Миофасциальный релиз (MFR): модное увлечение или путь к восстановлению
Миофасциальный релиз ворвался в моду здорового образа жизни. Но его суть совсем другая, чем описывают при продаже спортивного инвентаря.
Системный подход к психосоматике
Когда мы имеем дело с психогенной болью или психосоматическим расстройством, работа нуждается в системности: проработка в разговорной терапии базовых причин запуска, а также отдельная работа с телом.
Опыт работы с психогенными болями и телесными проявлениями (а это одно из моих направлений работы) психологических травм показал высокую эффективность применения техники миофасциального релиза (МФР).
Что такое фасция и почему это важно?
В последнее десятилетие в мире медицины прорыв в изучении фасции привел к революционному переосмыслению. Взгляд на человека как на совокупность 640 отдельно функционирующих мышц устарел.
Фасциальная ткань, являясь единым «холстом», размещает в своих 640 фасциальных карманах мышцы. Каждая мышца — часть целого и связана со всеми остальными, независимо от близости расположения.
Фасция как орган чувств
Фасция содержит в три раза больше нервных окончаний, чем мышца. Это обеспечивает быструю реакцию организма и постоянную обратную связь с центральной нервной системой.
Фасцию называют шестым органом чувств. Её чувствительность и связь с нервной системой объясняет, почему фасциальная пластина реагирует на эмоции и психоэмоциональные переживания.
Почему миофасциальный релиз (MFR) эффективен
Миофасциальный релиз становится не только способом снятия телесного напряжения, но и важным элементом в работе с психосоматикой. Он помогает наладить диалог между телом и психикой, дополняя возможности разговорной терапии.
На какие воздействия фасция реагирует нарушениями
- Силовые воздействия (падение, физическое напряжение, травма).
- Эмоциональные нагрузки (острый или хронический стресс, мышечное напряжение от эмоций).
- Химические нарушения (токсичность, обезвоживание, голодание).
- Однотипная неправильная физическая нагрузка.
- Воспалительные процессы различной природы.
- Хирургические вмешательства, ранения, ожоги.
Что происходит при нарушении работы фасции
Отвердение, обезвоживание и спайки приводят к компрессии нервов и нарушению их работы. Это запускает цепочку нарушений: застой жидкостей, воспаление, дополнительное сдавливание и боль — формируется порочный круг.
Боль и психика: замкнутая система
Это и происходит при психогенных и хронических болях. Постоянная боль вызывает вторичные психические расстройства — агрессию, депрессию, раздражительность. Они плохо поддаются лечению таблетками или классической психотерапией.
Условия восстановления фасции
Фасция способна восстанавливаться при соблюдении нескольких условий:
- Мягкая работа с тканями: снятие спаек и повышение эластичности (через технику МФР).
- Восстановление биохимии межтканевой жидкости (питание, гидратация, миофасциальный релиз).
- Формирование правильных двигательных паттернов.
- Устранение психоэмоциональных причин напряжения.
Как работает миофасциальный релиз (MFR): взгляд через физику
Коллаген и межклеточное вещество фасции обладают пьезоэлектрическими свойствами. Механическое давление руками терапевта создаёт электрический заряд, который запускает восстановление тканей.
Тепло и давление также меняют структуру биополимеров — коллагена, эластина, ретикулина — компонентов соединительной ткани. Поэтому воздействие на фасции эффективнее, чем изолированная работа с мышцами или скелетом.
Когда миофасциальный релиз (MFR) особенно необходим
Применение МФР показано при:
- Травмах и хирургических вмешательствах;
- Соматоформных расстройствах;
- Психосоматических заболеваниях;
- Психогенных и хронических болях;
- Телесных зажимах и ПТСР;
- Тяжёлых заболеваниях и стрессах;
- Длительном психоэмоциональном напряжении;
- Для профилактики при тяжёлых нагрузках.
Миофасциальный релиз — история
У истоков миофасциального релиза (МФР) стоял основоположник остеопатии Эндрю Тейлор Стилл, который еще в конце XIX века описал заложил концепцию целостности организма и влияния соединительнотканных оболочек (фасций) на здоровье.
Саму концепцию и термин в 1960–1980-х годах разработал остеопат Роберт Ворд, который и ввел в обиход само понятие «миофасциальный релиз»
Систематизировал и популяризировал метод физиотерапевт Джон Барнс: разработал практический подход, написал учебные пособия и начал активно обучать специалистов по всему миру с 1970–1980-х годов.
Ида Рольф внесла вклад, создав систему «структурной интеграции» (рольфинг), которая глубоко исследовала работу с фасциями.
Метод и заверения авторов были встречены в штыки научной общественностью и вплоть до 2000-х годов критика и обвинения в надуманности преследовала метод. Но исследования продолжаются и все больше и больше данных свидетельствуют о том, что метод работает и дает результаты.
Кто может проводить миофасциальный релиз (MFR)
Такое влияние может оказывать только специалист, обладающий теоретическими знаниями и практическими навыками миофасциального релиза. В Украине уже существуют обучающие программы, где можно получить такую квалификацию.
Отдельная благодарность ведущему преподавателю Школы восстановительной и спортивной медицины «Реабилитолог» — Олегу Агееву — за помощь в подготовке этой статьи.
