Не важно, как вы относитесь к пандемии COVID-19.
Верите или нет, боитесь или нет. Но вот защищаться или нет – уже вопрос не вашего отношения или веры. Принимать меры защиты придется. И не от вируса.
Тяжелая симптоматика — не единственная проблема, им порожденная.
Во всех этих судорожных мероприятиях по спасению человечества от короновируса все забыли о невидимой силе страха.
О его психогенных возможностях.
Международный классификатор болезней 10 (11) пересмотра (руководство для врачей по постановке диагноза) говорит о признанном научном факте: о способности психики вызывать симптомы и синдромы, по форме похожие на заболевания. Это, например, и температура, и кашель, и боли, и спазмы и проблемы с дыханием. Глава так и называется: F49 Соматоформные расстройства. (по форме соматические, но не по сути).
Этот же классификатор (кстати, кто не в курсе – врач ставит диагноз именно по нему, а не в силу своих воззрений) дает нам и код F54, присвоение которого необходимо применительно к любому реальному заболеванию, если врач связывает его возникновение или упорное не излечение со стрессом.
Эти два пункта собственно и позволяют говорить о психосоматике в медицинском смысле этого слова.
Обращения на онлайн площадки врачей на 90 % состоят из жалоб типа «у меня 37 и я покащливать начала», или «мне стало тяжело дышать и я горячий» и т.д. Люди массово испытывают симптоматику, о которой вещают все информканалы. А ведь это вопрос защиты.
Несколько десятков лет назад Лесли М. Лекрон составляя обобщенный список причин запуска психосоматических расстройств (их 7) выделил в том числе и такие причины как ВНУШЕНИЕ и ИДЕНТИФИКАЦИЯ с важным человеком.
Итак, что нам это дает в реальной жизни в реальном времени?
Человеку свойственно порождать реальные, осязаемые симптомы там, где к ним нет органических причин.
Это значит, что если человек внушаем (критичность разума слаба или в данный момент чем-то разрушена — например, огромным потоком противоречивой информации) – он легко может проснуться с температурой, дыхательными спазмами, болью и кашлем. Они будут реальны. Не симуляция.
Эти же симптомы возможны, поскольку обожаемый человеком кумир (список сейчас обширный) заболел, и это серьезно впечатлило фаната.
Это соматоформная группа.
Группа F 54 быстро не сработает, там немного другая формула возникновения реального поражения органа. Однако тоже вызвана психикой.
Тут уместно опереться на исследования Новой германской медицины, которые вывели четкую взаимосвязь между видом страха (конфликта) и органом, который будет поражен.
Кстати очень интересно, что согласно этой довольно стройной и обширно подтвержденной исследованиями концепции, страх смерти больше всего бьет… по дыхательной системе, в частности легким.
Иными словами, если вы позволили себе серьезно испугаться – вирус не нужен.
Все симптомы могут быть и без него. При этом развитие ситуации может пойти по двум вышеуказанным путям:
- Соматоформная группа: есть симптомы, которые при обследовании ничем не будут подкреплены.
- Психогенная группа – реальное и видимое поражение органа, укладывающееся в определенный диагноз.
Таким образом, не вирус, а страх перед ним может серьезно взвинтить очень даже правдоподобно статистику заболеваемости. А она в свою очередь усилит страх, а значит и вероятность следующего витка.
Подольют масла в огонь и ипохондрические больные, суть заболевания которых – в постоянном подозрении у себя серьезных болезней и обращение с этим в больницы. А это на минуточку от 10 до 19% населения. Они будут задыхаться, падать в обморок, кашлять и температурить. При отсутствии теста на короновирус, как думаете, что у них заподозрят и отразят в статистике заболеваемости??? И начнут лечить так, не знает пока наука как?
Таким образом, сейчас мало скупать продукты, носить маску и мыть руки. Сейчас важнее стоп-контроль страха и паники. Как в других так и в себе. Это основы защиты.
Мы не знаем теоретически, насколько мы стойки. Сколько надо истерики в эфире, чтобы наша критичность рухнула. Как мы отреагируем на информацию о том, что человек, который нам дорог или для нас огромный авторитет – заболел.
Потому в любой момент можем проснуться с болью в груди и кашлем. И жутко испугаться смерти, которую сейчас так красочно нам преподносят. И вот тут пойдет вторая волна психосоматической связки – реального поражения легкого в силу механизма, названого доктором Хаммером – синдром Дирка Хаммера (Dirk Hamer’s Syndrom — DHS).
Но даже тогда, когда пандемия закончиться и вирус сгинет (а это, как показывает многовековая история человечества, обязательно произойдет) – страх и паника не пройдут бесследно для организма.
Наследство пандемии подобного охвата — весь спектр постстрессового расстройства: от болезней, до невротизации, либо старта психических расстройств.
Страшно?
Да.
Поправимо?
ДА!
Итак, меры по защите от психогенного эффекта короновируса:
- Первое – снизьте до минимума поток информации. В ней уже нет никакого толку.
- Второе — предпринимайте те меры, с которыми чувствуете себя спокойно. Спать в противогазе вам спокойно… ну что же, сейчас это лучше, коль так далеко все зашло. Не важно, как смотрят и относятся другие к тем мерам защиты, которые вы хотите предпринять. Делайте это. Не ищите в тоннах информационного мусора аргументы за и против. Спокойствие сейчас многого стоит. Но не забывайте о детях. Ваше поведение не должно их пугать. О последствиях паники для деток я писала ранее.
- Третье. Если вы относитесь к группе отрицателей угрозы, сейчас не время демонстрировать это по двум причинам:
- можно банально получить от граждан, настроенных по иному.
- Но главное – помните о тех, кто слабее. Ваше бахвальство (особенно если вы намереваетесь облизывать публично поручни в общественном транспорте или обниматься с человеком, чихающим без маски на продукты в супермаркете) может серьезно испугать их. А значит, армия психогенно заболевших увеличиться и кто знает, каково то число, когда и ваше отрицание рухнет…
- Четвертое. Поднимайте эндорфин всеми доступными способами: комедии, физическая нагрузка (спасибо Ютубу, есть все от тренировок по боксу до танго), караоке, обнимашки. Молитва для верующих и медитации для неверующих творят чудеса в этом плане.
- Пятое, а может и первое. Ограничьте общение с явными паникерами (никакого конструктива, только плач и предвещания ужасов).
- Шестое. Не ищите правды. Если Вы не научный сотрудник и не владеете методами поиска достоверной информации – вы только запутаетесь и напугаетесь еще больше. Сейчас не время правды.
- Седьмое и самое ценное, поскольку только используя этот пункт можно в разы поднять стресс-лимитируюший фактор организма. Выделите себе время на планирование и обдумывание позитивных изменений в жизни. Исполнение мечты, прорыв в карьере, коррекция чего то, что вас раздражает в вашей жизни. Начните изменения! Это только на уровне ментальной и эмоциональной настройки (мечты, прорисовка в воображении) займет много времени. А уж прописывать план и начинать движение… Вам точно будет не до паники. Тем более, масса специалистов высокого уровня стала доступнее, перейдя в онлайн режим работы. Экономия времени на дорогу в среднем составляет от 2 до 4 часов. А это огромное количество освободившихся мест для терапии и коучинга. Ловите момент!
И напоследок.
ПОМНИТЕ, пожалуйста: мы в ответе за тех, кто слабее.
И это не только старики и дети, критичность и стойкость которых ослаблена в силу возраста. Это огромное количество людей, страдающих тревожными расстройствами, расстройствами депрессионного спектра, ПТСР, психическими заболеваниями.
Каково им в это время? По текущему опыту общения со своими клиентами (а моя специализация как раз эту группу расстройств и включает) – им очень тяжело. Многие отброшены далеко назад в своем самочувствии. Многие держаться неимоверными усилиями.
Здоровый человек поистериковал, побросал гневные и устрашающие посты, опрокинул стакан водки с соседом Серегой и норм, пошел спать в защитном костюме, предварительно подпалив дымовую шашку во дворе (реальный случай, «инфекцию уничтожали»).
У человека с тревожными и фобическими расстройствами такой возможности отключиться от стресса нет. В этом суть заболевания.
Помните о них, когда смачно комментируете в перепосте всякую непроверенную хрень с жалобными фейковыми в 99% случаев фотографиями.
Не забываем о классике: рост заболеваемости во время длительного стресса – это результат подавления иммунной системы, что дает благоприятную среду для развития вируса. Будь вы в это время в деревне без связи, в трудах и заботах, этот же вирус просто прошел бы незаметно, ну разве что с парой громких сморканий. Вы же + он же но после пары недель паники – это уже серьезное заболевание.
Ну и прекрасный веселый ролик на тему, как перестать это делать
Для желающих потратить время карантина на саморазвитие – (бесплатно, без регистраций) предлагаю поработать с очень удобным инструментом гармонизации своей жизни от Позитивной и кросс-культуральной психотерапии по ссылке:
Для тех, кто остался один на один со своими болезнями и чувствует себя брошенным в этой панике, предлагаю (бесплатно, без регистраций) поразмыслить и поискать ресурс для преодоления кризиса с инструментом на основе «Кристалла Пезешкиана»
Здоровья всем и выдержки! Чувствуете, что не выдерживаете?
Звоните, стучитесь в вайбер, скайп, зуум.
Буду рада Вам помочь как в преодолении стресса, так и в планировании успешного постпандемийного будущего!