«Боюсь идти к психотерапевту» — часто звучит на форумах
Совершенно логично в нашем пространстве относиться осторожно, сомневаться или даже бояться идти к психотерапевту.
Я бы разделила причины этого «боюсь идти к психотерапевту» на три категории:
- стигматизация тех, кто обращается за психологической помощью,
- реальная опасность,
- страхи от непонимания.
Боюсь идти к психотерапевту — потому что засмеют
Да, мы из постсоветской действительности. Где психология была прикладной к политическим наукам. Где люди были счастливы все. Или психически больны.
Даже сейчас, например, исследователи из Польши обнаружили, что часть респондентов (16,2%) воспринимали психические расстройства как проявление слабости.
Стыдно признавать, что нужна помощь.
Боюсь идти к психотерапевту – и правильно, поскольку опасность существует реально
Первое, что важно знать и исключить – это самозванцы.
Огромное количество людей заявляют о том, что работают с депрессией, паническими атаками, психосоматикой и т.д., не имея при этом ни навыков, ни образования, ни права на такие вмешательства.
Эти люди делятся на две категории: умышленные мошенники, которые просто «снимают деньги». И частичные специалисты, которые имеют некоторые знания, но эти знания, сколько бы их ни было в общей сумме тренингов и вебинаров, права на психотерапию не дают. В данном случае «боюсь идти к психотерапевту» — это спасительное ощущение что что то не так.
Чем отличается знающий в психологии человек от психолога и от психотерапевта – подробно читайте
Второе – это потерянное время. Часто присматриваясь к психотерапевтам, читая отзывы, разбираясь в методах, человек теряет драгоценное время, поскольку его проблема требует лечения. Но признаться в этом страшно и человек хочет зайти издалека.
И в данном случае «боюсь идти к психотерапевту» — это про подсознательное понимание, что идти нужно к дркгому специалисту.
Странные симптомы по телу, связанные со стрессом или переживаниями; галлюцинации, забывчивость; агрессивность, тяжелые мыслительные процессы, странные сны – это лучше отнести к психиатру. И только когда будут исключены органические причины или начало серьезного психического расстройства – можно вернуться к поиску психотерапевта.
И третье, к сожалению, тоже реальная опасность: это дипломированный, сертифицированный психотерапевт, но который решил обойти обязательные условия безвредности психотерапии – обязательная супервизия, личная психотерапия и непрерывное профессиональное развитие. Тут «боюсь идти к психотерапевту» — это про ощущение рядом с конкретным человеком перед каждой сессией.
Эти угрозы минимизируются очень просто: поиск психотерапевта осуществляется в списке Ассоциации метода. Например, психотерапевты метода Позитивная и кроскультурная психотерапия собраны вот здесь.
Боюсь идти к психотерапевту – а зря, эти страхи от непонимания
Грубо опасения вызваны тремя группами причин:
- Непониманием, что происходит на сеансе психотерапии, как работает психотерапия и что дает психотерапия.
- Негативным опытом предыдущих обращений.
- Страхом столкнуться с чем-то непреодолимым.
«Боюсь идти к психотерапевту» — не знаю, то происходит на сеансе психотерапии
Если на сеансе самозванца может происходить все что угодно, то у сертифицированного и соблюдающего все правила этики психотерапевта будут происходить психотерапевтические процессы.
И да, они не всегда приятны, и не всегда понятны сразу.
Но начнем с самого простого – поиска «своего» психотерапевта.
Здесь главное – преодолеть образ психотерапевта из фильмов, особенно советских, где психология была чем-то не очень нужным счастливому советскому человеку. В основном это слегка странные люди, в основном в комедиях. Ну не сложно тут сказать себе: «да ну его, что то боюсь идти к психотерапевту».
При поиске психотерапевта нужно ориентироваться на личность. Человек должен вызывать у вас симпатию. Опасность отзывов в том, что это очень индивидуально. Кому-то он ужасно не понравится, а вам – подойдет на все 100. А кому-то подошел на все 100, а вам ну мука. Это абсолютно нормально. Поскольку ваша часть, которая нуждается в помощи, будет подсознательно искать «нужного» человека.
Смотрите сайты, страницы в социальных сетях, читайте статьи, посты, вглядывайтесь в лица.
Вам должно захотеться пойти к этому человеку.
Далее вы можете предварительно пообщаться с психотерапевтом по телефону и задать несколько вопросов о процессе терапии, о нем и обо всем, что вас волнует.
Голос, интонация, интерес, доступность речи, четкость предоставления информации – это и многое другое понравится вам или оттолкнет.
Далее дело за первой встречей. Как правило, у опытных специалистов она уже рабочая и оплачиваемая. Она для того, чтобы более подробно и вы рассмотрели специалиста, и специалист решил – являетесь ли вы его пациентом, клиентом.
В зависимости от метода, что происходит на сеансе психотерапии, как работает психотерапия и что дает психотерапия вам, расскажет психотерапевт
Нет такого метода, где это – тайна. Это алгоритм работы, который установлен методом, и когда метод вносится в список научно обоснованных и рекомендованных – именно этот алгоритм и рассматривается. И психотерапевт, конечно же, обязан ему следовать.
Боюсь идти к психотерапевту – уже обжегся
Негативный опыт предыдущих обращений может быть, но не всегда означает, что вам не повезло. Если к вопросу выбора специалиста вы подошли несерьезно, вы вполне можете попасть к неквалифицированному специалисту. Здесь уже ничем не поможешь и нужно просто найти нового.
Но бывают ситуации, когда направление, в котором работает прекрасный специалист – не ваше. Да, порекомендовали, да, отлично сработало с рекомендателем, а вам не подходит.
Вопрос выбора именно направления психотерапии требует некоторого времени, чтобы разобраться и ухватить главное.
Грубо о методах психотерапии
- телесно-ориентированная психотерапия – мало разговоров, много работы через тело
- поведенческая психотерапия – не идем к корням проблем, работаем над изменением навыков
- психодинамическая терапия – ищем глубокие причины проблем и работаем с ними.
Бывает так, что очень правильную и полезную с точки зрения лечебного эффекта ситуацию в психотерапии вы восприняли как негатив.
Терапия может задеть очень болезненные точки и вскрыть раны. Поставить человека лицом к лицу с пугающей проблемой. Пробудить приглушенные воспоминания. Боль и зло, которые при этом выбрасываются наружу, нередко ассоциируются с терапевтом.
И вот психотерапевт уже тупой, злобный и бессовестный.
Однако такие негативные эмоции не должны отвратить вас от психотерапевта, а привести на следующую сессию именно для обсуждения этих эмоций и того, что возникло между вами и психотерапевтом, как вы это почувствовали.
Это — самое ценное и поверьте, психотерапевты очень радуются таким открытиям. Часто именно с них и начинается лечение.
Боюсь идти к психотерапевту – все равно «не помогает»
Это самое распространенное убеждение, которым кишат форумы.
И здесь есть ловушка. Страховая медицина оплачивает 10-25 сеансов. Они нужны для стабилизации, разъяснения.
Но помочь в случае с невротическими проблемами и психическими расстройствами такое количество сеансов не может!
В зависимости от проблемы и глубины залегания на первые эффекты от терапии уйдут месяцы. На достижение структурных результатов – годы.
Однако на то, чтобы терапия отразилась на вашем внутреннем ощущении, на объективной реальности нужно не только время, но и ваша готовность работать.
Психотерапия – это нейросети, и их перестройка требует регулярности и настойчивости. Психотуризм, к сожалению, не работает.
Ну и деньги, конечно же. Поиск специалиста подешевле приводит либо к начинающим – и тогда просто нужно учесть этот момент и дать себе и специалисту больше времени, либо к… самозванцам.
Да, качественная психотерапия – это дорого. Да, нужно время на создание программ помощи, благотворительных программ.
Боюсь идти к психотерапевту – вдруг там что-то ужасное всплывет
Опыт показывает, что самое ужасное – это осознание, что можно было и раньше все изменить. Да, это иногда страшно и, к сожалению, время не вернуть.
Но для состояния «я-настоящего» нет сроков и ограничений по времени. Даже день в таком состоянии стоит того, чтобы столкнуться со всеми осознаниями и разочарованиями.
«Боюсь идти к психотерапевту» — это и про вероятность всплывания вытесненных из сознания детских воспоминаний о страшных травмирующих событиях. Но она очень мала. Однако даже если они есть, они всплывут только если ваш мозг оценит психотерапевтические отношения как надежные, в которых вы точно эти воспоминания переработаете.
В основном психотерапия выявляет диссонансы, несоответствия, ошибки, внутренние конфликты, которые влияют на психологическое состояние и могут существенно испортить качество жизни.
И да. Есть непреодолимые проблемы. Но здесь психотерапия помогает эффективно адаптироваться к ним и повысить уровень жизни.
Боюсь идти к психотерапевту — нормально ли не хотеть, бояться, откладывать
Да, это нормально. Мозг — очень хитрое создание. Экономное. И понимая, что придется менять многое, тратить силы, он до последнего будет вас «отговаривать»/
Но лучший вариант принести это «боюсь идти к психотерапевту» — именно к психотерапевту!
