Проблеми у стосунках – хто їх не відчував
Практично все своє життя ми у стосунках з кимось.
Я та моя дитина. Я і мій чоловік (дружина). Я та мої батьки. Я і мої друзі. Я та мої співробітники. Я та мій начальник. Я та ЖЕК. Я та мої сусіди. Я та інспектор податкової. Я і водій машини, що підрізала мене. Я і зовсім незнайома мені людина на форумі у Фейсбуці. Я та Я.
Цей ряд можна продовжувати та продовжувати.
І практично все своє життя ми маємо проблеми у стосунках: намагаємося стосунки зав’язати, утримати, розірвати. Шукаємо, як покращити стосунки з рідними, колегами, друзями, собою… Як витримати розрив стосунків?
Всі стосунки важливі і повнота і яскравість життя залежить від того, наскільки ми вміємо побудувати ці відносини комфортно і знаємо як зберегти відносини
Але дуже часто ми відчуваємо у стосунках дискомфорт, або глибокий біль, або загрозу. Добре, якщо ми розуміємо та усвідомлюємо причини таких відчуттів. Знаємо, як їх подолати.
Безумовно, найчастіше можна знайти пораду у близької людини, друга, але чи допоможуть вони якщо проблеми у стосунках мають глибокі причини?
Іноді розрив відносин є наслідком розвитку і зростання.
Іноді це усвідомлений вибір на користь іншого.
Іноді тільки втеча може припинити страждання.
Але часто за несприятливими сценаріями стоять і більш глибокі причини.
Як дивляться на проблеми у стосунках методи психотерапії
Відповідно до теорії прив’язаності, те, як формується емоційний досвід дитини в перші роки життя, має сильний вплив на тип побудови відносин у дорослому віці. У несприятливому випадку людина уникає близьких стосунків, або раз у раз руйнує їх, або ж розвиває нав’язливу поведінку і робить себе залежною від партнера чи інших людей.
Відповідно до теорії К. Юнга, на вибір партнера і відносини з ним можуть сильно впливати наша несвідома тіньова сторона.
Згідно з концепцією когнітивної поведінки, негативні думки та переконання можуть призвести до проблем у стосунках, а зміна цих думок та поведінки може покращити міжособистісну взаємодію.
Згідно з транзактним аналізом, відсутність відповідальності призводить до дитячої поведінки, а надлишок – до батьківської, що також не сприяє якості взаємодії у дорослих відносинах.
Позитивна психотерапія, яка є методом з доведеною ефективністю і визнана у світі, яку я використовую як метод у своїй роботі, розглядає здатність до стосунків як сукупність проявлених актуальних здібностей – від рівня розвитку яких буде залежати тип взаємодії.
Серйозні проблеми виникають при дефіцитах або надлишку певної здібності. За цим стоїть динамічна підпитка раннього досвіду, який тоді можливо і був добрим, але тут і зараз зовсім не допомагає.
Що робити, якщо стосунки приносять біль, виснажують, дратують
Будь-які стосунки час від часу зазнають спаду, напруги. Перш за все варто зрозуміти, чи є це просто етапом, конфліктом, який має підстави на актуальному рівні і вимагає вирішення, домовленості. Це робота, якої не уникнути.
Або це хронічна проблема, якій не знайти рішення.
Як дивиться на проблему інша сторона стосунків? Як реагує.
Це все може допомогти розібратися, налагодити відносини і або зрозуміти, що без третьої сторони не обійтися.
Проблеми у стосунках потребують допомоги психотерапевта, якщо Ви відчуваєте, що
- виснаження, напруга, сила емоційної взаємодії у стосунках починають вас руйнувати;
- ситуації одного і того ж типу у стосунках періодично наздоганяють Вас і Вам це завдає неприємних відчуттів, біль;
- відносини на межі руйнування, але ви не розумієте, що саме не так, і як покращити стосунки;
- збільшення частоти конфліктів, зниження рівня довіри, втрата близькості, відсутність взаєморозуміння і зниження інтересу один до одного – це теж ознаки проблем;
- розрив стосунків не полегшив біль, а навпаки посилив;
- безумовно, червоний прапорець – це ознаки маніпуляції, контролю, насильства або ігнорування потреб партнера і питання як зберегти відносини – тут точно не стоїть.
Проблеми у стосунках: чим може при допомогти психотерапевт
- Розширити погляд на ситуацію, нівелюючи упередженість;
- Знайти особисто Ваші «пускові механізми», що породжують міжособистісні конфлікти;
- Виявити ресурси, які допоможуть подолати ці «пускові механізми»;
- Виробити ефективніші моделі поведінки та підтримати вас на шляху їх втілення.
Окрема проблема — відпустити стосунки, пережити розрив стосунків
Дуже часто звертаються люди, які роками не можуть відпустити, змиритися з розривом. Самоїдство і фантазії, злість і активність не в тому напрямку виснажують, забирають роки, ресурси, шанс на нові стосунки.
Особливий вид розриву стосунків — романтичне розставання.
У віці від 18 до 25 років молоді люди часто вступають у кілька послідовних романтичних стосунків, що в кінцевому підсумку дозволяє їм визначити, чого вони хочуть від партнера. Але нестабільність стосунків, характерна для цього періоду, призводить до високої частоти романтичних розлучень .
У проспективному дослідженні Лантаньє та ін. (2017) спостерігали, що більше третини (36,7%) молодих людей пережили розрив стосунків протягом 12 місяців.
Романтичне розставання є одним з найскладніших життєвих подій (Скуллы та ін., 2000), пов’язаним з посиленням психологічного стресу і зниженням задоволеності життям.
З огляду на те, що ранній дорослий вік є критичним періодом для розвитку проблем з психічним здоров’ям, а розрив романтичних відносин, як відомо, провокує такі проблеми.
У такому випадку терапія є обов’язковою, якщо минуло більше півроку, а динаміки поліпшення стану немає. Оскільки причина може лежати в умовах формування прихильності.
У таких випадках важливо правильно оцінити поточний стан і вибудувати стратегію допомоги, іноді з доповненням фармтерапією.
Треба розрізняти: психотерапія індивідуальна при проблемах у стосунках і психотерапія стосунків
Психотерапія стосунків – це процес, в якому психотерапевт допомагає двом або більше людям (сесія одразу з двома або більше) розібратися у проблемах, що виникають у їхніх стосунках, та покращити їх якість. Це може стосуватися як романтичних, так і дружніх, сімейних чи професійних стосунків.
Іноді проблема у стосунках– це наслідок межової організації особистості. Якщо раніш це вважалось вироком, то зараз цей стан теж підлягає ефективної корекції.
Відносини значно страждають, якщо людина має певний психічний розлад. Якщо він не психотичного регистру – психотерапія також має значний вплив на стан та стабілізацію/
Якщо ви відчуваєте, що проблеми у стосунках – це ваша тема, звертайтесь, буду рада допомогти Вам або через індивідуальну психотерапію, або дитячо-батьківську!
Якщо у вас є загальні питання щодо психотерапії – можете пошукати відповіді тут.
