Психологические причины лишнего веса и расстройств пищевого поведения (РПП) являются важным компонентом преодоления, без которого эффект может никогда не быть достигнут
Ну мы же знаем, все просто: на запрос «Почему не могу похудеть» ответ — «Меньше ешь, больше двигайся»!
Именно поэтому диеты выходят на первое место среди средств похудения, а вовсе не психотерапия. Но при этом исследования показывают, что нет диет, лучших одна перед другой. И сами по себе они редко дают эффект. При ожирении большой степени очень часто используют операции, которые ограничивают количество пищи.
Но! 95–98% попыток сбросить лишний вес нельзя назвать успешными, а две трети из тех, кто сидел на диете и потерял какое-то количество килограммов, через время возвращают их себе с лихвой.
Более 60% детей, имеющих избыточную массу тела до полового созревания, вступая во взрослую жизнь, продолжают страдать от избыточного веса.
Формула «меньше ешь-больше двигайся» к сожалению будет актуальна только в 10% всех случаев ожирения.
Поскольку кроме первичной причины веса (много калорий и мало их расхода) есть еще органические, функциональные, психологические сбои. В свою очередь органические и функциональные проблемы могут быть психогенными.
Психотерапия просто обязательна как часть лечения при таком состоянии, как расстройство пищевого поведения (РПП)
До 22% подростков демонстрируют странное отношение к еде.
1/3 женщин и 1/5 мужчин, прошедших военные действия в качестве бойца, беженца, пострадавшего, имеют расстройство РПП.
Расстройство пищевого поведения – это спектр различных проявлений (и это не только булимия и анорексия), которые являются заболеванием, и протокол медицинской помощи обязательно включает психотерапию. Потому что причины расстройства – глубокие эмоциональные нарушения.
РПП может быть у детей, РПП может быть у спортсменов. Более подробно о РПП и ошибках в терапии читайте в статье «Что делать с РПП»
Чем может помочь психотерапия при ожирении, избыточном весе, РПП
Поддержка процесса
Процесс правильного похудения или налаживания отношений с едой – это процесс сложный, запутанный и долгий. Психотерапия при ожирении, РХП любой степени помогает держаться на этом трудном пути.
Искать ресурсы. Искать и обезвреживать сопротивление.
Разложение проблемы на составляющие
Начало понимания, почему не могу похудеть – в выяснении важной стороны ожирения: органической патологии.
В 70% случаев лишнего веса причина – это гормональные нарушения. А вот у гормональных нарушений причин несколько: органическое повреждение органов, продуцирующих гормоны, функциональная проблема.
В свою очередь часто гормональная проблема – это результат стрессовой перестройки (в случае длительного стресса кортизол и инсулин перестают выполнять свои прямые функции и начинается неадекватная переработка в жир белка, углеводов.
И в этом случае как будто есть и органическая причина ожирения, но она имеет психогенный характер – неумение справляться с дистрессом или попадать в ситуации сверхстресса. Разобраться с этим – тоже вопрос психотерапии.
Но прежде чем искать чисто психологические причины лишнего веса, нужно разобраться еще с одним слоем – физиологическими проблемами, которые не являются заболеванием, но приводят к увеличению веса. Часто это следствие образа жизни.
Вторая важная функция психотерапии – анализировать и понимать, почему именно так построен жизненный баланс человека
Например, провал в питании как следствие нечувствования или игнорирования своих потребностей и неспособности их удовлетворить. Игнорирование голода, обеднение рациона. Часто люди, начав следить за этим, обнаруживают, что не удовлетворяют даже базовую потребность в калориях, потому что не знали о такой. А ее снижение ниже нормы вызывает перестройку обменного процесса и набор веса даже при скудном питании.
Или нутрициентные дефициты. Например недостаток витамина Д. Если уровень этого витамина низкий, гипоталамус запускает гормональную перестройку на накопление жира. Ведь основная доля витамина поступает от солнечного света. Нет солнца — это зима, а значит нужно «утепляться». Если этого витамина много — гипоталамус настраивает клетки сжигать жир. А человек спрашивает себя, каждый день тяжело тренируясь после работы в темном спортзале «почему я не худею?». Потому что нет в жизни солнца!
Третья функция психотерапии лишнего веса и РХП — это суто психические механизмы
Есть чисто психологические причины лишнего веса, РХП — так называемая выгода. Это подсознательные концепции, которые когда-то были приняты как верные. Или условия, которые создает лишний вес, и они на самом деле более выгодны, чем здоровье и нормализация.
И возможно, проблему веса запускает психогенная глубокая перестройка взаимодействия тело-психика. Это так называемая психосоматика. Но эзотерический путь, когда объяснение одно на всех, в науке не поддерживается.
Да, пути формирования реакций тела на накопление массы могут быть схожими, но формула всегда индивидуальна: концепции, эмоциональные реакции, автоматизмы не могут сочетаться у всех одинаково.
В случае с РХП именно эта функция важна в первую очередь.
Важнейший этап стабилизации веса и отношений с едой — это понимание своих причин, процессов и понимание своего типа веса
Ищите свою причину и свою формулу!
Сложно?
Записывайтесь на скрининг-консультацию, будем разбираться вместе.
Или присоединяйтесь к группе «Психосоматика похудения», там мы разбираем причины веса различной этиологии, учимся вычислять свою и строим индивидуальный план выхода на здоровый вес.
Если остались вопросы о психотерапии — ответы на часто задаваемые можно посмотреть тут.
Ну а если вы – профессионал, к которому обращаются с запросом похудеть, я приглашаю вас на учебный курс «Психосоматика похудения для специалистов».
