Тривожність до панічних атак — наша реальність.
Але тривожність тривожності різниця.
Шляхи запуску дуже різні, а отже, і спосіб їх подолання.
Тривожність може запускатися корою головного мозку, причому у двох варіантах — логіка або уява. Тривожність може запускатися більш давнім відділом мозку, більш примітивнім, але швидким — мигдалеподібним тілом.
Здебільшого близькі бачачи страх чи тривожність , пітаються допомогти заспокоєнням і переконанням.
«ну не має сенсу боятися, адже….»
«якщо подумати, ну ті ж розумієш, що…»
«візьми себе в руки, відволікайся, почни думати про хороше»
Дослідження ясно показали, що під час запуску стресової реакції сигнали мигдалеподібного тіла (маленький острівець мозку, набагато давніший і примітивніший за кору) можуть на всіх рівнях впливати на функціонування мозку і домінувати над ним.
Джозеф Леду описав це як «вороже поглинання свідомості емоціями» (LeDoux, 2002).
Так, це неприємно — дізнатися, що стародавні мозкові структури,
які генерують реакції, пов’язані зі страхом, можуть вмить відключити і наше вміння ясно мислити, і те, до
чого ми прийшли своїм розумом. Прикро усвідомлювати, що іноді наша прониклива кора мозку, в яку ми стільки вкладаємо і яка вирізняє нас інтелектом, може потрапити під
повний контроль мигдалеподібного тіла. (стародавньої структури) Але щойно у вас з’являється це знання, ви можете використовувати його.
Ключ полягає в тому, щоб зрозуміти, що багато стратегій боротьби з тривогою, націлених на кору, не здатні
зупинити стресову реакцію, якщо вона запущена мигдалеподібним тілом.
Наприклад, немає сенсу наводити логічні доводи або
наказувати собі перестати боятися. У таких випадках потрібні стратегії, орієнтовані на мигдалеподібне тіло.
Тому не соромтеся допитливо дізнаватися в лікаря, який призначає вам протитривожне, як він бачить запуск тривожності, причини і чи точно таблетки тут допоможуть.
У більшості випадків таблетки безсилі впоратися з причиною. І тоді на допомогу приходить психотерапія.
(по мотивам лекції Кєтрин Питмен з неврологічного підходу до психотерапії тревожності )
RU
Тревожность до панических атак — наша реальность.
Но тревожность тревожности разница.
Пути запуска очень разные, а следовательно, и способ их преодоления. Тревожность может запускаться корой головного мозга, причем в двух вариантах — логика или воображение. Тревожность может запускаться более древним отделом мозга, более примитивным, но быстрым — миндалевидным телом.
Пути запуска очень разные, а следовательно, и способ их преодоления. Тревожность может запускаться корой головного мозга, причем в двух вариантах — логика или воображение. Тревожность может запускаться более древним отделом мозга, более примитивным, но быстрым — миндалевидным телом.
В основном близкие видя страх или тревожность, пытаются помочь успокоением и убеждением.
«Ну, нет смысла бояться, ведь это же ….»
«если подумать, ну ты же понимаешь, что…»
«возьми себя в руки, отвлекайся, начни думать о хорошем»
«Ну, нет смысла бояться, ведь это же ….»
«если подумать, ну ты же понимаешь, что…»
«возьми себя в руки, отвлекайся, начни думать о хорошем»
Исследования ясно показали, что при запуске стрессовой реакции сигналы миндалевидного тела (маленький островок мозга, намного древнее и примитивнее коры) могут на всех уровнях влиять на функционирование мозга и доминировать над ним.
Джозеф Леду описал это как «враждебное
поглощение сознания эмоциями» (LeDoux, 2002).
поглощение сознания эмоциями» (LeDoux, 2002).
Да, это неприятно — узнать, что древние мозговые структуры,
которые генерируют реакции, связанные со страхом, могут вмиг отключить и наше умение ясно мыслить, и то, к
к чему мы пришли своим умом. Обидно осознавать, что иногда наша проницательная кора мозга, в которую мы столько вкладываем и которая отличает нас интеллектом, может попасть под контроль миндалевидного тела. (древняя структура) Но как только у вас появляется это знание, вы можете использовать его.
которые генерируют реакции, связанные со страхом, могут вмиг отключить и наше умение ясно мыслить, и то, к
к чему мы пришли своим умом. Обидно осознавать, что иногда наша проницательная кора мозга, в которую мы столько вкладываем и которая отличает нас интеллектом, может попасть под контроль миндалевидного тела. (древняя структура) Но как только у вас появляется это знание, вы можете использовать его.
Ключ заключается в том, чтобы понять, что многие стратегии борьбы с тревогой, нацеленных на кору, не способны
остановить стрессовую реакцию, если она запущена миндалевидным телом.
Например, нет смысла приводить логические доводы или
приказывать себе перестать бояться. В таких случаях нужны стратегии, ориентированные на миндалевидное тело.
приказывать себе перестать бояться. В таких случаях нужны стратегии, ориентированные на миндалевидное тело.
Поэтому не стесняйтесь дотошно узнавать у врача, который назначает вам противотревожное, как он видит запуск тревожности, причины и точно ли таблетки здесь помогут.
В большинстве случаев таблетки бессильны справиться с причиной. И тогда на помощь приходит психотерапия.
(по мотивам лекции Кетрин Питмен по неврологическому подходу к психотерапии тревожности)
(по мотивам лекции Кетрин Питмен по неврологическому подходу к психотерапии тревожности)