“Боюся йти до психотерапевта” – часто звучить на форумах
Абсолютно логічно в нашому просторі ставитися обережно, сумніватися або навіть боятися йти до психотерапевта.
Я б розділила оці “боюся йти до психотерапевта” на три категорії:
- стигматизація тих, хто звертається за психологічною допомогою
- реальна небезпека,
- страхи від нерозуміння.
Боюся йти до психотерапевта – бо засміють
Так, ми з пострадянської дійсності. Де психологія була прикладною до політичних наук. Де люди були щасливі всі. Або психічно хворі.
Навіть зараз, наприклад дослідники з Польщі виявили що частина респондентів (16,2%) сприймали психічні розлади як прояв слабкості.
Соромно визнавати, що потрібна допомога.
Боюся йти до психотерапевта – і правильно, оскільки небезпека існує реально
Перше, що важливо знати і виключити – це самозванці.
Величезна кількість людей заявляють про те, що працюють з депресією, панічними атаками, психосоматикою тощо, не маючи при цьому ні навичок, ні освіти, ні права на такі втручання.
Ці люди поділяються на дві категорії: навмисні шахраї, які просто «знімають гроші». І часткові фахівці, які мають деякі знання, але ці знання, скільки б їх не було в загальній сумі тренінгів і вебінарів, права на психотерапію не дають. І в цьому випадку ваше відчуття “боюся йти до психотерапевта” – це рятівник.
Чим відрізняється обізнана у психології людина від психолога і від психотерапевта – детально читайте
Друге – це втрачений час не для того. Часто придивляючись до психотерапевтів, читаючи відгуки, розбираючись в методах, людина втрачає дорогоцінний час, оскільки її проблема вимагає лікування. Але зізнатися в цьому страшно і людина хоче зайти здалеку. І з одного боку людина наче шукає допомоги, а з іншого оце “боюся йти до психотерапевта” наче зупиняє.
Але це захист, бо дивні симптоми по тілу, які пов’язані зі стресом або переживаннями; галюцинації, забудькуватість; агресивність, важкі розумові процеси, дивні сни – це краще віднести до психіатра. І тільки коли будуть виключені органічні причини або початок серйозного психічного розладу – можна повернутися до пошуку психотерапевта.
І третє, на жаль, теж реальна небезпека: це дипломований, сертифікований психотерапевт, але який вирішив обійти обов’язкові умови нешкідливості психотерапії – обов’язкова супервізія, особиста психотерапія і безперервний професійний розвиток. В цьому випадку наче і подобається, наче і почав спілкуватися, але шось кожного разу викликає неприємне відчутя “боюся йти до психотерапевта”. Але вже конкретного.
Ці загрози мінімізуються дуже просто: пошук психотерапевта здійснюється в списку Асоціації методу. Наприклад, психотерапевти методу Позитивна і кроскультурна психотерапія зібрані ось тут.
Боюся йти до психотерапевта – а даремно, ці страхи від нерозуміння
Грубо побоювання викликані трьома групами причин:
- Нерозуміння, що відбувається на сеансі психотерапії, як працює психотерапія і що дає психотерапія;
- Негативним досвідом попередніх звернень;
- Страхом зіткнутися з чимось непереборним.
Боюся йти до психотерапевта – бо не знаю що відбувається на сеансі психотерапії
Якщо на сеансі самозванця може відбуватися все що завгодно, то у сертифікованого і дотримується всіх правил етики психотерапевта будуть відбуватися психотерапевтичні процеси.
І так, вони не завжди приємні, і не завжди зрозумілі відразу.
Але почнемо з найпростішого – пошуку «свого» психотерапевта.
Ось тут головне – подолати образ психотерапевта з фільмів, а особливо радянських, де психологія була чимось не дуже потрібним щасливій радянській людині. Часто психологи показані як трохи притрушені, частійше у комедіях, тому дивлючись на них не складно сказати собі: “та ну його, шось боюсь йти до психотерапевта!”
При пошуку психотерапевта потрібно йти на особистість. Людина повинна викликати у вас симпатію. Небезпека відгуків у тому, що це дуже індивідуально. Комусь він страшенно не сподобається, а вам – підійде на всі 100. А комусь підійшов на всі 100, а вам ну мука. Це абсолютно нормально. Оскільки ваша частина, яка потребує допомоги, буде підсвідомо шукати «потрібну» людину.
Дивіться сайти, сторінки в соціальних мережах, читайте статті, пости, вдивляйтеся в обличчя.
Вам повинно захотітися піти до цієї людини.
Далі ви можете попередньо поспілкуватися з психотерапевтом по телефону і задати кілька питань про процес терапії, про нього, та все, що хвилює.
Голос, інтонація, інтерес, доступність мови, чіткість надання інформації – це та багато іншого сподобається вам або відштовхне.
Далі справа за першою зустріччю. Як правило, у досвідчених фахівців вона вже робоча і оплачувана. Вона для того, щоб більш детально і ви розглянули фахівця, і фахівець вирішив – чи є ви його пацієнтом, клієнтом.
Залежно від методу, що відбувається на сеансі психотерапії, як працює психотерапія і що дає психотерапія вам, розповість психотерапевт. Немає такого методу, де це – таємниця. Це алгоритм роботи, який встановлений методом, і коли метод вноситься до списку науково обґрунтованих і рекомендованих – саме цей алгоритм і розглядається. І психотерапевт, звичайно ж, зобов’язаний йому слідувати.
Боюся йти до психотерапевта – вже обпікався
Негативний досвід попередніх звернень може бути, але не завжди означає, що вам не пощастило. Якщо до питання вибору фахівця ви підійшли несерйозно, ви цілком можете потрапити до некваліфікованого фахівця. Тут вже нічим не допоможеш і потрібно просто знайти нового.
Але бувають ситуації, коли напрямок, в якому працює прекрасний фахівець – не ваш. Так, порекомендували, так, відмінно спрацювало з рекомендателем, а вам не підходить.
Питання вибору саме напрямку психотерапії вимагає деякого часу, щоб розібратися і вхопити головне.
Грубо про методи психотерапії
- тілесно-орієнтована психотерапія – мало розмов, багато роботи через тіло
- поведінкова психотерапія – не йдемо до коренів проблем, працюємо над зміною навичок
- психодинамічна терапія – шукаємо глибокі причини проблем і працюємо з ними.
Буває так, що дуже правильну і корисну з точки зору лікувального ефекту ситуацію в психотерапії ви сприйняли як негатив.
Терапія може зачепити дуже болючі точки і розкрити рани. Поставити людину віч-на-віч з лякаючою проблемою. Пробудити приглушені спогади. Біль і зло, які при цьому викидаються назовні, нерідко асоціюються з терапевтом.
І ось психотерапевт вже тупий, злісний і безсовісний.
Однак такі негативні емоції не повинні відвернути вас від психотерапевта, а привести на наступну сесію саме для обговорення цих емоцій і того, що виникло між вами і психотерапевтом, як ви це відчули.
Це – найцінніше і повірте, психотерапевти дуже радіють таким відкриттям. Часто саме з них і починається лікування.
Боюся йти до психотерапевта – все одно «не допомагає»
Це найпоширеніше переконання, яким кишать форуми.
І тут є пастка. Страхова медицина оплачує 10-25 сеансів. Вони потрібні для стабілізації, роз’яснення.
Але допомогти у випадку з невротичними проблемами і психічними розладами така кількість сеансів не може!
Залежно від проблеми і глибини залягання на перші ефекти від терапії підуть місяці. На досягнення структурних результатів – роки.
Однак на те, щоб терапія відбилася на вашому внутрішньому відчутті, на об’єктивній реальності потрібно не тільки час, але і ваша готовність працювати.
Психотерапія – це нейромережі, і їх перебудова вимагає регулярності та наполегливості. Психотуризм, на жаль, не працює.
Ну і гроші, звичайно ж. Пошук фахівця подешевше призводить або до початківців – і тоді просто треба врахувати цей момент і дати собі та фахівцю більше часу, або до… самозванців.
Так, якісна психотерапія – це дорого. Так, потрібен час на створення програм допомоги, благодійних програм.
Боюся йти до психотерапевта – раптом там щось жахливе спливе
Досвід показує, що найжахливіше – це усвідомлення, що можна було і раніше все змінити. Так, це іноді страшно і, на жаль, час не повернути.
Але для стану «я-справжнього» немає термінів і обмежень за часом. Навіть день у такому стані вартий того, щоб зіткнутися з усіма усвідомленнями і розчаруваннями.
У багатьох ймовірність вспливання витіснених зі свідомості дитячих спогадів про страшні травмуючі події – це основа їх “боюся йти до психотерапевта”. Але така ймовірність дуже мала. Вона реально дуже мала. Однак навіть якщо вони є, вони спливуть тільки якщо ваш мозок оцінить психотерапевтичні відносини як надійні, в яких ви точно ці спогади переробите.
Здебільшого психотерапія виявляє дисонанси, невідповідності, помилки, внутрішні конфлікти, які впливають на психологічний стан і можуть істотно зіпсувати якість життя.
І так. Є непереборні проблеми. Але тут психотерапія допомагає ефективно адаптуватися до них і підвищити рівень життя.
Боюся йти до психотерапевта – чи нормально не хотіти, боятися, відкладати
Так, це нормально. Мозок – дуже хитре створіння. Економне. І розуміючи, що доведеться змінювати багато чого, витрачати сили, він до останнього буде вас «відмовляти»/
Але найкращий варіант принести оце “боюся йти до психотерапевта” – саме до психотерапевта!
