Не хочу общаться – новые правила для уставших взрослых или симптом
Сейчас в соцсетях часто встречаются очень странные советы.
«Как тремя кирпичами и 5 свечами поднять температуру в квартире до 20 градусов без отопления при морозах».
Вчера наткнулась на еще более интересный совет: «нормально не хотеть общаться с друзьями — это новые правила дружбы уставших взрослых».
Звучит очень привлекательно. Откликнулось у многих. Но
Сейчас я бы разделила «нормально» на
- условно нормально
- и объективно нормально.
В критической ситуации все ненормально, но что способствует выживанию – условно нормально. Главное – не присваивать этому ярлык нормальности и не погружаться в это.
Почему «я не хочу общаться» с друзьями – это условно нормально, но объективно – опасно и ненормально
Поскольку это — возможно, симптом.
Эта статья не о сложностях с общением в целом. Поскольку они могут быть спровоцированы многими уровнями нарушений многих актуальных способностей.
Эта статья о резком исчезновении желания общаться с друзьями.
Общение – социальная связь – это не просто поговорить.
Это важная часть функционирования блуждающего нерва, который проходит от головного мозга через шею в грудную и брюшную полости и управляет непроизвольными процессами: сердцебиением, дыханием, пищеварением и работой внутренних органов.
Он же отвечает за выражение лица и тембр голоса.
Этот же нерв (вернее, управляемая им система) напрямую связан с нашими реакциями на угрозу.
Имея три «рабочих положения», он либо перестраивает организм на борьбу с угрозой, либо на безопасное социальное взаимодействие. Либо ломается… Наша социальность зависит напрямую от нашего физиологического состояния.
Угадайте, когда человек находится в состоянии «я не хочу общаться»
Устойчиво. Со всеми?
Нет, это не об усталости. Не об истощении.
Это о разрыве социализации, как часть травматического поражения. Именно травматического.
И худший совет, который здесь можно дать, – «и не общайтесь!»
«Регулируемая, гибкая и устойчивая система создается тогда, когда разрывы вовремя распознаются и устраняются. Деб Дана – ведущий специалист ассоциации по исследованию травматического стресса института Кинси.
Уклонение от связи – это симптом и маркер того, что в системе НС есть разрывы и они не устранены. Это механизм защиты, но включенный не там и не тогда.
Согласно новому взгляду на влияние травмы на человека, согласно исследованиям Поливагального института, потеря социализации – самое страшное последствие травмы. Оно труднее всего поддается восстановлению.
Социальная связь – это нейроупражнение, и устранение от него приводит к постепенной потере способности, порождает внутренний конфликт. Поскольку человек психофизиологически нуждается в общении.
В угрозе, дистрессе – именно другой человек является коррелятором травматического состояния. Да, важно дозировать в окружении тех, кто в худшем состоянии, чем ты. И увеличивать тех, кто в лучшем.
«Выживание зависит от возможностей успешной коррегуляции» Стивен Поджес, профессор Иллинойсского университета, основатель Поливагального института
Безусловно, есть самоизоляция, а есть уединение.
Как узнать, является ли «не хочу общаться» нормой или симптомом
Первое — задать себе вопрос: почему, зачем, с кем именно, на сколько?
Ответы определяют, «не хочу общаться» — это патологический разрыв или осмысленное уединение.
Уединение — это важная потребность человека.
Наладить контакт с собой, поработать над своим внутренним душевным состоянием. Это очень полезно. Как упражнение по 10-30 минут в день. Ретриты – дольше и глубже. Другие задачи, но по определенной схеме. Монахи – преимущественно большую часть суток, и это имеет для них смысл более высокий, чем контакт с собой.
Да, есть связи, которые нужно притормозить. Потому что на них нет ресурсов. Потому что они требуют профессиональной помощи.
Да, возможно пересмотр ценностей и рост сделал общение со старыми друзьями неинтересным, нежелательным. Но тут тоже осторожно. Рост ли это?
Отказаться от общения с энерговампирами – да, нормально.
Дозировать общение с теми, кто чувствует себя хуже вас – да, нормально.
Но заполнять общение за счет тех, кто чувствует себя лучше себя.
Поверьте, таких людей достаточно. Это те, кто вложился в это.
Кстати!!!!! Упражнения и практики заботы о себе, чтобы избежать нарушений, не сложные, не затратные, не требуют особых усилий.
Главное – отбросить ложное «аймокей» и позаботиться о себе.
Большинство воздействий осуществляется через тело. Я всегда предлагаю заняться дыханием (если не знаете как, можно здесь узнать), или через телесные упражнения.
При наличии других симптомов по телу или психических – нужно обращаться к специалистам. Какие это симптомы? Их много, и у каждого человека индивидуальные соотношения, но главное и общее – это устойчивые изменения в поведении, эмоциях и физическом состоянии, с которыми вам не ок.
И важно: не каждый совет, который откликнулся вам вступительной частью («о, у меня так!!!») полезен по сути.
Особенно, если написан искусственным интеллектом или не специалистом.
