Не хочу спілкуватися – нові правила для втомлених дорослих, чи симптом
Зараз часто літають по соцмережах дуже дивні поради.
«Як трьома цеглинами і 5 свічками підняти температуру в квартирі до 20 градусів без опалення при морозах».
Вчора натрапила на ще цікавішу пораду: «нормально не хотіти спілкуватися з друзями – це нові правила дружби втомлених дорослих».
Звучить дуже привабливо. Відгукнулося багатьом. Але
Зараз я б розділила “нормально” на
- умовно нормально,
- і об’єктивно нормально.
У критичній ситуації все ненормальне, але що сприяє виживанню – умовно нормально. Головне – не присвоювати йому ярлик нормальності і не занурюватися в це.
Чому “я не хочу спілкуватися” з друзями – це умовно нормально, але об’єктивно – ненормально і небезпечно
Тому що це – можливо симптом.
Ця стаття не про складнощі з спілкуванням взагалі. Оскільки вони можуть бути спровоковані багатьма рівнями порушень багатьох актуальних здібностей.
Ця стаття про різке зникнення бажання спілкуватися з друзями.
Спілкування – соціальний зв’язок – це не просто поговорити.
Це важлива частина функціонування блукаючого нерва, що проходить від головного мозку через шию в грудну і черевну порожнини і керує мимовільними процесами: серцебиттям, диханням, травленням і роботою внутрішніх органів.
Він же відповідає за вираз обличчя і тембр голосу.
Цей же нерв (вернійш керована ним система) безпосередньо пов’язаний з нашими реакціями на загрозу.
Маючи три «робочих положення», він або перебудовує організм на боротьбу із загрозою, або на безпечну соціальну взаємодію. Або ламається…
Наша соціальність безпосередньо залежить від нашого фізіологічного стану.
Відгадайте, коли людина знаходиться у стані “я не хочу спілкуватися”
Стійко. З усіма?
Ні, це не про втому. Не про виснаження.
Це про розрив соціалізації, як частину травматичного ураження. Саме травматичного.
І найгірша порада, яку тут можна дати, – «і не спілкуйтеся!»
«Регульована, гнучка і стійка система створюється тоді, коли розриви вчасно розпізнаються і усуваються. Деб Дана – провідний фахівець асоціації з дослідження травматичного стресу інституту Кінсі.
Ухилення від зв’язку – це симптом і маркер того, що в системі НС є розриви і вони не усунені. Це механізм захисту, але включений не там і не тоді.
Згідно з новим поглядом на вплив травми на людину, згідно з дослідженнями Полівагального інституту, втрата соціалізації – найстрашніший наслідок травми. Найважче піддається відновленню.
Соціальний зв’язок – це нейроупражнение, і усунення від нього призводить до поступової втрати здатності, породжує внутрішній конфлікт. Оскільки людина психофізіологічно потребує спілкування.
У загрозі, дистресі – саме інша людина є корегулятором травматичного стану. Так, важливо дозувати в оточенні тих, хто в гіршому стані, ніж ти. І збільшувати тих, хто в кращому.
«Виживання залежить від можливостей успішної корегуляції» Стівен Поджес, професор Іллінойського університету, засновник Поливагального інституту
Безумовно, є самоізоляція, а є усамітнення.
Як дізнатися, чи є “не хочу спілкуватися” нормою, чи симптомом
Перше – задати собі питання: чому, навіщо, з ким саме, на скільки?
Відповіді визначають, “не хочу спілкуватися” – це патологічний розрив або осмислене усамітнення.
Усамітнення – це важлива потреба людини. Налагодити контакт із собою, попрацювати над своїм внутрішнім душевним станом. Це дуже корисно. Як вправа по 10-30 хвилин на день. Ретріти – довше і глубуже. Інші завдання, але по певній схемі. Ченці – переважно більшу частину доби, і це має для них сенс більш високий, ніж контакт з собою.
Так, є зв’язки, які потрібно пригальмувати. Тому що на них немає ресурсів. Тому що вони потребують професійної допомоги.
Так, можливо, перегляд цінностей і зростання зробили спілкування зі старими друзями нецікавим, небажаним. Але тут теж обережно. Чи це зростання?
Відмовитися від спілкування з енерговампірами – так, нормально.
Дозувати спілкування з тими, хто почувається гірше за себе – так, нормально.
Але заповнювати спілкування за рахунок тих, хто почувається краще за себе.
Повірте, таких людей достатньо. Це ті, хто вклався в це.
До речі!!!!! Вправи і практики турботи про себе, щоб уникнути порушень, не складні, не затратні, не вимагають особливих зусиль.
Головне – відкинути помилкову «аймокей» і подбати про себе.
Більшість впливів здійснюється через тіло. Я завжди пропоную зайнятися диханням (якщо не знаєте як, можно тут дізнатися), або через тілесні вправи.
При наявності інших симптомів по тілу, або психичних – треба звертатися до фахівців. Яки це симптоми? Їх багато, і у кожної людини індівідуальні співвідношення, але головне і загальне – це стійкі зміни у поведінці, емоціях та фізичному стані, з якими вам не ок.
І важливо: Не кожна порада, яка відгукнулася вам вступною частиною («о, у мене так!!!») є корисною за резюме.
Особливо, якщо написана штучним інтелектом або не фахівцем.
