Психологічні причини зайвої ваги та розладів харчової поведінки (РХП) є важливим компонентом подалання, без якого ефект може ніколи не бути досягнутий
Ну ми ж знаємо, все просто: на запит «Чому не можу схуднути» відповідь – «Менше їж, більше рухайся»!
Саме тому дієти виходять на перше місце серед засобів схуднення, а зовсім не психотерапія. Але при цьому дослідження показують, що немає дієт кращих одна перед іншою. І самі по собі вони рідко дають ефект. При ожирінні великого ступеню дуже часто використовують операції, які обмежують кількість їжі.
Але! 95–98% спроб скинути зайву вагу не можна назвати успішними, а дві третини з тих, хто сидів на дієті та втратив якусь кількість кілограмів, через час повертають їх собі з лишком.
Більше 60% дітей, які мають надмірну масу тіла до статевого дозрівання, вступаючи в доросле життя, продовжують страждати від надмірної ваги.
Формула «менше їж-більше рухайся» на жаль буде актуальна лише у 10% всіх випадків ожиріння.
Оскільки крім первинної причини ваги (багато калорій і мало їх витрат) є ще органічні, функціональні, психологічні сбої. В свою чергу органічні і функціональні проблеми можуть бути психогенними.
Психотерапія просто обов’язкова як частина лікування при такому стані як розлад харчової поведінки (РХП)
До 22% підлітків демонструють дивне ставлення до їжі.
1/3 жінок та 1/5 чоловіків, які пройшли військові дії як боєць, біженець, потерпілий мають розлад РХП.
Розлад харчової поведінки – це спектр різних проявів (і це не тільки булімія і анорексія), які є захворюванням і протокол медичної допомоги обов’язково включає психотерапію. Бо причини розладу – глибокі емоційні порушення.
РХП може бути у дітей, РХП може бути у спортсменів. Більш детально про РХП і помилки в терапії читайте у статті “Що робити з РХП”
Чим може допомогти психотерапія при ожирінні, надмірній вазі, РХП
Підтримка процесу
Процес правильного схуднення, або налагодження відносин з їжою – це процес складний, заплутаний та довгий. Психотерапія при ожирінні, РХП будь якого ступеню допомагає триматися на цьому важкому шляху.
Відшукувати ресурси. Шукати та знешкоджувати супротив.
Розкладання проблеми на складові
Початок розуміння, чому не можу схуднути – у з’ясуванні важливої сторони ожиріння: органічної патології.
В 70% випадках зайвої ваги причина – це гормональні порушення. А ось у гормональних порушень причин кілька: органічне ушкодження органів, що продукують гормони, функціональна проблема.
В свою чергу часто гормональна проблема – це результат стресової перебудови (у разі тривалого стресу кортизол та інсулін припиняють виконувати свої прямі функції й починається неадекватне перероблення на жир білок, вуглеводи.
І в цьому випадку наче є і органічна причина ожиріння, але вона має психогенний характер – невміння справлятися з дистресом, або потрапляти у ситуації надстрессу. Розібратися з цим – теж питання психотерапії.
Але перш ніж шукати суто психологічні причини зайвої ваги, треба розібратися ще з одним прошарком – фізіологічні проблеми, які не є захворюванням, але спричиняють збільшення ваги. Часто це наслідок образу життя.
Друга важлива функція психотерапії – аналізувати і розуміти чому саме так побудований життєвий баланс людини
Наприклад провал у харчуванні як наслідок не відчування або ігнорування своїх потреб і не вміння їх задовільнять. Ігнорування голоду, зубожіння раціону. Часто люди починаючи слідкувати за цим виявляють, що не задовольняють навіть базову потребу в калоріях, бо не знали про таку. А її зниження нижче норми викликає перебудову обмінного процесу і набор ваги навіть при скудному харчуванні.
Або нутриціентні дефіцити. Наприклад нестача вітаміну Д. Якщо рівень цього вітаміну низький, гіпоталамус запускає гормональну перебудову на накопичення жиру. Адже основна частка вітаміну приходить від сонячного світла. Немає сонця – це зима, а значить треба “утеплятися”. Якщо цього вітаміну багато – гіпоталамус налаштовує клітини спалювати жир. А людина питає себе, кожного дня важко тренуючись після роботи у темному спортзалі «чому я не худну?». Бо немає у житті сонця!
Третя функція психотерапії зайвої ваги та РХП – це сутто психічні механізми
Є суто психологічні причини зайвої ваги, РХП – так звана вигода. Це підсвідомі концепції, які колись були прийняті як вірні. Або умови, які створює зайва вага, і вони насправді більш вигідні, ніж здоров’я та нормалізація.
І можливо, проблему ваги запускає психогенна глибока перебудова взаємодії тіло-психіка. Це так звана психосоматика. Але езотеричний шлях, коли пояснення одне на всіх, в науці не підтримується.
Так, шляхи формування реакцій тіла на накопичення маси можуть бути схожими, але формула завжди індивідуальна: концепції, емоційні реакції, автоматизми не можуть поєднуватися у всіх однаково.
У випадку з РХП саме ця функція важлива в першу чергу.
Найважливіший етап стабілізації ваги та відносин з їжею – це розуміння своїх причин, процесів і розуміння свого типу ваги
Шукайте свою причину і свою формулу!
Складно?
Записуйтеся на скринінг-консультацію, будемо розбиратися разом.
Якщо у вас є загальні питання щодо психотерапії – можете пошукати відповіді тут.
Або долучайтеся до групи “Психосоматика схуднення”, там ми розбираємо причини ваги різної етіології, вчимося вираховувати свою і будуємо індивідуальний план виходу на здорову вагу.
Ну а якщо ви – професіонал, до якого звертаються з запитом схуднути, я запрошую вас на навчальний курс «Психосоматика схуднення для фахівців».
