически и физиологически перестраивается на разрушение, техники дыхания способны влиять на весь процесс и возвращать его в норму.

Подробнее о функциях и эффектах управляемого дыхания – читать.

Второй блок практик самовосстановления: Терапевтические техники мышечной релаксации.

«Люди, которые умеют расслабляться, обладают не только большей гибкостью мышления, но и лучше приспособлены к борьбе со стрессами» Р. Коуплан.

Программа по снижению мышечного тонуса является необходимым условием снятия стрессового воздействия. Она дает ряд серьезных эффектов как в плане срочного преодоления острого стресса, так и в плане долгосрочных результатов – очень подробное описание читать

Третий блок практик самовосстановления: 4-часовая сессия переработки травматических воспоминаний

Наша нервная система распределяет травматический опыт между памятью, телом, эмоциями. Часто эти отпечатки травмы живут «своей жизнью» и являются постоянным источником бессознательного хронического стресса со всеми разрушительными последствиями. Именно поэтому в рамках программы мы уделяем особое внимание работе с травматическими воспоминаниями как необходимому условию мягкой работы по восстановлению после травмы.

Работа осуществляется по Протоколу вмешательства в случаях травматических событий (PIPA). Автор — Эсли Карвальо, психотерапевт, тренер EMDR, основательница TraumaClinic.

Все составляющие программы «Ревитал-тур», действуя вместе, запускают внутреннюю процедуру психофизиологического самовосстановления и саморегуляции

Задача этой программы — устранить препятствия для этого, поднять ресурсы.

Место проведения очного тура «Ревитал-тур» — Карпаты, Львовская область, отель выбирается в зависимости от группы и времени.

Ну а целебная красота Карпат, воздух, звуки природы и очень вкусная еда — разве это не природные лекарства и не природные техники самопомощи при стрессе?

Как бы нам ни было тяжело и какими бы ни были обстоятельства вокруг — важно помнить: благодаря гомеостатическому выравниванию наш организм способен самовосстанавливаться и выздоравливать

Формат Ревитал-тура Карпаты: очная встреча

Продолжительность: 3 (5) дней

Уровень: для начинающих / продвинутых / всех желающих

Формат Ревитал-тура: онлайн

Продолжительность: 2 дня