Позитивна Психотерапія – чому я вибрала її
Коли я зрозуміла, що для більш ефективної роботи необхідно освоїти глибокий рівень роботи з психікою, і це – психотерапія, постало питання про метод.
Методи психотерапії – це про ідею, автора і формальне визнання
Напрямок, ідея в психотерапії стає окремим і цілісним методом, коли сформує і науково обґрунтує свій погляд на три важливі питання:
-
Що таке особистість – складові
-
Закономірності розвитку особистості
-
Причини поломок і способи їх усунення.
Це бачення має бути визнане науковим співтовариством, через включення школи до європейської або американської асоціації методів психотерапії.
Метод також має бути дозволений і рекомендований до застосування законодавством країни.
До 1980 року в світі налічувалося понад 250 психотерапевтичних підходів; до 1996 року понад 450; і на початку 21 століття налічувалося понад 1000 .
Але як обрати метод психотерапії
Всі визнані методи психотерапії цікаві і дієві.
Але мені було важливо, щоб метод «вбудувався» в мою особистість психотерапевта. А я влилася в метод.
Для мене ключовим словом була психосоматика. Важливими умовами були: структурність, зрозумілість і місце в методі для віри і Бога, як важливої частини ідентичності.
Керуючись цими умовами, я дуже швидко знайшла книги Носсрата Пезешкіана.
І захопилася.
І особистістю автора – теплу, цікаву, життєлюбну і широку. Його любов до людей і віра в потенціал людини підкорюють. Навіть читаючи книги, відчувається тепло цієї людини, віра у цінність кожної особистості.
І методом Позитивна Психотерапія, його ідеями, філософією і структурою.
Позитивна Психотерапія і позитивна психологія – це про різне
Позитивна Психотерапія — це психодинамічний, гуманістичний, транскультурний терапевтичний метод із задокументованими клінічними застосуваннями та емпіричним підтвердженням, розроблений психіатром Носратом Пезешкіаном і вперше систематично описаний у 1977 році (Peseschkian, 1977).
У 2006 році в рамках позитивної психології було запроваджено інтервенцію під назвою «позитивна психотерапія» (Seligman, Rashid, & Parks, 2006), зосереджену на сильних сторонах характеру та благополуччі.
Хоча ці підходи мають однакову назву, вони ґрунтуються на різних теоретичних засадах та терапевтичних парадигмах.
Тому далі на цьому сайті термін «Позитивна Психотерапія» стосується підходу Пезешкіана, якщо не вказано інше.
Чому саме Позитивна Психотерапія стала для мене основним методом роботи
Робота з психикою – це дуже важка робота з дуже складною системою.
З часів Фрейда триває активна робота над пошуком якогось ідеального способу вирішення проблем психічного характеру. Ідеального інструменту для подолання цих завдань.
Особисто я вважаю, що це неможливо.
Людина — це таємниця. І не все лежить на поверхні. І не до всього буде можливість дістатися. Але якщо є проблема, значить, має бути пошук.
Кожен метод психотерапії — це певне бачення того, як наблизитися до цього завдання. Є методи психотерапії, які дуже складні як у освоєнні фахівцями, так і в проходженні їх самою людиною.
Метод Позитивна Психотерапія підкорює своєю вибірковістю класних попередніх ідей психології та спрощенням структури роботи.
Прагненням зробити психотерапію доступною більшій кількості людей за рахунок гнучкості алгоритму роботи і навіть навчити людину інструментам самодопомоги.
Позитивна психотерапія – це стуктура алгоритма роботи і можливість нанизувати на нього інструменти інших методів.
Носсрат Пезешкіан, засновник методу Позитивна психотерапія – професор, доктор медичних наук, фахівець у галузі неврології, психології, психотерапії.
Детальніше про історію методу та автора
Вперше на питання, чому я вибрала метод позитивної психотерапії, я відповідала в 2016 році. І зараз, 10 років по тому, я з радістю і полегшенням розумію, що, незважаючи на інтерес до інших методів, я б вибрала позитивну психотерапію знову.
Переваги методу Позитивна Психотерапія
Метод Позитивної Психотерапії сягає корінням у фундаментальні, перші школи психотерапії.
Н. Пезешкіан шукав алгоритми роботи з психікою, будучи практикуючим лікарем.
Описуючи проблему тотальної невдалої допомоги психосоматичному хворому, Носсрат Пезешкіан задавався питанням, чому так відбувається, і відповідає:
“Тому що лікують симптом, а не людину. Тому що мають справу з формою конфліктів, а не з їх змістом. Тому що психотерапевт і пацієнт розмовляють різними мовами. Тому що самі психотерапевти дуже рідко розуміють один одного. Що робити? Вивести психотерапію з вежі зі слонової кістки і звільнити її від поганої репутації науки, оповитої таємницею. Використовувати всі потенційні можливості, які таїть в собі самодопомога. Працювати з конфліктами не тільки абстрактно, а й конкретно, виходячи з того, що являє собою кожен окремий конфлікт».
Позитивна Психотерапія – це наочність результатів
Дуже складно оцінити ефективність або неефективність психотерапії, коли людина сама суб’єктивно оцінює результат, або її оцінює психотерапевт.
Однак у випадку з психосоматичними захворюваннями все наочніше: є хвороба, її клінічні прояви. Є цілком відчутні результати: зниження або зникнення симптоматики.
Саме результативність була критерієм оцінки вірності шляху. Численні фіксації автором випадків вилікування або значного поліпшення соматичних хворих – свідчить про результативність методу.
Автор методу Позитивна Психотерапія не пішов шляхом спростування інших методів. Він вибрав кращі ідеї і об’єднав їх.
Метод Позитивної Психотерапії є інтегративним – тобто базується на декількох базових ідеях інших методів психотерапії людини.
Позитивна Психотерапія – це психо-дінамичний підхід
Поведінка людини і конфлікти можуть бути наслідком несвідомих протиріч, скритих бажань, або минулих переживань, які підпитують, надають конфлікту динаміку. Завдання Позитивної Психотерапії – допомогти людині усвідомити неусвідомлене та дослідити їх вплив на думки та реакції. Це звільнює ресурси, знімає напругу що покращує як стан так і ситуацію. Ціль роботи не симптом – а причина.
Гуманістичний погляд – це Позитивна Психотерапія
Людина – цілісна система, з якої не має сенсу вибирати окремий елемент поведінки або симптом для зміни чи лікування. Людина – не об’єкт дослідження – а партнер, учасник активного процесу психотерапії. Усередині кожної людини закладено прагнення до саморозвитку і зрілості, свободи вибору. Завдання Позитивної Психотерапії – створити умови, за яких людина реалізує гідність, самоповагу і здатність до відповідальності.
Позитивна Психотерапія – це конфлікт-центрованість
Це та сама “родзинка” методу, яка дозволяє не перетворитися роботі на роки дослідження. Тобто ми не розмовляємо про все, або що буде «йти» у конкретну сесію. Ми визначаємо конкретну проблему і пропрацьовуємо саме її за чітким протоколом роботи.
Короткостроковість методу
Протоколи роботи у методі передбачають певну допомогу за відносно короткі терміни, саме тому метод Позитивної психотерапії може бути і короткостроковим (якщо проблема не має глибокого структурного порушення або емоційних дефіцітів).
Принцип надії
Позитивний психотерапевт дає пацієнтам можливість побачити роль і значимість проблеми в сьогоденні. Функцію, яку вона власне і виконує. Уточнити функцію того чи іншого симптому – значить зрозуміти його важливість і не випадковість, а це відкриває ресурси, надію і шлях до його подолання.
Принцип балансу
Принцип балансу означає, що формування особистості, вирішення проблем, щасливе життя можливі при рівномірному розподілі навантаження між основними даностями особистості:
- когнітивними та емоційними;
- різними актуальними здібностями людини;
- сферами життя: Тіло, Діяльність, Контакти, Сенс.
Однобічність породжує перенапруження і недостатність, що призводить до проблем.
Завдання Позитивної Психотерапії – знайти дисбаланс у всіх проявах і відновити Баланс.
Носсрат Пезешкіан створив ідеальний та простий візуальний інструмент для аналізу конфлікту, життя та стабілізації – Модель балансу.
Я дуже люблю цей інструмент, і закликаю кожного освоїти його, наприклад зі мною у групі «Лови баланс».
Принцип консультування
Н. Пезешкіан зробив неймовірну річ для дуже непередбачуваного процесу дослідження психіки – ввів поняття структури сесії (локально) і структури процесу психотерапії (глобальна).
Це відома 5-ступінчаста модель, метою якої є поділ робочого процесу на певні етапи та послідовності, кожен з яких має важливе завдання.
Таким чином, психотерапевт методу Позитивної Психотерапії не опиняється в ситуації «вільного плавання», а слідує чіткому алгоритму.
Саме ця відмінність дозволила методу Позитивна Психотерапія мати ще одну важливу перевагу – можливість самодопомоги.
Під час роботи пацієнт (клієнт) освоює прості, але ефективні інструменти діагностики та допомоги, які може використовувати в подальшому для себе або близьких.
Створення методу Позитивної Психотерапії – це сміливий виклик складним та довгим методам психотерапії, це рух до зрозумілості, доступності, структурованості.
Метод об’єднує тисячі фахівців у багатьох країнах через Всесвітню Асоціацію Позитивної Психотерапії (WAPP), членом якою є і я.
Знайти мене можна на сторінці членів асоціації за запитом Психотерапевт Оксана Фортунатова (Certified Positive Psychotherapist Oksana Fortunatova).
Якщо вам важко самостійно розібратися, якій метод підійде саме вам і з чого взагалі почати – запрошую на разову скринінг-консультацію.
