Позитивная Психотерапия — почему я выбрала её
Когда я поняла, что для эффективной работы необходимо освоить глубокий уровень работы с психикой, и это — психотерапия, встал вопрос о методе.
Метод психотерапии – это об идее, авторе и формальном признании
Направление, идея в психотерапии становится отдельным и целостным методом, когда сформирует и научно обоснует свой взгляд на три важных вопроса:
- Что такое личность, её структура
- Закономерности развития личности
- Причины поломок и способы их устранения.
Это видение должно быть признано научным сообществом, через включение школы в европейскую или американскую ассоциацию методов психотерапии.
Метод психотерапии должен быть разрешен и рекомендован к применению законодательством страны.
К 1980 году в мире насчитывалось более 250 психотерапевтических подходов; к 1996 году более 450; и в начале 21 века насчитывалось более 1000.
Но как выбрать метод психотерапии
Все признанные методы психотерапии интересны и эффективны.
Но для меня было важно, чтобы метод «встроился» в мою личность психотерапевта. А я влилась в метод.
Для меня ключевым словом была психосоматика. Важными условиями были: структурность, понятность и место в методе для веры и Бога, как важной части идентичности.
Руководствуясь этими условиями, я очень быстро нашла книги Носсрата Пезешкиана. И влюбилась.
И в личность автора – теплую, интересную, жизнелюбивую и широкую. Его любовь к людям и вера в потенциал человека покоряют. Даже читая книги, чувствуется тепло этого человека, вера в ценность каждой личности.
И в метод Позитивная Психотерапия невозможно не влюбиться.
Позитивная Психотерапия и позитивная психология — это разные вещи
Позитивная Психотерапия — это психодинамический, гуманистический, транскультурный терапевтический метод с задокументированными клиническими применениями и эмпирическим подтверждением, разработанный психиатром Носратом Пезешкианом и впервые систематически описанный в 1977 году (Peseschkian, 1977).
В 2006 году в рамках позитивной психологии была введена интервенция под названием «позитивная психотерапия» (Seligman, Rashid, & Parks, 2006), сосредоточенная на сильных сторонах характера и благополучии. Хотя эти подходы имеют одинаковое название, они основываются на разных теоретических принципах и терапевтических парадигмах.
Поэтому далее на этом сайте термин «позитивная психотерапия» относится к подходу Пезешкиана, если не указано иное.
Почему именно Позитивная Психотерапия
Работа с психикой — это очень тяжелая работа с очень сложной системой.
Со времен Фрейда ведется активная работа по поиску какого-то идеального способа решения проблем психического характера. Идеального инструмента для преодоления этих задач.
Лично я считаю, что это невозможно.
Человек — это тайна. И не все лежит на поверхности. И не ко всему будет возможность добраться.
Но если есть проблема, значит, должен быть поиск.
Каждый метод психотерапии — это определенное видение того, как приблизиться к этой задаче. Есть методы психотерапии, которые очень сложны как в освоении специалистами, так и в прохождении их самим человеком.
Метод Позитивной Психотерапии покоряет своей избирательностью предыдущих идей психологии, и упрощением структуры работы.
Стремлением сделать психотерапию доступной большему количеству людей за счет гибкости алгоритма работы и даже научить человека инструментам самопомощи.
Структурированностью алгоритма работы и возможностью нанизывать на него инструменты других методов.
Носсрат Пезешкиан, основатель метода Позитивная Психотерапия – профессор, доктор медицинских наук, специалист в области неврологии, психологии, психотерапии. Подробнее об истории метода и авторе
Впервые на вопрос, почему я выбрала метод Позитивной Психотерапии, я отвечала в 2016 году. И сейчас, 10 лет спустя, я с радостью и облегчением понимаю, что, несмотря на интерес к другим методам, я бы выбрала позитивную психотерапию снова.
Преимущества метода Позитивная Психотерапия
Метод Позитивной Психотерапии уходит корнями в фундаментальные, первые школы психотерапии.
Н. Пезешкиан искал алгоритмы работы с психикой, будучи практикующим врачом.
Описывая проблему тотальной неудачной помощи психосоматическому больному, Носсрат Пезешкиан задавался вопросом, почему так происходит, и отвечает:
«Потому что лечат симптом, а не человека. Потому что имеют дело с формой конфликтов, а не с их содержаниемПотому что психотерапевт и пациент разговаривают на разных языках. Потому что сами психотерапевты очень редко понимают друг друга. Что делать? Вывести психотерапию из башни из слоновой кости и освободить ее от плохой репутации науки, окутанной тайной. Использовать все потенциальные возможности, которые таит в себе самопомощь. Работать с конфликтами не только абстрактно, но и конкретно, исходя из того, что представляет собой каждый отдельный конфликт».
Наглядность результатов
Очень сложно оценить эффективность или неэффективность психотерапии, когда человек сам субъективно оценивает результат, или его оценивает психотерапевт.
Однако в случае с психосоматическими заболеваниями все нагляднее: есть болезнь, ее клинические проявления. Есть вполне ощутимые результаты: снижение или исчезновение симптоматики.
Именно результативность была критерием оценки верности пути. Многочисленные фиксации автором случаев излечения или значительного улучшения соматических больных – свидетельствует о результативности метода.
Автор метода не пошел по пути опровержения других методов. Он выбрал лучшие идеи и объединил их.
Метод Позитивной Психотерапии является интегративным – то есть базируется на нескольких базовых идеях других методов психотерапии человека.
Позитивная Психотерапия — это психодинамический подход
Поведение человека и конфликты могут быть следствием бессознательных противоречий, скрытых желаний или прошлых переживаний, которые подпитывают, придают конфликту динамику. Задача Позитивной Психотерапии – помочь человеку осознать неосознанное и исследовать их влияние на мысли и реакции.
Это освобождает ресурсы, снимает напряжение, что улучшает как состояние, так и ситуацию. Цель работы не симптом – а причина.
Позитивная Психотерапия — это гуманистический взгляд
Человек – целостная система, из которой не имеет смысла выбирать отдельный элемент поведения или симптом для изменения или лечения. Человек – не объект исследования, а партнер, участник активного процесса психотерапии. Внутри каждого человека заложено стремление к саморазвитию и зрелости, свободе выбора. Задача Позитивной Психотерапии – создать условия, при которых человек реализует достоинство, самоуважение и способность к ответственности.
Конфликт-центричность — это суть метода Позитивная Психотерапия
Это та самая изюминка метода, которая позволяет не превратить работу в годы исследования. То есть мы не разговариваем обо всем, или о том, что будет «идти» в конкретной сессии. Мы определяем конкретную проблему и прорабатываем именно ее по четкому протоколу работы.
Краткосрочность
Протоколы работы в методе предусматривают определенную помощь за относительно короткие сроки, именно поэтому метод Позитивной психотерапии может быть и краткосрочным (если проблема не имеет глубокой структуры).
Принцип надежды
Позитивный психотерапевт дает пациентам возможность увидеть роль и значимость проблемы в настоящем. Функцию, которую она собственно и выполняет. Уточнить функцию того или иного симптома – значит понять его важность и не случайность, а это открывает ресурсы, надежду и путь к его преодолению.
Принцип баланса
Принцип баланса означает, что формирование личности, решение проблем, счастливая жизнь возможны при равномерном распределении нагрузки между основными данностями личности:
-
когнитивными и эмоциональными,
-
различными актуальными способностями человека,
-
сферами жизни: Тело, Деятельность, Контакты, Смысл.
Односторонность порождает перенапряжение и недостаточность, что приводит к проблемам.
Задача позитивной психотерапии – найти дисбаланс во всех проявлениях и восстановить Баланс.
Носсрат Пезешкиан создал идеальный и простой визуальный инструмент для анализа конфликта, жизни и стабилизации – Модель баланса.
Я очень люблю этот инструмент и призываю каждого освоить его, например со мной в группе «Лови баланс».
Принцип консультирования
Н. Пезешкиан сделал невероятную вещь для очень непредсказуемого процесса исследования психики – ввел понятие структуры сессии (локально) и структуры процесса психотерапии (глобально).
Это известная 5-ступенчатая модель, целью которой является разделение рабочего процесса на определенные этапы и последовательности, каждый из которых имеет важную задачу.
Таким образом, психотерапевт метода Позитивной Психотерапии не оказывается в ситуации «свободного плавания», а следует четкому алгоритму.
Именно это отличие позволило методу иметь еще одно важное преимущество – возможность самопомощи.
Во время работы пациент (клиент) осваивает простые, но эффективные инструменты диагностики и помощи, которые может использовать в дальнейшем для себя или близких.
Создание метода Позитивной Психотерапии – это смелый вызов сложным и длительным методам психотерапии, это движение к понятности, доступности, структурированности.
Позитивная Психотерапия объединяет тысячи специалистов во многих странах через Всемирную Ассоциацию Позитивной Психотерапии (WAPP), членом которой являюсь и я.
Найти меня можно на странице членов ассоциации по запросу Психотерапевт Оксана Фортунатова (Certified Positive Psychotherapist Oksana Fortunatova).
Если вам трудно самостоятельно разобраться, какой метод подойдет именно вам и с чего вообще начать – приглашаю на разовую скрининг-консультацию.
