Кризис жизни – это явление, сопровождающее человечество века
Многие культуры задолго до научного открытия, отмечали наличие в жизни некоторых рубежей, подходя к которым люди испытывали одни и те же проблемы. В психологии этому вопросу посвящено целое направление.
Ярким исследователем кризисов жизни является Эрик Эриксон, психолог, психоаналитик, выдвинувший постулат, что каждый возрастной этап имеет свою точку напряжения — это кризис, порожденный конфликтом развития личности.
Именно развития, и это важно!
Кризис жизни имеет причины
Во-первых в течение жизни человек испытывает несколько физиологических перестроек, связанных с развитием или угасанием функций мозга, гормональной системы. Данные явления не могут не отражаться на психологическом состоянии человека. То есть это возрастной психологический кризис. Т.е. кризис жизни, который обусловлен нормальным развитием психики.
Во-вторых, человек в течение определенных периодов жизни накапливает опыт, критическая масса которого уже не может сосуществовать с прежними внешними условиями. Это кризис соответствия, который конечно же выглядит как кризис жизни, но является ее необходимой составляющей.
В-третьих, именно жизнь рано или поздно подводит человека к новой роли, к новым задачам. Это ролевой кризис, который также является видом кризиса жизни, но с позитивным наполнением.
Кризис жизни как проявление возрастных изменений (возрастной кризис)
Если брать за основу физиологию развития (и связанные с этим гормональные и функциональные перестройки организма, обязательно влияющие на социальную жизнь), мы имеем более или менее одинаковые для всех возрастные рамки перехода от одного уровня взросления к другому (эндогенные возрастные кризисы):
Доверие против недоверия
(Рождение — 1 год) — «развертывание» нервных структур головного мозга. У ребенка формируются эмоциональные способности. Внимание, доверие, любовь, удовольствие — если ее любят, заботятся и удовлетворяют ее требования, потребности. И наоборот – игнорирование потребностей ребенка, лишение его эмоционального контакта порождает эмоциональные дефициты. Это возрастной кризис.
Автономия против стыда и сомнений
(1 – 3 года) – ускоренное формообразование нервных структур мозга. Это тоже возрастной кризис. Неуспешное прохождение кризиса, спровоцированное неправильным воспитанием, рождающее чувство стыда и сомнения, в дальнейшем спровоцирует неуверенность в себе, тревожность, обсессивно-компульсивный симптомокомплекс.
Инициативность против чувства вины
(3 – 6 лет) — ускоренное созревание нервных структур головного мозга. Это возрастной кризис, но социум играет важное значение. Неуспешное прохождение кризиса, спровоцированное неправильным воспитанием, рождает чувство вины, брошенности и ничтожности. Это может повлечь за собой зависимое поведение, импотенцию или фригидность, расстройства личности.
Трудолюбие против неполноценности
(6-12 лет) — завершается морфологическая дифференцировка клеток коры больших полушарий, создаются условия для высших форм аналитико-синтетической функции мозга. Это тоже возрастной кризис, неуспешное прохождение которого, связанное с ощущением неполноценности или некомпетентности. Эти дети могут утратить уверенность в себе, желание и способность эффективно жить и главное – отказаться от поддержки человеческих контактов.
Идентичность против ролевой неопределенности
(12 – 18 лет) — пубертатный период — тяжелый возрастной кризис с интенсивными темпами развития организма, сложными морфофункциональными репродуктивными перестройками. Подростковый период традиционно считается наиболее стрессовым и благоприятным для возникновения кризисных состояний. Это важный период становления, выбор карьеры, выбор стандартов социальных норм и ценностных ориентаций. Особая склонность к употреблению алкоголя и наркотиков связана именно с невозможностью идентифицировать себя и возникающий в связи с этим стресс. В этот период приходится пик суицидов, пик экспериментов с нарушающими сознание веществами и другой жизненно опасной активностью.
Близость против изоляции
(от 20-21 до 35 лет) период расцвета и устойчивости функций организма.- доминируют потребности самоуважения и самоактуализации, подводятся первые итоги жизни. В связи с тотальным поглощением возможен кризис, порождающий чувство одиночества, экзистенциального вакуума.
(от 35 до 60) период начальной инволюции, перестройка организма. В рамках этого периода:
(35-40) особый период, вызывающий немало споров и дискуссий среди психологов. Когда говорят о кризисе среднего возраста, подразумевают именно этот этап. Этот период особенно отличается ростом частоты депрессий, суицидов, неврозов, зависимых форм поведения. Тема смерти становится актуальной для 30%-70% лиц этого возраста. Если человек не достиг поставленных целей, характерно чувство разочарования в профессиональной и семейной жизни. Если достиг – предыдущий жизненный опыт уже не пригоден для решения проблем этого периода.
«Послеобеденное время в жизни человека также должно иметь собственное значение и не может быть просто жалким дополнением к утру».
( Юнг, 1933 , с. 109).
Наверное, кризис среднего возраста – это некая точка, которую человек чувствует как середину.
Забота о следующих поколениях против сосредоточенности на себе
(45-55) зрелость и подготовка к престарелому возрасту. Ритм жизни замедляется. Часто роль предшествующего периода становится не актуальной. (отчество, супруги, карьера). Но сейчас этот возраст – это возраст молодых и активных. Время изменилось!
(от 55 до 70 лет) пожилой возраст. Характерно ускоренное развитие инволюционных перестроек, снижение резервов адаптации. Одним из основных признаков старения организма является снижение уровня основного обмена. Этот период характеризуется изменениями образа жизни в связи с изменениями физиологических возможностей организма.
Так же многие люди сейчас в 60, 70 демонстрируют здоровый образ жизни, активность и наслаждение от жизни.
Целостность против отчаяния
(70-90) старость. Резко снижается уровень всех физиологических функций, падает сопротивляемость организма, приобретают благоприятную морфологическую основу типичных болезней старости. Основная работа жизни закончилась и для человека наступает время размышления. Кризис возможен для человека, которому прожитая жизнь является цепью упущенных возможностей и досадных промахов. Осознание, что начинать все поначалу уже поздно и потерянного не вернуть вбрасывает человека в отчаяние. Данный период жизни при неблагоприятной подготовке к нему чаще всего отличается склонностью к психическим заболеваниям.
Следует помнить, что теория Эриксона не является жестким расписанием, а скорее указанием на основные этапы и вызовы, с которыми сталкивается человек в течение жизни. Каждый индивидуальный опыт уникален, и успешное преодоление возрастных кризисов может происходить в любом возрасте
Кризис жизни имеет простую суть: возникает конфликт между тем, кто человек на данный момент и тем, кем он должен быть для гармоничного сосуществования с реальностью
Но существует не только возрастной психологический кризис. Иногда кризис не обусловлен естественным течением времени, а предстает перед человеком неожиданно и без подготовки.
Традиционно начало кризиса приписывается жизненной неудаче, трагедии (смерть близкого, потеря имущества, потеря работы, тяжелая болезнь).
Говоря о кризисе жизни и возрастном кризисе, невозможно не вспомнить о кризисе поколений
Теория поколений была выдвинута в 1991 году Уильямом Штраусом и Нилом Гоувом и была призвана объяснить различия между людьми, рожденными в разные исторические периоды. Каждое поколение уникально и формируется под влиянием событий, ценностей и культурных маркеров времени.
И вхождение человека одной эпохи в другую эпоху может вызвать кризис жизни, поскольку различия могут быть значительными и, что главное, противоречить друг другу.
Особая проблема — когда человек не соответствует «портрету поколения» и его восприятие другими вызывает его личный жизненный кризис.
Теория поколений дает инструмент для анализа изменений во взглядах человечества с течением времени и влиянием эволюции
Итак, какие поколения существуют сегодня
- Бэби-бумеры (1946–1964) — дети послевоенного подъема, которые ценят стабильность и структурность. Оптимисты, отличающиеся трудоголизмом, уважением к иерархии.
- Поколение X (1965–1980) — самостоятельные, прагматичные, ориентированные на результат, готовые к трансформациям, но считаются одним из самых несчастных поколений. На их молодость пришлись кризисы. На их взрослость — пандемия и войны.
- Миллениалы / поколение Y (1981–1996) — это начало интернета, глобализации и креативной экономики, и поэтому это поколение ищет развитие, смысл, баланс в жизни.
- Поколение Z / зумеры (1997–2012) — первое «цифровое» поколение. Гибкие, визуальные, быстрые, стремятся к самореализации.
- Поколение Альфа (2013–…) — дети миллениалов, с гаджетами от рождения, которые потеряли границы между онлайн- и офлайн-миром. Высшая цифровая грамотность, но клиповое мышление, реакции в основном на визуальные раздражители, потеря авторитетов, претендуют на общение на равных с неравными себе.
Представители каждого поколения имеют собственную акцентуацию, которая уже следующим поколением не очень воспринимается. Кризис поколений может привести к кризису жизни, если адаптивность и принятие инаковости не развиты достаточно.
Как пережить кризис жизни
Главное четко понять: кризис жизни – это не катастрофа. Это момент, когда нужно произвести изменения, сделать выбор. Это критический момент уязвимости и в то же время увеличенного потенциала, насколько хорошим или плохим будет результат, зависит от готовности человека приспособиться к нему.
«Если бы кризисы не открыли эмпирически, их необходимо было бы создать теоретически»! Лев Выготский
Чем может помочь психотерапевт, если кризис жизни посетил вас
Эндогенные возрастные кризисы наступают всегда, однако плохо преодолеваются только теми, кто вовремя не осознал изменения в себе, влияние этих изменений на реальность и не принял необходимых мер по приспособлению.
Идеальной моделью обращения к психотерапевту есть желание предупредить кризисное состояние себя или своего близкого
Для людей, желающих подготовиться к переходам и понимающих, что вопрос как пережить кризис ¦- это вопрос, который встанет обязательно: относительно ребенка или относительно родителей, или относительно себя и партнера, психотерапевт поможет заранее спланировать и осознанно подойти к границе. Это позволяет человеку безболезненно справиться с переходом.
Если кризис жизни наступил, психотерапевт поможет
- Провести дифференциацию с другими аналогичными состояниями.
- Усилить приспособленность к ситуации за счет:
- обнаружение «тормозов», которые не дают произойти качественному переходу к новому;
- обнаружение «слабых мест» психологического иммунитета;
- определение слабых черт и навыков, необходимых для успешного прохождения данного периода жизни.
Ошибочно думать, что кризис жизни – это только когда все было хорошо и стало плохо.
Кризис роста — это тоже кризис жизни
Это о том, что при подъеме по карьерной или социальной лестнице, в ходе развития и совершенствования, человек также оказывается в ситуации, когда окружающая среда из-за улучшения изменяется настолько, что внутренние потенциалы перестают соответствовать. Несмотря на то, что они создавали улучшение. А вернее, некоторые из них.
Поскольку личность многогранна, а сферы жизни затрагивают разные аспекты и ценности, то и равномерность изменений и роста может быть разной. И часто случается так, что, казалось бы, незначительные детали «не подтянулись» – и человек не справляется.
Известное «Деньги портят», «Не выдержал славы», «Власть потеряла» — это как раз из этой «оперы».
Но не разрушает и не портит. Противоречия между новым и старым просто не были признаны вовремя.
Именно поэтому у счастливых и успешных топ-менеджеров крупного бизнеса есть психотерапевты, коучи. Потому что это возможность отследить и отработать то, что еще не причинило вреда, а назревает.
Самое опасное состояние кризиса — это отчаяние и бессилие. Очень рекомендую конспект чудесной лекции Альфрида Лэнгле
Эти вопросы можно поисследовать и найти им решение либо в формате коучинга личной эффективности, либо в индивидуальной психотерапии.
Если остались вопросы о психотерапии — ответы на часто задаваемые можно посмотреть тут.
