Програма самовідновлення при дистресі – це вже не про моду чи ЗОЖ, це про виживання
Те, що ми переживаємо зараз – це вплив, який не можна назвати стресом. І навіть хронічним стресом. Це жахливе поєднання загроз життю та руйнівний стан дистресу.
Чи можна залишитися при таких впливах неушкодженими?
Ні!
Чи можна адаптуватися до цього виснажливого та такого тривалого стану?
Ні!
Але можна протистояти цьому раз за разом, і це не складно, бо можливості самовідновлення закладені в нас
Просто треба дізнатися про техніки самовідновлення, обрати найкращі та опанувати їх!
Саме цьому присвячена программа Ревитал-тур.
Особливо знати та застосовувати практики самовіднолвення при дистресі важливо, якщо ви:
-
постійно під впливом стресових факторів,
-
страждаєте від хронічного болю, апатії, безсоння,
-
виснажені тривожними думками, очикуваннями,
-
відчуваєте, що стосунки руйнуються, а ви не розумієте чому,
-
відчуваєте потребу ізолюватися та не спілкуватися;
-
дратуєтеся, переповнюєтеся звуками, середовищем, людьми, подіями,
-
приймаєте таблетки, практикуєте афірмації, працюєте з психологом, але це не допагає,
-
починаєте налягати на алкоголь, солодке та т.і.,
-
впадає у відчай, бо контроль над усім цим для вас неможливий,
-
не знаєте які є техніки самовідновлення, не знаєте як обрати,
-
пережили травмуючи події.
Навіть у найважчі часи є те, що ви точно можете контролювати — це стан своєї психіки і тіла.
«Ревітал-тур» – це курс з трьох практик роботи з тілом та свідомістю, яки дають ефект самовідновлення
Протягом кожної вправи з програми Ви отримаєте можливість відчути миттєвий ефект.
Але головне — ви зможете оволодіти навичками, які будуть корисні все життя як для вас, так і для ваших близьких.
Особливість курсу: ви не тільки виконуєте практики, але й розумієте, навіщо ви це робите і чому це працює
Програма розділена на теоретичні (20%) і практичні (80%) блоки. Всі складові програми відносяться до науково обґрунтованих методик.
Теоретична частина
Це лекція про сучасне бачення стресу і травми, завдяки якої ви дізнаєтеся про:
- Психофізіологію руйнування і нові сучасні погляди на це питання.
- Негативні зміни, які незворотні без зовнішнього впливу та допомоги.
- Ключові механізми опору руйнуванню.
- Механізми підвищення резіліентності навіть у умовах постійної загрози.
- Науково обґрунтовані практики, які завжди працюють при дистресі.
- Також ви отримаєте можливість задати питання, які цікавлять саме вас і отримати відповіді.
Практична частина програми самовідновлення при стресі
Це одногодинні блоки вправ, які побудовані з врахуванням мінімально достатнього впливу на тіло.
Перший блок практик самовідновлення: Дихальні техніки для управління тілом на основі полівагальної теорії
Протокол дихання — Michael Allison (провідний викладач PVI Polyvagal Institute).
Ці практики йдуть першими, бо вони не тільки самі по собі мають потужний лікувальний ефект, а і є допоміжними у наступних практиках.
На сьогодні саме дихальні вправи визнані найпотужнішими по впливу на психіку за швидкістю та об’ємом механізмів, що будуть охоплені. Саме при дистресі, коли організм вже виснажений та хімічно і фізіологічно перебудовується на руйнування, техніки дихання спроможні впливати на весь процес і повертати його у норму.
Детальніше про функції та ефекти керованого дихання – читати.
Другий блок практик самовідновлення: Терапевтичні техніки м’язової релаксації.
«Люди, які вміють розслаблятися, мають не тільки більшу гнучкість мислення, але й краще пристосовані до боротьби зі стресами» Р. Коуплан.
Програма по зниженню м’язового тонусу є необхідною умовою зняття стресового впливу. Вона дає ряд серйозних ефектів як термінового подолання гострого стресу, так і довгих результатів – дуже детальний опис читати
Третій блок практик самовідновлення: 4-годинна сесія переробки травматичних спогадів
Наша нервова система розподіляє травматичний досвід між пам’яттю, тілом, емоціями. Часто ці відбитки травми живуть «своїм життям» і є постійним джерелом несвідомого хронічного стресу з усіма руйнівними наслідками. Саме тому в рамках програми ми приділяємо особливу увагу саме роботі з травматичними спогадами, як необхідною умовою м’якої роботи по відновленню після травми.
Робота здійснюється за Протоколом втручання у випадках травматичних подій (PIPA). Автор — Еслі Карвальо, психотерапевт, тренер EMDR, засновниця TraumaClinic. читати детальніше.
Всі складові програми «Ревітал-тур», діючи разом, запускають внутрішню процедуру психофізіологічного самовідновлення та саморегуляції
Завдання цієї програми — усунути перешкоди для цього, підняти ресурси.
Ну а цілюща краса Карпат, повітря, звуки природи і дуже смачна їжа — хіба це не природні ліки і не природні техніки самодопомоги при стресі?
Місце проведення очного туру Ревітал-тур – Карпати, Львівська область, готель обирається залежно від групи та часу.
Як би нам не було важко і якими б не були обставини навколо — важливо пам’ятати: завдяки гомеостатичному вирівнюванню наш організм здатний самовідновлюватися та одужувати
Формат Ревітал-тур Карпати: жива зустріч
Тривалість: 3 (5) днів
Рівень: для початківців / просунутих / усіх охочих
Формат Ревітал-тур: онлайн
Тривалість: 2 дні
Рівень: для початківців / просунутих / усіх охочих
Тому якщо вам цікава та потрібна програма самовідновлення при стресі – реєструйтеся на новий набір!
