Психосоматика зайвої ваги та розладів харчової поведінки (РХП) – це науковий погляд на витоки проблем
Ну ми ж знаємо, все просто: на запит «Чому не можу схуднути» відповідь – «Менше їж, більше рухайся»!
На запит “чому я не контролюю відносини з їжою” відповідь – “візьми себе у руки”!
Саме тому дієти виходять на перше місце серед засобів схуднення, а зовсім не психотерапія. Але при цьому дослідження показують, що немає дієт кращих одна перед іншою. І самі по собі вони рідко дають ефект. При ожирінні великого ступеню дуже часто використовують операції, які обмежують кількість їжі.
Але! 95–98% спроб скинути зайву вагу не можна назвати успішними, а дві третини з тих, хто сидів на дієті та втратив якусь кількість кілограмів, через час повертають їх собі з лишком.
Більше 60% дітей, які мають надмірну масу тіла до статевого дозрівання, вступаючи в доросле життя, продовжують страждати від надмірної ваги.
Формула «менше їж-більше рухайся» на жаль буде актуальна лише у 10% всіх випадків ожиріння.
Оскільки крім первинної причини ваги (багато калорій і мало їх витрат) є ще органічні, функціональні, психологічні сбої. В свою чергу органічні і функціональні проблеми можуть бути психогенними – це і є психосоматика зайвої ваги.
Тому коли ви чуєте “Психосоматика зайвої ваги” – це про наукові погляди та протоколи лікування проблем з тілом, за якими стоять психічні механізми.
Розлад харчової поведінки (РХП)
До 22% підлітків демонструють дивне ставлення до їжі.
1/3 жінок та 1/5 чоловіків, які пройшли військові дії як боєць, біженець, потерпілий мають розлад РХП.
Розлад харчової поведінки – це спектр різних проявів (і це не тільки булімія і анорексія), які є захворюванням і протокол медичної допомоги обов’язково включає психотерапію. Бо причини розладу – глибокі емоційні порушення.
РХП може бути у дітей, РХП може бути у спортсменів. Більш детально про РХП і помилки в терапії читайте у статті “Що робити з РХП”
Психосоматика зайвої ваги, розлад харчової поведінки – чим може допомогти психотерапія
Почати правильно з зауваження, що у ціх випадках без психотерапіх просто неможливо подолати проблему. Чим вона важлива?
Підтримка процесу
Процес правильного схуднення, або налагодження відносин з їжою – це процес складний, заплутаний та довгий. А якщо це психосоматика зайвої ваги, чи розлад харчової поведінки – це ще і участь психічних захисних механізмів. Психотерапія допомагає триматися на цьому важкому шляху.
Відшукувати ресурси. Шукати та знешкоджувати супротив.
Розкладання проблеми на складові
Психосоматика зайвої ваги, розлад харчової поведінки потребує повної картини і починається вона з органічної патології.
В 70% випадках зайвої ваги причина – це гормональні порушення. А ось у гормональних порушень причин кілька: органічне ушкодження органів, що продукують гормони, функціональна проблема.
В свою чергу часто гормональна проблема – це результат стресової перебудови (у разі тривалого стресу кортизол та інсулін припиняють виконувати свої прямі функції й починається неадекватне перероблення на жир білок, вуглеводи.
І в цьому випадку наче є і органічна причина ожиріння, але вона має психогенний характер – невміння справлятися з дистресом, або потрапляти у ситуації надстрессу. Розібратися з цим – теж питання психотерапії.
Але перш ніж шукати суто психологічні причини зайвої ваги, треба розібратися ще з одним прошарком – фізіологічні проблеми, які не є захворюванням, але спричиняють збільшення ваги. Часто це наслідок образу життя.
Друга важлива функція психотерапії – аналізувати і розуміти чому саме так побудований життєвий баланс людини
Психосоматика зайвої ваги, розлад харчової поведінки – це і про ігнорування своїх потреб і не вміння їх задовільнять. Ігнорування голоду, зубожіння раціону. Часто люди починаючи слідкувати за цим виявляють, що не задовольняють навіть базову потребу в калоріях, бо не знали про таку. А її зниження нижче норми викликає перебудову обмінного процесу і набор ваги навіть при скудному харчуванні.
Або нутриціентні дефіцити. Наприклад нестача вітаміну Д. Якщо рівень цього вітаміну низький, гіпоталамус запускає гормональну перебудову на накопичення жиру. Адже основна частка вітаміну приходить від сонячного світла. Немає сонця – це зима, а значить треба “утеплятися”. Якщо цього вітаміну багато – гіпоталамус налаштовує клітини спалювати жир. А людина питає себе, кожного дня важко тренуючись після роботи у темному спортзалі «чому я не худну?». Бо немає у житті сонця!
Третя функція психотерапії зайвої ваги та розладу харчової поведінки – це сутто психічні механізми
Є суто психологічні причини зайвої ваги, РХП – так звана вигода. Це підсвідомі концепції, які колись були прийняті як вірні. Або умови, які створює зайва вага, і вони насправді більш вигідні, ніж здоров’я та нормалізація.
Психосоматика зайвої ваги – це глибока перебудова взаємодії “тіло-психіка”.
Саме психотерапія вишукує індивідуальну картину: концепції, емоційні реакції, автоматизми не можуть поєднуватися у всіх однаково, тому загальної поради не може бути.
У випадку з РХП саме ця функція важлива в першу чергу.
Найважливіший етап стабілізації ваги та відносин з їжею – це розуміння своїх причин, процесів і розуміння свого типу ваги
Складно?
І так, саме психосоматика зайвої ваги – найчастіша причина безрезультатних спроб. Тіло і Психіка.
І розлад харчової поведінки – це так саме: Тіло і Психіка.
Якщо ви замислилися, чи не психосоматика зайвої ваги у вас – записуйтеся на скринінг-консультацію, будемо розбиратися разом.
Якщо розлад харчової поведінки діагностовано лікарем – краще починати з психотерапії.
Якщо у вас є загальні питання щодо психотерапії – можете пошукати відповіді тут.
Або долучайтеся до групи “Психосоматика схуднення”, там ми розбираємо причини різної етіології, вчимося вираховувати свою і будуємо індивідуальний план виходу на здорову вагу.
Ну а якщо ви – професіонал, до якого звертаються з запитом схуднути, я запрошую вас на навчальний курс «Психосоматика схуднення для фахівців». Там так саме психосоматика зайвої ваги – основне питання, але вже для фахівців.
