Проблемы в отношениях – кто их не испытывал
Практически всю свою жизнь мы находимся в отношениях с кем-то.
Я и мой ребенок. Я и мой муж (жена). Я и мои родители. Я и мои друзья. Я и мои сотрудники. Я и мой начальник. Я и ЖЭК. Я и мои соседи. Я и инспектор налоговой. Я и водитель машины, которая меня подрезала. Я и совершенно незнакомый мне человек на форуме в Фейсбуке. Я и Я.
Этот ряд можно продолжать и продолжать.
И практически всю свою жизнь мы испытываем проблемы в отношениях: пытаемся отношения завязать, удержать, разорвать. Ищем, как улучшить отношения с родными, коллегами, друзьями, собой… Как выдержать разрыв отношений?
Все отношения важны, и полнота и яркость жизни зависит от того, насколько мы умеем построить эти отношения комфортно и знаем, как сохранить отношения
Но очень часто мы испытываем в отношениях дискомфорт, или глубокую боль, или угрозу. Хорошо, если мы понимаем и осознаем причины таких ощущений. Знаем, как их преодолеть.
Безусловно, чаще всего можно найти совет у близкого человека, друга, но помогут ли они, если проблемы в отношениях имеют глубокие причины?
Иногда разрыв отношений является следствием развития и роста.
Иногда это осознанный выбор в пользу другого.
Иногда побег — единственно возможный способ прекратить страдание.
Но часто за неблагоприятными сценариями стоят и более глубокие причины.
Как смотрят на проблемы в отношениях методы психотерапии
Согласно теории привязанности, то, как формируется эмоциональный опыт ребенка в первые годы жизни, оказывает сильное влияние на тип построения отношений во взрослом возрасте. В неблагоприятном случае человек избегает близких отношений, либо то и дело разрушает их, либо же развивает навязчивое поведение и делает себя зависимой от партнера или других людей.
Согласно теории К. Юнга, на выбор партнера и отношения с ним могут сильно влиять наша бессознательная теневая сторона.
Согласно концепции когнитивного поведения, негативные мысли и убеждения могут привести к проблемам в отношениях, а изменение этих мыслей и поведения может улучшить межличностное взаимодействие.
Согласно транзактному анализу, отсутствие ответственности приводит к детскому поведению, а избыток – к родительскому, что также не способствует качеству взаимодействия во взрослых отношениях.
Позитивная психотерапия, которая является методом с доказанной эффективностью и признана в мире, которую я использую как метод в своей работе, рассматривает способность к отношениям как совокупность проявленных актуальных способностей – от уровня развития которых будет зависеть тип взаимодействия.
Серьезные проблемы возникают при дефиците или избытке определенной способности. За этим стоит динамическая подпитка раннего опыта, который тогда, возможно, и был хорошим, но здесь и сейчас совсем не помогает.
Что делать, если отношения приносят боль, изматывают, раздражают
Любые отношения время от времени переживают спад, напряжение. Прежде всего стоит понять, является ли это просто этапом, конфликтом, который имеет основания на актуальном уровне и требует решения, договоренности. Это работа, которой не избежать.
Или проблемы в отношениях — это хроническая проблема, которой не найти решения.
Как смотрит на проблему другая сторона отношений? Как реагирует.
Или боль не утихает после разрыва отношений, толкает на фантазии, действия, которые не к чему не приводят?
Это все может помочь разобраться, наладить отношения и или понять, что без третьей стороны не обойтись.
Проблемы в отношениях требуют помощи психотерапевта, если Вы чувствуете, что
- истощение, напряжение, сила эмоционального взаимодействия в отношениях начинают Вас разрушать;
- ситуации одного и того же типа в отношениях периодически настигают Вас и Вам это доставляет неприятные ощущения, боль;
- отношения на грани разрушения, но вы не понимаете, что именно не так, и как улучшить отношения;
- увеличение частоты конфликтов, снижение уровня доверия, потеря близости, отсутствие взаимопонимания и снижение интереса друг к другу – это тоже признаки проблем;
- разрыв отношений не принес облегчения, а стало только хуже;
- безусловно, красный флажок – это признаки манипуляции, контроля, насилия или игнорирования потребностей партнера и вопрос как сохранить отношения – здесь точно не стоит.
Проблемы в отношениях: чем может помочь психотерапевт
- Расширить взгляд на ситуацию, нивелируя предвзятость;
- Найти лично Ваши «пусковые механизмы», порождающие межличностные конфликты; страдания;
- Выявить ресурсы, которые помогут преодолеть эти «пусковые механизмы»;
- Выработать более эффективные модели поведения и поддержать вас на пути их воплощения.
Отдельная проблема — разрыв отношений
Очень часто обращаются люди, которые годами не могут отпустить, смириться с разрывом. Самоедство и фантазии, злость и активность не в том направлении истощает, забирает годы, ресурсы, шанс на новые отношения.
Особый вид разрыва отношений — романтическое расставание.
В возрасте от 18 до 25 лет молодые люди часто вступают в несколько последовательных романтических отношений, что в конечном итоге позволяет им определить, чего они хотят от партнера. Но нестабильность отношений, характерная для этого периода, приводит к высокой частоте романтических разрывов отношений .
В проспективном исследовании Лантанье и др. (2017) наблюдали, что более трети (36,7%) молодых людей пережили развод в течение 12 месяцев.
Романтический разрыв отношений является одним из самых сложных жизненных событий (Скуллы и др., 2000), связанным с усилением психологического стресса и снижением удовлетворенности жизнью.
Учитывая, что ранний взрослый возраст является критическим периодом для развития проблем с психическим здоровьем, а разрыв романтических отношений, как известно, провоцирует такие проблемы.
В таком случае терапия обязательна, если прошло более полугода, а динамики улучшения состояния нет. Поскольку причина может лежать в условиях формирования привязанности.
В таких случая важно правильно оценить текущее состояние и выстроить стратегию помощи, иногда с дополнением фармтерапией.
Нужно различать: индивидуальная психотерапия при проблемах в отношениях и психотерапия отношений
Психотерапия отношений — это процесс, в котором психотерапевт помогает двум или более людям (сессия сразу с двумя или более) разобраться в проблемах, возникающих в их отношениях, и улучшить их качество. Это может касаться как романтических, так и дружеских, семейных или профессиональных отношений.
Иногда проблема в отношениях – это следствие пограничной организации личности. Если раньше это считалось приговором, то сейчас это состояние тоже подлежит эффективной коррекции.
Отношения значительно страдают, если человек имеет определенное психическое расстройство. Если оно не психотического характера – психотерапия также оказывает значительное влияние на состояние и стабилизацию.
Если вы чувствуете, что проблемы в отношениях – это ваша тема, обращайтесь, буду рада помочь вам либо через индивидуальную психотерапию, либо детско-родительскую!
Если остались вопросы о психотерапии — ответы на часто задаваемые можно посмотреть тут.
