Практики екстреної психо-тілесної стабілізації – це відповідь на виклики часу
В цьому курсі я поєдную декілька програм, і на це є причина.
Ми занадто довго знаходимося у занадто стресовому стані. І постійно “переростаємо” у своєму руйнуванні можливості звичайної стабілізації.
Чи можна залишитися при таких впливах неушкодженими?
Ні!
Чи можна адаптуватися до цього виснажливого та такого тривалого стану?
Ні!
Але можна протистояти цьому раз за разом, і це не складно, бо можливості самовідновлення закладені в нас.
Просто треба дізнатися про техніки самовідновлення, обрати найкращі та опанувати їх!
Тому я взяла краще з декількох програм, яки проводжу вже більше 12 років (з них 4 роки – це досвід війни) і зробила Практики екстреної психо-тілесної стабілізації, яки враховують наші реалії — травматичний вплив і тривалий хронічний стрес, які додалися до виснаження через ковід.
Особливість курсу: ви не тільки виконуєте практики, але й розумієте, навіщо ви це робите і чому це працює
Програма розділена на теоретичні (20%) і практичні (80%) блоки. Всі складові практики екстреної психо-тілесної стабілізації відносяться до науково обґрунтованих методик.
Практики екстреної психо-тілесної стабілізації – що ми будемо долати
-
Несистемний погляд на людину та її резильєнтність (кидаюся то в таблетки, то в алкоголь, то в йогу, то ще кудись, пробую всі рецепти, час від часу, але так і не знаю обов’язкового мінімуму самодопомоги і як обрати важливе).
-
Хронічний стрес (час від часу розслабляюся, але відчуваю, що цього недостатньо, щось не так і стан погіршується).
-
Травматичну перебудову системи «небезпека-безпека» (реакції на загрози начебто притупилися, «аймокей», але дивно реагую іноді на людей, середовище, звуки, світло).
-
Хронічне м’язове напруження (хронічні болі, ломота, багато тривожних думок, дивні імпульсивні вчинки (так, це про м’язи)
Практики психо-тілесної стабілізації має низку додаткових ефектів
-
розмовна психотерапія проходить значно легше та ефективніше, оскільки звільняються ресурси й підвищується загальна резилієнтність,
-
терапія соматоформних і психогенних захворювань стає більш ефективною за рахунок вирівнювання зв’язку мозок-тіло
-
схуднення стає можливим за рахунок гормонального балансу (зниження кортизолу та інсулінорезистентності).
Практики екстреної психо-тілесної стабілізації включають кілька блоків
Досвід застосування кожної практики окремо показав, що сьогоднішнє навантаження занадто велике, щоб робити ставку на щось одне.
Тому я об’єднала такі підходи:
Перший блок практики екстреної психо-тілесної стабілізації
Знайомство з системою Моделі Балансу, яка дозволяє і діагностувати свій стан, і коригувати резилієнтність системно, розуміючи, що обов’язково, а що не обов’язково. (Право практикувати цю техніку мені дає сертифікація психотерапевта в методі ППТ). Опис Моделі балансу читати
Другий блок практики блок практик екстреної психо-тілесної стабілізації
Освоєння технік дихання, які є базою для тілесної роботи (право практикувати ці техніки мені надає низка навчань та сертифікацій як інструктора: Інститут ВВМ (США), Полівагальна методика Майкла Елісона). Детальніше про функції та ефекти керованого дихання – читати
Третій блок практики блок практик екстреної психо-тілесної стабілізації
Проходження протоколу опрацювання травматичних спогадів, що дозволяє перезапустити порушення в нервовій системі, пов’язані з травмою. (Право на практику мені надає сертифікація за методом PIPA) – детальний опис
Четвертий блок практики блок практик екстреної психо-тілесної стабілізації
Тілесні практики екстреної релаксації та зняття м’язової напруги. (Право практикувати мені надає навчання та сертифікація у декількох спеціалізованих проектах). детальний опис практик
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно «щось робити», але не знаєте, з чого почати, — Практики екстреної психо-тілесної стабілізації ідеально підійдуть вам.
Біо-психо-соціальна модель людини як наукова парадигма говорить сама за себе: біологія та психіка нерозривно пов’язані, а соціум — це неминучий вплив
Зараз багато хто намагається допомогти своїй психіці, але при цьому забуває про ресурс, закладений у тілі.
Про вплив тілесності на психічні процеси, про дуже прості й очевидні речі.
Цей курс допомагає відновити бачення себе саме в біо-психо-соціальній парадигмі.
І допомогти собі завдяки цьому розумінню.
Який результат освоєння практики екстреної психо-тілесної стабілізації
-
розуміння процесу травматизації, хроніфікації стресу та їхнього впливу на тіло, психіку, поведінку в суспільстві,
-
структурний план впровадження мінімально достатніх змін у кожну сферу життя, які дозволять значно підвищити опірність та зменшити хронічні наслідки стресу й травми. Знімає відчуття безпорадності, дає відчуття опори та структури у виживанні,
-
подолання дисфункції дихання, а це змінює фізіологію та хімію організму, вміння керувати станом за допомогою дихальних вправ (розслаблення, активізація, концентрація уваги). Наслідки прекрасні та приголомшливі,
-
відновлення контакту зі своїм тілом, що дозволяє як екстрено долати напругу стресу, так і знижувати ймовірність соматизації переживань (соматоформні розлади, психогенні захворювання). Пластичне та кероване тіло — це просто приємно!
-
подолання наслідків впливу м’язової напруги та дисфункції дихання на психічні процеси та поведінку. Ця частина рідко висвітлюється. Всі знають про психосоматику, але мало хто знає про зворотний процес — соматопсихіку,
-
налагодження процесу правильної переробки травматичних переживань, спогадів, що дозволяє не накопичувати травму, значно знижує ймовірність ПТСР.
Важливо: група не є психотерапевтичною у загальноприйнятому розумінні: в ній мало розмов — багато практик.
Практики екстреної психо-тілесної стабілізації – формат проведення:
- Онлайн, 1,5 години раз на тиждень. Всього 12 зустрічей.
- Час зустрічі буде визначено після набору групи.
- Група не більше 15 осіб.
- вартість – 1000 грн. зустріч.
Увага! Запис на Практики екстреної психо-тілесної стабілізації – тільки через форму
