Как похудеть «за три дня», «за три гривны», «за три килограмма апельсин» — вы наверное уже читали, да и пробовали не раз.
Если не помогло — это статья для Вас!
Она не о тайных способах, диете Дюкана, таблетках или чудесах.
А о том, что же является основой долговременного эффекта похудения.
Согласитесь, избавиться за три дня от того, что накапливал и с чем жил годами, можно только экстремальным путем.
Но экстрим по отношению к здоровью опасен для жизни уже в прямом смысле слова.
Итак, какие шаги надо обязательно сделать, чтобы гарантировано похудеть?
Шаг первый:
Разбираемся с причиной и происхождением Ваших жировых отложений.
Почему это важно?
Научно доказано, что жир возникает не случайно, и потому локализируется особым образом, в зависимости от причины.
Есть люди с тонкими ногами, но массивной верхней частью тела; есть равномерно округлые, есть с массивной нижней частью тела при худом лице и тонких руках и т.д.
Причины этих случаев абсолютно разные и избавление от жира имеет не похожие стратегии. Но во всех трех случаях причина – заболевание, которое необходимо лечить, а не проблема с едой и активностью.
Начинать похудение не выяснив причины – главная ошибка, которая приводит к бессмысленной трате времени и сил, а зачастую и здоровья.
Те миллионы неудач в похудении, которые создают мощный фон пессимизма — это люди, которые действовали наобум и на авось.
Если пройдя обследование, Вы выяснили, что абсолютно здоровы — Вам повезло! Ваша первопричина – неправильный баланс прихода и расхода калорий. Правильное питание и активный образ жизни сделают свое дело. Но и в этом случае лучше сделать два следующих шага.
Отдельно хочу сказать о психогенной природе лишнего веса (по статистике — 42% людей имеющих заболевания, способствующие ожирению, либо не диагностируемую причину лишнего веса, страдают расстройством психосоматического спектра).
В данном случае для похудения будет необходимо не только заняться лечением заболевания, но и исключить психогенный фактор, способствующий запуску или поддержке этого заболевания. О психосоматике лишнего веса читать статьи.
Шаг второй к похудению:
Расписываем план лечения, устранения первопричины.
РАСПИСЫВАЕМ! Почему это важно?
Когда человек прописывает план, идею (причем желательно ручкой и по бумаге) он задействует дополнительно достаточно обширные участки головного мозга. Проще говоря: идея и цель становиться понятнее мозгу значительно лучше, что улучшает мотивацию.
Почему именно причину лишнего веса устраняем в первую очередь. Потому что, не устранив причину, Вы, конечно же, не сможете побороть последствия одной диетой или приемом модных препаратов, или бегом на износ.
Почему важен план и обязательно с разбивкой на дни, а возможно и часы? Он позволит концентрироваться на малом, не пугаясь масштабов (особенно при серьезных заболеваниях).
Например: врач прописал и массу лекарств, периодические обследования, особую диету, изменение образа жизни. Много, страшно, непосильно. Результат – оставить все как есть. Но если разбить это на дни? Например, среда: выпить 3 таблетки, пройтись вечером по парку быстрым шагом, заменить сосиски творогом.
Много? – нет. Страшно? Нет. Посильно? Да!
Шаг третий по избавлению от лишнего веса:
Ищем единомышленников и изолируем недоброжелателей.
Почему это так важно?
Не каждый человек обладает достаточной силой волей и способностью отстоять свое желание. Как правило, вокруг худеющего обязательно возникают люди, начинающие критиковать, уговаривать на застолье, подсовывать пивко, печеньку и статьи о том, что нужно «полюбить себя как есть и не парится» (кстати, о вреде последнего https://oksfort-therapy.com/blog/pohudenije-vs-polubi-sebja-kak-est/).
Причины у этих людей могут быть самыми разными: от зависти до психопатии. И этому придется противостоять.
Отдельно следует упомянуть о психогенной природе лишнего веса. Обладателям этой нелегкой причины тяжелее всего противостоять натиску «доброжелателей».
Чтобы снизить удельный вес «доброжелателей», необходимо найти единомышленников.
Единомышленники в похудении — очень важно. Они поддержат, поделятся опытом, а иногда и просто «вправят мозги» или дадут «волшебный пендель».
Если Вы решились на эти шаги, а также желаете узнать больше и непременно достичь результат – приглашаем Вас в Группу отчаявшихся похудеть «Худеем вместе!». Узнать подробнее и зарегистрироваться для участия .