Депресія

“Депресія – як позбутися” – дуже розповсюджений запит у пошуковиках

Гугл видає 659000 результатів з рекомендаціями,  як вийти з депресії самостійно. Чи можливо це?

Депресія – одна з найпідступніших ігор розуму та почуттів.
Багато видів, підвидів, типів. Наука не прийшла до единого висновку про причини та схеми лікування.

Особлива тема — депресія дитяча депресія і депресія серед молоді. Вона має відмінності і викликає багато суперечок з приводу її лікування.
Якщо ще 10 років тому дитяча депресія не визнавалася, зараз погляди змінилися.

  Симптоми депресії для всіх різновидів депресії, яки є загальноприйнятими

• тужливий і тяжкий настрій,
• різке падіння сил і бажання щось робити;
• загальмованість, в’язкість розумових процесів.Це так звана класична тріада депресії.

Однак, багато фахівців зазначають, що не все так однозначно: маса відтінків, розбіжних думок і тонкощів діагностики робить це захворювання одним із важких як у діагностиці, так і у лікуванні.

Якщо з вторинною депресією все більш менш зрозуміло:  якась органічна хвороба перебудовує хімічний стан організму  таким чином, що спричиняє депресію.

А от з психогенною все не так вже просто: наростає повільно, довго і причина настільки глибоко захованаа, що навіть не викликає підозри.

Ще гірше – ендогенна депресія. Щось запустило, а що – неможливо встановити.

А чого варта лаврована (маскована) депресія: розлад є, а класичних проявів немає, є лише маски у вигляді болю або збоїв роботи органів або систем.

Чи всяка депресія потребує лікування

Не всяка депресія потребує лікування. Глибина ураження депресією варіює від депресивного настрою до найтяжчої клінічної затяжної картини. Депресивний настрій, депресивний відгук на події і депресивна характерологія не потребують лікування фармакотерапією. Так саме не рекомендовано втручатися у важкій стан переживання втрати.

Щоб знайти відповідь на питання як позбутись депресії, треба спочатку розібратися саме у цих питаннях. Чи зможе людина це зробити самостійно?

Але на що точно ви повинні звернути увагу: якщо протягом не менше 2-х тижнів спостерігаються не менше двох основних і трьох додаткових симптомів.

Депресія симптоми основні

• пригнічений настрій, що не залежить від обставин, протягом тривалого часу (від двох тижнів і більше);
• втрата інтересу чи задоволення від раніше приємної діяльності;
• виражена стомлюваність, «занепад сил», що характеризуються стабільністю цього стану (наприклад, протягом місяця).

Депресія симптоми  додаткові

• песимізм;
• почуття провини, марності, тривоги та (або) страху;
• занижена самооцінка;
• нездатність концентруватися та приймати рішення;
• думки про самогубство чи смерть;
• стрибки апетиту, різка втрата або збільшення ваги;
• поява солодкого смаку у роті без відповідного подразника;
• безсоння (нездатність заснути або пробудження вранці набагато раніше звичайного часу) або пересипання.

Дитяча депресія – особливості

• мінмальна кількість симптомів з дорослого переліку
• агресія, неслухняність

Але тут на вас чекає дві проблеми: неоднозначність такого критерію для практиків  і…заперечення самої людини.
Кожна людина, стикаючись із подібними проявами у себе чи близького, запідозрить недобре. Але дуже багато чинників можуть «допомогти» відмахнутися: це й страшилки про психіатрів «накачають ліками, вже не будеш нормальною людиною»; і стигматизація депресії як стану «слабкохарактерних» «ледачих»; і сором «що люди скажуть» або «у нас таким ніхто ніколи не хворів!».

І саме тому часто люди потайки шукають, як вийти з депресії самостійно. І потрапляють на гачок або шоу-фахівців, або просто втрачають час пробуючи все підряд.

І таке ставлення призводить до того, що люди звертаються за допомогою пізно, проґавивши дорогоцінний час і для правильної діагностики, і для швидкого подолання депресії. Лікування цього стану – це тільки до фахівців.  Навіть для них це не так просто, в силу складнощів та неоднозначності діагностування.

Важливо бути уважними до себе і до близьких бо  дуже часто людина з депресією, що глибоко в’їлася, і серйозними порушеннями, на людях буде посміхатися і здаватися цілком благополучною.

Як позбутись депресії

Однозначної відповіді Ви не зустрінете, і це логічно, оскільки депресія може виникнути:

• і внаслідок хімічної перебудови організму через органічну хворобу,
• і як безпричинний збій гормонів,
• та внаслідок тяжких переживань.

Тому перше, що важливо: встановити причину.
Далі – розробити грамотний підхід, що включає і медикаментозну підтримку, і роботу з психологічною складовою та зміною способу життя.
За моїми спостереженнями, тільки людина, яка не нехтує жодним елементом цього ланцюга, позбавляється хвороби.

Лікування від легких до самих важких випадків згідно протоколу первинної допомоги https://www.dec.gov.ua/wp-content/uploads/2019/11/2014_1003_ykpmd_depresiya.pdf   має обов’язкове «немедикаментозне лікування».  Тобто  психотерапію розмовну. Але навіщо?

Бо це допоможе вам впоратися з депресією за рахунок підтримки перш за все. Бо цей шлях може бути довгим. Але є інша сторона.

«Антидепресанти безсилі в боротьбі з депресією, якщо людина не відмовляється від способу життя, що її викликає».
Пол Кідвелл, професор, психіатр

Саме зміна способу життя і є завданням, з яким допоможе впоратися психотерапевт.

Якщо  ви оберете мене для індівідуальної психотерапії депресії, що я запропоную

1. Перевірити ретельність диференціальної діагностики і виробити необхідний мінімум та послідовність додаткової діагностики (при необхідності);
2. Розробити план підвищення резіліентності що дозволять швидше та ефективніше подолати недугу;
3. Намітити кроки щодо гармонізації сфер життя на основі моделі балансу Носсрата Пезешкіана, що є потужним фактором до «перезапуску» багатьох процесів в організмі, сприяючи цим виходу на природний правильний гормональний фон;
4. Проаналізувати розвиненість ваших актуальних здібностей та їх вплив на формування конфліктних ситуацій та збалансувати їх.
5. Знайти та пропрацювати  дисфункціональні концепції, що впливають на мислення, дії, що часто призводить до хронічних стресів.

Психотерапія дитячної депресії відбувається по іншому алгоритму.

Мої статті на тему депресії, які допоможуть глибше вникнути у питання  у науковому журналі WAPP

Якщо у вас є загальні питання щодо психотерапії – можете пошукати відповіді тут.