languishing (томление) – понятие введенное Кори Кейес американским позитивным психологом в 2002 году
Flourishing (расцветание) – как противоположность.
Состояние отсутствия одновременно и психического заболевания, и хорошего психического самочувствия. Парадигма оценивает состояние в рамках спектра Томление — Расцветание.
Автор настаивал на новизне, поскольку, по его словам, первым предложил мыслить исключительно в рамках понятия психическое здоровье, а не расстройства. И предлагал уйти от демонизации состояний, близких к депрессии.
Автор languishing разработал опросник из 14 вопросов, который я прямо сейчас и предлагаю вам пройти и определить — легкое, среднее или сильное эмоциональное томление испытываете вы:
Эмоциональное благополучие
Как часто вы чувствуете:
- Счастье
- Интерес к жизни
- Удовлетворение жизнью
Социальное функционирование
Ощущаете ли вы что:
- у вас есть важный вклад в развитие общества
- вы принадлежите к какому-то сообществу (группе, району, кругу людей)
- общество становится лучше для таких людей, как вы
- люди в целом хорошие
- происходящее вокруг и устройство общества имеют для вас смысл
Психологическое функционирование
Чувствуете ли вы
- Симпатию к большинству черт своей личности
- Уверенность в управлении делами и обязанностями повседневной жизни
- Наличие теплых и доверительных отношений с другими
- Наличие опыта, который заставляет расти и становиться лучше
- Уверенность в том, чтобы думать и выражать собственные идеи
Если вы ответили «редко» или «вообще никогда» как минимум на шесть из этих вопросов — у вас уже есть легкая стадия languishing. Чем больше таких ответов – тем сильнее состояние томления.
Скорее всего вы чувствуете себя по славам автора «паршиво».
Испытывать languishing — значит не иметь того, что заставляло бы вас чувствовать, что стоит жить.
Далее автор дает несколько симптомов состояния languishing
- люди могут подозревать, что их жизнь не имеет смысла и направления.
- не ощущают себя частью общества,
- не чувствуют своей принадлежности к чему-либо,
- не растут и не сталкиваются с необходимостью стать лучше. Они не уверены в том, что могут выражать свои идеи и мнения,
- сами себе не нравятся.
- не понимают, что происходит в мире, жизнь их не интересует.
- Эмоциональное томление — это отсутствие того, что обычно придает жизни смысл.
В момент создания этой теории она не очень «зашла».
Возможно languishing как теория так и осталась бы малоизвестным подходом, если бы не реанимация теории в 2021 году статьей Адам Грант в New York Times
Разгар эпидемии. Люди в растерянности. Кто-то в шоке. Неопредленность будущего.
Люди закрыты по домам но при этом имеют энергию. Люди не имеют признаки клинической депрессии, но чувствовали себя несколько безрадостными и потерянными.
И автора статьи озаряет – так это же томление, про которое говорил Кори Кейес!
«Чувство томления— это ощущение стагнации и пустоты. Создается впечатление, что вы кое-как проживаете свои дни, глядя на жизнь сквозь запотевшее лобовое стекло. И это, возможно, станет доминирующим чувством 2021 года».
Масло в огонь подлила та часть теории томления, которая связывает это состояние с генами, в частности, с консервативной транскрипционной реакцией — CTRA. Если у вас более низкий уровень психологического благополучия, ваша CTRA активизируется, это снижает способность сопротивляться инфекциям.
Представляете найти такую панацею в разгар эпидемии!?
Статья Гранта вызвала волну обсуждений в печатных, радио- и электронных СМИ. Выступление автора на TED в июле 2021 года за первые шесть месяцев собрало 2,5 миллиона просмотров. К концу года эссе Гранта было объявлено «самой читаемой статьей New York Times 2021 года».
languishing залетело в тренды
Соцсети, журналисты выдохнули с облегчением – название этому состоянию найдено!
Далее идут советы по самопомощи
- Назвать состояние, которое вы проживаете. Особенно в рамках непривычного опыта пандемии.
- Войти в поток — неуловимое состояние погружения в значимую задачу или мимолетную связь, когда ваше ощущение времени, места и себя исчезает. Подойдет все: увлечение, фильмы, игры, медитации, проект.
- Маленькие цели и маленькие победы. Сосредоточиться на небольшой цели. нужно ежедневно выделять время, чтобы сосредоточиться на задаче, которая для вас важна — интересном проекте, достойной цели, содержательном разговоре.
Реанимация интереса к languishing произошла в 2025 году
В «ТикТоке» набирают популярность ролики с хештегом «bed rotting» (буквальный перевод — «загнивание, увядание в кровати»). Пользователи социальной сети рассказывают, что не могут справиться с усталостью и апатией, не хотят ничего делать и поэтому проводят целые дни под одеялом.
О, этому есть название: languishing!
Сегодня клиники медицинского туризма Израиля, Турции стали печатать о новом диагнозе и новых подходах.
На сегодня в поисковике на запрос languishing — 4 260 000 ссылок.
Как избавиться от languishing!
Новое в преодолении languishing!
Вы в languishing, но не отчаивайтесь!
И так далее. Школы подготовки коучей, программы, подбор БАДов.
Маховик уже не остановить и мало кто задумывается, а почему в 2002 году эта теория так и осталась теорией
Дифференциальная диагностика состояний психики очень сложна. И наука ищет новые подходы, методы, критерии, протоколы, тонкости, чтобы точнее определять состояние и его причины.
Вторая проблема современности – утрата клинического мышления и замена его на «доказательственность». Что в случае с психикой является крайне затруднительно.
И в этом аспекте теория languishing не привносит ясности или новизны понимания
Слияние понятий в одно новое название совершенно не решают проблемы диагностики и помощи
О критике позитивной психологии написано много, основные моменты:
- Токсичность позитива (совет всегда радоваться запрещает людям чувствовать боль, злость или грусть, что ведет к подавлению эмоций и стрессу.
- Виктимизация жертвы (идея о том, что «мысль материальна», возлагает полную ответственность за бедность, болезни или несчастья на самого человека, якобы думающего о плохом)
- Игнорирование контекста (реальные внешние факторы — бедность, насилие, кризисы или тяжелая работа предлагается исправлять простым оптимизмом.
- Научные слабые места (поверхностные тесты, слабая статистика, невозможность воспроизвести в лабораторных условиях)
Внимание! Позитивная психология совершенно не имеет отношения к Позитивной психотерапии по Н. Пезешкиану, методу психодинамического направления.
В чем опасность шоу привлекательного модного понятия languishing
Уход от классического диагностического алгоритма: состояние — симптом-синдром-диагноз
У любой составляющих languishing может быть органическая причина, которую важно лечить.
Игнорирование структуры страдания
В описании томления четко просматривается неосознаваемая часть, что является классикой невроза, внутреннего конфликта.
«что-то не так и это истощает, но я не понимаю что»
Любой из негативных ответов на 14 вопросов может быть спровоцирован как неосознаваемыми внутренними конфликтами, так и глубокими структурными изменениями психики.
С которыми невозможно справиться, относясь к ним как к «чему среднему между депрессией и процветанием».
Игнорирование источника давления
languishing с его диагностикой и советами самопомощи отвлекает внимание от реальных системных причин стресса, которые важно распознать и найти способы здоровой адаптации к ним.
languishing вносит размытие и смешение научных терминов
Утрата смысла, апатия, серость восприятия и т.д. являются первоначальными диагностическими единицами, и задача понять, к чему они ведут, а не доказывать, главное – это не клиническая депрессия.
Враждебное отношение
социальных слоев общества, которые не могли себе позволить рефлексию и состояние потока в силу сложнейшего кризиса выживания.
Вообще то это классика того, что происходит, когда психологическая концепция отрывается от своих истоков и становится популярной идеей и объяснительной простой рамкой.
Да, в моменты коллективного кризиса психологические и психиатрические концепции часто в виде шоу-дублей оказываются полезными в борьбе за управление переживаниями.
Однако поведенческие вмешательства одинаковые для всех бесполезны на индивидуальном уровне.
Особенно, если состояние можно преодолеть только поняв и преодолев коренные причины.
Упрощение человеческих эмоций вместо принятия их сложности — это путь к усугублению состояния. Иногда- критически безвозвратному.
Если у вас есть состояния, которые вас беспокоят или истощают — приглашаю на скрининг-консультацию.
