Похудеть хочет практически каждый, но выбирая между похудеть или принять вес, большая часть людей просто смиряется. И не худеет, и не принимает себя.
И если прогуглить запрос «принять свою полноту», «принять свой вес» — можно найти даже аргументы в пользу этого.
Похудеть вообще очень трудно, как бы не старалась реклама доказать вам обратное.
Трудно, поскольку причин лишнего веса много, они очень разные и индивидуальное сочетание всегда требует индивидуального подхода, а не общих рецептов как быстро похудеть..
Некоторые психологи предлагают клиентам не похудеть, а принять вес, …полюбить себя: «Принять себя такой/таким, как есть…».
Возникаю целые движения бодипозитива. Или восстания против похудения с очень яркими призывами и убедительными аргументами, как у журналиста Майкл Хоббс, который обвиняет государство в запугивании полных людей.
Сложно сказать, какова логика этого, ведь лишний вес – это болезненное состояние. И ничего не делать с ним – это позволять болезни захватывать вас.
Возможно, идея принятия лишнего веса — это идея снять клеймо. Снизить патологическое увлечение сверх худыми телами в моде и социуме, что влечет за собой опасные формулы быстрого похудения, которые заканчиваются болезненными состояниями расстройства пищевого поведения.
Возможно – это идея снять невротическую зацикленность, которая усложняет и без того сложный вопрос похудения.
Возможно это – просто вариант специалисту «отмазаться» от очень сложного и тяжелого процесса, где добиться результат слишком тяжело. Статистика похудения очень грустна 2/3 похудевших на диетах возвращают прежний вес. 45% населения желают похудеть, но им это не удается.
Тема похудения – очень заряжена, сложна, болезненная и… выгодна. Потому в ней огромное количество заинтересованных коммерческих идей. И это порождает встречное движение недоверия, отчаяния и раздражения.
Можно ли сказать, что лишний вес может быть здоровым, и поэтому не похудеть, а принять
Даже если обвинить медицину в том, что она неверно занесла лишний вес в патологию, достаточно просто спросить любого человека, у которого лишний вес – как ему? Ни от одного человека с лишним весом я е слышала, что ему физически хорошо.
Похудение очень важно, так как излишний вес — это не про эстетическое недовольство.
Он еще и опасен, так как сам по себе редко уходит, разрастаясь вокруг органов и сосудов. Сердечно-сосудистые заболевания, онкология, гормональные нарушения, варикозное расширение вен, диабет – вот детища висцерального жира. Но жир также может сигнализировать и о наличии органического заболевания, которое его порождает. Например: нарушение функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга, повреждения нервных клеток гипоталамуса; и некоторые другие.
С учетом рисков, вопрос похудеть или принять вес не выглядит неоднозначным
Но рецепты борьбы с лишним весом упираются в фиаско. Фиаско в свою очередь неминуемо, когда пытаются свести лишний вес к одной причине и одному решению.
Идея энергетического дисбаланса возникла как идея причины лишнего веса в 60-х годах прошлого столетия. И была встречена на ура журналистами. Однако сами ученные вскоре признали, что ограничение в питании не дало желательного результата. Но идея прочно поселилась в умах людей. И даже сейчас, когда есть понятие морфологии жира, и понимание что причины образования жира очень разные – большинство людей верит, что надо просто меньше есть.
И это не работает. И на этом наживаются. И от этого отчаиваются. И в вопросе похудеть или принять вес — принять остается более реальным решением.
Но только на первый взгляд.
Принятие себя – это более глубокая и обширная способность. Она не про отказ от идеи стать здоровым, меняться. Она про лояльное отношение к себе, даже когда ты не ок. Если актуальная способность «Принятие» развита, она не противоречит идеи менять себя. Она помогает не обрастать проблеме лишнего веса самообвинениями, самобичеванием и невротическим страданием.
Если вы все же приняли решение похудеть — что же делать
К сожалению специальность «диагност» в нашей медицине отсутствует. Поэтому системная и многофакторная проблема становится проблемой самого пациента. И только ваша настойчивость и кропотливость позволит вам разобраться в этом крайне сложном вопросе.
Если при снижении калорий и увеличении физической нагрузки вы похудели, вес не возвращается и образ жизни с правильным балансом питания и движения вас не истощает психически – вам повезло. Ваш излишний вес это те 10% лишнего веса, которые не отягчены ничем.
Но если похудение — неразрешимая проблема для Вас: вес либо не уходит, либо уходит но возвращается, либо вы держитесь в норме за счет сильного психического перенапряжения – ваш вес отягчен определённой глубокой причиной и ее надо искать. Она может быть органической, либо психологической.
Алгоритм поиска причины лишнего веса (а значит успешного похудения) следующий:
- найти специалиста, который имеет многолетний успешный опыт работы с излишним весом, если не удалось
- найти терапевта, которого вы сможете уговорить разобраться со всеми возможными причинами и начать поочередно исключать их, если не удалось:
- самому начинать разбираться в этих причинах и обращаться к специалистам согласно вашему списку предполагаемых причин.
К сожалению это исчерпывающий список.
Что точно не стоит делать — искать способы быстро похудеть — это и опасно и практически невозможно. Желание быстрого похудения любыми средствами, – признак невежества, и крайне разгильдяйского отношения к себе.
Особенно, если причины излишнего веса психосоматические. Да, именно лишним весом может вылиться внутренняя нестабильность. Вопреки расхожим таблицам популярной психосоматики общих психогенных причин нет.
Причины строго индивидуальны: они могут лежать как в механизме дистресса, так и в механизмах выгоды. В случае, если лишний вес – это работа психики – к общим рекомендациям диетолога, эндокринолога добавляется необходимость работы с психотерапевтом.
А вот где вопрос принятия очень важен для похудения – так это в выборе идеала.
Идеал фигуры, веса нужно правильно определить.
Кстати «Идеал» — это актуальная способность, которая воспитывается с детства и отвечает за то, как человек умеет выбирать для себя примеры других и пользоваться ими себе на благо.
Часто за идеал веса берут абсолютно не совместимый с физиологией показатель, и тогда похудение превращается в пытку.
Есть конституционная предрасположенность и пытаться бороться с ней – тоже заболевание, однако психологического спектра. Вот здесь и поможет курс психотерапии по принятию себя как есть.
Где грань, за которую заходить не стоит в похудении
Осознанность и комфорт.
Осознанность в том, что есть определенный алгоритм здоровья и его надо выполнять. Комфорт в жизни с этим алгоритмом.
Если нет осознанности, но вам комфортно — вы за гранью.
Если вы осознаете правила здорового образа жизни, выполняете их, но вам дискомфортно – вы тоже за гранью.
Самостоятельно разобраться и пройти по пути похудения – реально для большинства людей. Но это время, ошибки, плачевные результаты.
Если же вам интересно разобраться и сэкономить время и деньги — добро пожаловать на курс «Психосоматика похудения».
Записывайтесь, присоединяйтесь и худейте правильно!
Жизнь с излишним весом сокращает ее в среднем на 5 лет. А жизнь с ожирением сокращает ее на 15. А вдруг в этих 15 годах – все самое интересное? И принимая решение похудеть или принять вес помните об этом.
