Дихати чі не дихати?

Дихання… Китайські книги, присвячені Дао, датовані 400 роком до нашої ери… розглядали винятково питання дихання, яке може занапастити або зцілити нас. Залежить від того, що робити з диханням. Манускрипти містили докладні інструкції з регулювання, уповільнення, затримки дихання та «ковтання» дихання. А ще раніше — індуїсти вчили, що дихання і дух суть одне й те саме….

Read More

Апатія…зневіра…відчай… Як подолати?

Апатія, виснаження і зневіра. І небажання щось робити… Якось допомагати собі. Реально багато хто втомився смертельно (наскільки я зрозуміла цю метафору — померти не так страшно, як уявити, що втомився ще більше… ну або втомився настільки, що померти здається нагородою…) Напевно, це і є той «вирішальний момент» хто кого… Тероризм власне на цьому й побудований…

Read More

Казка — брехня?

Казкар… Казки розповідає… Ми звикли вживати ці епітети в такому собі пренібрижительному сенсі. Ще кілька років тому я б не повірила, що буду » маятися фігнею» у вигляді вивчення казкоаналізу і казкотерапії… Досі не знаю, як мене туди занесло… Але з першого дня навчання мене трохи «присадило» це ненаукове несерйозне і зовсім не логічне дійство….

Read More

Психосоматика холки

Вдовий горб… Холка… Сьогодні медицина пропонує лікування цієї проблеми як ортопедичної. Масаж. Однак, ще ніхто з його допомогою цього дефекту не позбувся. Оскільки вона не зовсім ортопедична. Наші м’язи обов’язково реагують на стрес. У м’язів у цій ділянці шиї особливе завдання — захистити мега важливу частину мозку, що відповідає за серцебиття і дихання. Тому рефлекторно…

Read More

Психолог VS психотерапевт

UK Згідно з класифікатором професій України ви зустрінете: Лікар-психофізіолог Лікар-психотерапевт Лікар-психолог Клінічний психолог Практичний психолог Психолог Психотерапевт Лікар-психіатр В описі їхніх завдань і кваліфікації розібратися дуже складно. Але для початку важливо розуміти історію: пострадянський простір перейняв і міцно тримається за установку — працювати з людиною, яка стражденно хворіє, має тільки лікар.  Буквально останні кілька років…

Read More

Чи небезпечне батьківство?

«Межовий розлад особистості — це психологічний еквівалент опіку третього ступеня. У таких людей просто немає «емоційної шкіри». навіть найменший дотик або рух може викликати важке страждання». Марша Лінехан  — американський психолог, фахівець із прикордонних розладів особистості, суїцидальної поведінки та зловживання алкоголем і наркотиками. авторка діалектичної поведінкової терапії. На МРО страждає в середньому 2,7-5,9% людей. 10…

Read More

Краса вимагає холодного розуму/Красота требует холодного рассудка

UK (RU⇓) У 30 мати вигляд на 50? Можна, та ще й як! А Ви знали, що за те, наскільки швидко ви старієте зовні, значно відповідає щитоподібна залоза?  Саме порушення функцій щитоподібної залози роблять тіло незграбним, а людину загалом непривабливою зовні: обрюзглість (що при великій вазі, що при паталогічній худорбі), зморшкувата шкіра, рідкісне волосся, поламані…

Read More

Адаптуйся, або помри!

Дистрес, на відміну від еустресу, це напруга, з якою людина не може впоратися. Чим це небезпечно? Гормони, які виробляються для адаптації до стресу — це кортизол і норадреналін (нейромедіатор). Вони розраховані на короткий період дії, оскільки змінюють наш організм кардинально з метою вижити. Потрапили в кров — перебудували організм — організм відреагував активно — це…

Read More

Хай живе стрес!/ Да здравствует стресс!

  У народі стресом називають щось негативне. Але стрес сам по собі поняття нейтральне — це просто тиск на вас якогось чинника. А ось від реакції на нього залежить, яку роль цей тиск відіграє у вашому житті. Еустрес (від др. грец. εὖ — «добре» означає стрес (психологічний, фізичний або біохімічний), який приносить організму… користь!.. Це…

Read More

Дієта не працює \ диета не работает?

UK (RU⇓) Дієта не працює? Кожного разу , спілкуючись із клієнтами, розумію, що більшість тих, хто худне, метушаться від стратегії до стратегії… і нічого не виходить. Усі випадки провалу дієт об’єднує одне — люди НЕ РОЗУМІЮТЬ, як працює те, до чого вони себе примушують. Про міжпівкульну роботу мозку чули багато хто. Простими словами, наші півкулі…

Read More

Гарне минуле — потужний ресурс / Хорошее прошлое — мощный ресурс !

UK RU ⇓ А ви пам’ятаєте про те хороше, що є у вас? Користуєтеся цим? Учора проводила групу екстреної допомоги — опрацьовували травматичний досвід.  І помітила дуже важливу річ. Було помітно, як важко деяким учасникам контактувати зі своїми хорошими спогадами. Відповіді були схожими «класне в мене дитинство було, а згадати не можу нічого конкретного».  «ну…

Read More

Зітхання / Вздохи

UK (RU ⇓) Зітхання… Чи було у вас таке: хтось поряд глибоко так, протяжно зітхнув, а ви: що таке? або «все нормально?» або «про що думаєш?»… А людина у відповідь здивовано так дивиться… (ну й надалі у кожного свій сценарій розвитку подій…) А ось господарі собак знають, що собаки теж зітхають. Напевно, хтось навіть і…

Read More

Велике психологічне ожиріння / Большое психологическое ожирение

UK  (RU ⇓) Чому Жак Морон назвав саме так цей вид ожирінням, я не знаю. Адже, за  великим рахунком,  всі види  ожиріння  так чи інакше  пов’язані з  психікою (  за винятком  гіпофізарного). До речі,  зовнішні прояви  великого психологічного ожиріння дуже схожі з   проявами  гіпофізарного.  Але  це дві суттєво різні проблеми.  При ожирінні гіпофізарному порушується робота…

Read More

Біологічно Нечемний / Биологически неучтивый!

UK Фу, який Біологічно Нечемний! (це науково про неприємних у спілкуванні людей, з якими важко побудувати контакт через їхню підозрілість і вічний пошук каверзи в усьому). Біологічна нечемність — поняття полівагальної теорії, яка свого часу вразила науку новим поглядом на психотравму. Відповідно до цієї теорії, ми маємо два варіанти функціонування найбільшого нерва людини — «блукаючого…

Read More

Тіло не обдуриш/ Тело не обманишь

UK Тіло не обдуриш.   Життя наче норм, стан – норм, а тіло зло шипить «нієїє, не норм». Ознака: круглий «кулястий» живіт, що наростає спочатку дуже швидко, а потім – повільно, але неухильно. Супутні симптоми – відрижка, гикавка, здуття живота, підвищене газоутворення (метеоризм) після їжі; сонливість після їжі, особливо поєднаної з алкоголем. Ну і особливо уважно…

Read More

Стрес та живіт/ Стресс и живот

UK/ Трохи про #стрес. Наша стійкість змушує нас стискати щелепи, посміхатися і говорити: «я в нормі!» І іноді людина реально у нормі. А іноді — просто не може прийняти неприємну реальність…. Але тіло не обдуриш. Наприклад, з локалізації жиру можна зробити висновок про те, що стрес не пройшов безвісти. Наприклад — «жировий фартух» на животі…

Read More

Дихай заради життя / Дыши ради жизни

UK Чуючи про дихальні вправи багато людей думають, що йдеться про якісь короткострокові та дуже локальні ефекти. Ніс прочистити, кисню набрати більше. Вилетіти до астралу. Ну чи швидко взяти себе в руки. Проте дихання – це інструмент, з допомогою якого можна вирівняти серйозну проблему нервової системи – втрату адекватного підпорядкування. Полівагальна теорія, розроблена Стівеном Порджесом,…

Read More

Дихання заради життя

Листопад 2013 року. 32-річний Ніколас Меволі лежить на спині на поверхні океану, глибоко вдихаючи повітря, насичуючи кров киснем. Потім з легким сплеском він опускається під воду і починає занурення у Блакитну Діру Діна – глибоку карстову вирву на Багамах. Меволі має намір пірнути на глибину понад 70 метрів на одному вдиху. Всім відомо, що нестача…

Read More

Злий. Різкий. Грубий. Нервовий. Яким повинен бути комбатант?

Чому я нормально відношусь до агресивності комбатантів. І навіть тішуся з цього. Чи повинні люди, які перебувають у зоні бойових дій, бути «нормальними»? Мова про комбатантів, медиків, волонтерів. Про тих, хто довго виживав серед постійної небезпеки смерті. Це можуть бути і цивільні. Зараз почастішали звернення дружин, до яких у відпустки на кілька днів приїжджали чоловіки….

Read More

Мамська відпустка/ мамский отпуск

UKR/ У психотерапії так виходить, що приходить один клієнт із будь-яким питанням, і раптом це питання спливає у багатьох. Питання цього тижня – мамська відпустка. Багато мам впевнені, що батьківство  —  це або не робота, або робота, але відпустка не дозволяється. Відпустка повина бути  при будь-якому навантаженні, оскільки відновлення йде лише тоді, коли выдповідна функція…

Read More

Как выдохнуть психосоматику?

Как работает психосоматика? Неосознанно конечно. Именно невозможность осознания человеком и неспособность проговаривания некоторых эмоций и заставляет вступить в дело тело. В психологии так и говорят: психосоматический тип личности. А тип личности = это не про разовый стресс или событие в жизни. Это про формирование в детстве реакций и поведения. Психосоматическая реакция  — т.е. реакция на…

Read More

Няня-ужасы: как не ошибиться. Ч.2.

Няня никогда не сможет заменить маму в полной мере (причины читайте в ч.1.).  Хорошую маму, правильную.  Но быть хорошим  суррогатом вполне может. Теоретически няня может стать хорошей заменой маме и в этом ей помогут: Знание физиологических и психических основ развития ребенка, важности отношения к нему, эмоций и телесного контакта, баланса любви и требований. Умение объяснить…

Read More

Что пропить для иммунитета?

  Этот вопрос все чаще звучит не только от болеющих, но и от здоровых людей.  На этот вопрос  Google  выдал примерно 17 600 000 (0,67 сек.) предложений. Пей и радуйся, как говорится… Но не тут-то было.  Да, каждый врач на вопрос о том, что попить для укрепления иммунитета вяло и нехотя вам что-нибудь да выпишет….

Read More

Битва психотерапевтов. Часть первая: путаница

К 1980 году в мире насчитывалось более 250 психотерапевтических подходов; к 1996 году более 450; и в начале 21 века насчитывалось более 1000. Что же заставляет психологов противоречить и отрицать, создавать нечто, что ранее не существовало? Для понимания  важно заметить, что направление психотерапии становится отдельным и целостным, когда сформирует свой взгляд на то, что такое…

Read More

Паническая атака. Выход есть.

В первой части статьи мы говорили о том, что «паническая атака» — это специфическое расстройство психики, которое важно отличить от проявления иных заболеваний, куда более серьезных. Согласно МКБ-11 (начнет применяться с 2022 года) паническая атака выделена в отдельный код MB23.H  Panic attack: « эпизод интенсивного страха или опасений сопровождается быстрым и одновременным началом ряда характерных…

Read More

Паническая атака: без шансов, или выход есть?

3600 раз в месяц украинцы вбивают в поисковик фразу «паническая атака как лечить». Россия – 27600 (что логично с учетом количества населения).  И это  совсем не случайно, и вы  поймете почему, если дочитаете статью до конца. Люди диагностируют  себя по интернету, ставят диагнозы друг другу на форумах,  тут же прописывая весь спектр известных науке препаратов,…

Read More

Няня: как не ошибиться?

Программа вебинара: Няня: статус в семье. Противоречия  разграничения прав и обязанностей между мамой и няней. Существующие критерии выбора няни: что боимся, от чего страхуемся, что упускаем. Психологические аспекты замены мамы на няню для психики ребенка. Как нивелировать вредные последствия. Факторы гармоничного развития ребенка и «невстраиваемость» в них няни: Динамика процесса; Особая мотивация. Условия идеальности  няни….

Read More

Защити себя. Что нельзя упускать в COVID — панике

Не важно,  как вы относитесь к пандемии  COVID-19.  Верите или нет, боитесь или нет.  Но вот защищаться или нет – уже вопрос  не вашего отношения или веры.  Принимать меры защиты придется. И  не от вируса. Тяжелая симптоматика —  не единственная проблема,  им порожденная.  Во всех этих судорожных мероприятиях по спасению человечества от короновируса все забыли…

Read More

Паника и дети: все ли мы поняли о короновирусе

Паника в эфире. Паника дома. Паника в душах. Короновирус сгинет, а последствия останутся. Надолго и не на здорово. Но если взрослый может мало мальски отследить у себя побочные эффекты прошедшей  вселенской паники, то ребенок  — нет. Но значит ли это, что он в безопасности? Нет. Итак, чем страшна ваша паника для вашего ребенка. Детки практически…

Read More

Короновирус: как выжить в пандемии?

Короновирус. ВОЗ объявила пандемию. Страны объявили эпидемии и ввели карантины. МОЗы срочно предпринимают «ряд мер». Врачи эпидемиологи разделились на тех, кто приветствует карантин и тех,  кто хихикает. Промышленники потирают руки в ожидании сверхдоходов. Люди скупают гречку и противовирусные препараты. Что происходит и чего ждать? Нет, более важный вопрос – как выжить? А выжить будет не…

Read More

Таблеткой единой. Врачи и психосоматика

Пробуксовка медицинской реформы. «Потерянность» многих пациентов и врачей.  Некачественные и недоступные лекарства. Но это ли самое страшное в медицине? Страшна  принципиальная бесполезность медицины во многих случаях. И это не мое личное мнение. Это статистика ВОЗ, которая четко говорит о том, что от 42 до 55% пациентов получают НЕВЕРНОЕ лечение (ставка на таблетку), так как в…

Read More

Ресурс в психосоматике: не психикой единой…

Ресурс. Продолжение, начало см. Говорить о ресурсе в психотерапии, ограничивая его только способностями, как таковыми,  на мой взгляд,  обедняет идею ресурса. В случае с клиентами, находящимися в длительном стрессе, либо обратившимися в связи с наличием соматоформных либо психосоматических расстройств, важно помнить, что «не психикой единой..».   А значит ресурс автоматически будет намного шире. В этих случаях,…

Read More

Ресурс в психотерапии: топливо или цель?

Ресурс. Часть третья цикла статей о психотерапии психосоматики. Наш век  озадачен ресурсами. Это и затратная часть и доходная и предмет спекуляций и войн. Это вечная тема.  Но вот говоря о человеке…мы как то забываем. Мы громко заявляем о мотивации как о движущей силе.  Но мотивация – это качественный 12 цилиндровый двигатель. Но если нет бензина……

Read More

Философия позитивной психотерапии

ФИЛОСОФИЯ Одна из форм общественного сознания — наука о наиболее общих законах развития природы, общества и мышления. Методологические принципы, лежащие в основе какой-н. науки. первая часть статьи-размышления о позитивной психотерапии,  здесь Исходя из первой части этого толкования, общие законы развития в представлении позитивной психотерапии  красивы: Человек – создание гармоничное и негатив никогда не может заполнить…

Read More

Психотерапия психосоматики — ищем ресурсный метод

Психотерапия такого особого направления, как психосоматические расстройства,  требует тщательного подбора инструментов. Что же можно использовать? Истории создания любых научных концепций несут на себе печать своего создателя. Психология и психотерапия не исключение. Личность автора, его опыт, его  система ценностей и жизненные поиски становятся и пусковым механизмом и энергией  и базой создания метода. Иногда общеизвестные и ставшие…

Read More

Первоклашка, ура! Или как не загнать себя и ребенка

Первоклашка: анти-инструкция для родителей первоклашек и не только. Покупательская истерика августа  и начала сентября  наконец позади. Портфель-пенал-платице-костюмчик-туфельки   куплены. Процентов на 30-50 дороже, чем могли позволить себе родители, но ведь 1-й, 4-й, 9-й, 11-й класс бывают раз в жизни… И если бы на этом гонка закончилась, но похоже задача нашей системы образования «загнать» детей и их…

Read More

Необщительный ребенок. Как помочь?

Есть такая категория деток:  неконтактные.  И речь не о заболеваниях, при которых в силу физиологических причин человек не способен построить отношения с социумом.  Речь об очень банальных вещах. Стеснительность,  неуверенность, растерянность,  напряженность в общении. Нередко можно заметить, как на детской площадке ребенок играет один в сторонке. Или все радостно галдят на утреннике в детском саду,…

Read More

Не люблю своего ребенка!

Не люблю… Даже по отношению  к неживому эти слова звучат резко. «…смотрю на ребенка и ничего кроме раздражения не чувствую…» «…не могу обнять и поцеловать своего ребенка – противен даже запах его волос…» «…все время думаю, зачем я его родила – без него было лучше…» Вопреки сложившемуся стереотипу, что каждая мать любит своего ребенка, многие…

Read More

Любовь и корь

Любовь и корь… 20 августа 2018 года ВОЗ сообщила о рекордном уровне заболеваемости корью в Европейском регионе: за первые шесть месяцев 2018 года  —  более 41 тысячи человек, 37 случаев с летальным исходом. официальный сайт   В споре между приверженцами прививок и их противниками разобраться  нереально: веские аргументы есть у обеих сторон. Но обе стороны спора согласны…

Read More

Психосоматика: глупость и невежество?

Психосоматика.  Для многих это слово звучит  таинственно, многообещающе.  Для многих  — не серьезно и бесперспективно. Мне это слово все больше и больше ассоциируется с майкой из пионерского лагеря. Уезжал пионер  — мама новую, красивую,  ярко голубую положила    в чемодан, а привозил он ее грязно серого цвета, застиранную до дыр, растянутую и пригодную разве что пыль…

Read More

Не разрушить любя: изучаем сензитивные периоды

Игнорирование сензитивных периодов развития ребенка — чума нынешнего времени.    «..Такой способный ребенок, но ничего не хочет делать!»  «Сделайте что-то со своим ребенком – он не делает ничего сам и не дает другим»!  «Ну не дается вашему ребенку обучение, ну бывает и так»… «У нас очень талантливый ребенок но мы не можем это реализовать, поскольку …

Read More

Новорожденный: быть или не быть счастью?

Новорожденный ребенок  — безусловно счастье… Но,  к сожалению,  зачастую для самого ребенка счастье не так безусловно. Любой практикующий психотерапевт подтвердит, что какой бы ни была проблема обратившегося за помощью клиента,  без обсуждения детства не обойтись. Именно в раннем детстве ребенок становиться той личностью, которая будет «жить   жизнь». Детеныш любого животного становиться самостоятельным и взрослым очень…

Read More

Как похудеть без стресса за три шага

Как похудеть  «за три дня», «за три гривны», «за три килограмма апельсин»  — вы наверное уже читали, да и пробовали  не раз. Если не помогло — это статья для Вас! Она  не о тайных способах,  диете Дюкана,   таблетках или  чудесах. А о том, что же является основой долговременного эффекта похудения. Согласитесь, избавиться за три дня…

Read More

Психосоматолог: развод на деньги или специализация ч.3

Психосоматолог: особенности психосоматического клиента Каждый клиент психотерапевта – особенный. Психосоматические клиенты при всей индивидуальности объединены общими чертами предрасположенностей и механизмом возникновения расстройства. С точки зрения психотерапии у психосоматического больного есть ряд особенностей и главная из них  — он  завсегдатай медицинских лечебных учреждений.  Для психотерапевта это создает ряд дополнительных нагрузок (а значит и дополнительных требований) в…

Read More

Психосоматолог: «развод на деньги» или специализация? Ч. 2

Психосоматолог  поможет   правильнее  диагностировать ситуацию и помочь человеку с психосоматическими расстройствами.  КАК? Для этого важно понять, какие компетенции и знания вообще понадобятся в случае с психосоматическим больным. Об общем понятии психосоматики и ситуации вокруг читать Ч1. Вот те уровни  организма, которые включаются в противостояние стрессу (не важно внешнему или внутреннему) и  соответственно могут стать «слабым…

Read More

Психосоматолог — «развод на деньги» или специализация? ч.1

Психосоматолог (от др.-греч. Психо ψυχή — душа,  Сома  σῶμα — тело.   — толог. λόγ- специалист в области знаний Данный вопрос стал  интересовать  умы наших сограждан не так давно. Но,   к сожалению,  сразу же оброс путаницей,  мифами и скатился к эзотерическому пониманию.  «Психосоматика» — запрос,  прогугленный 5400 раз на территории Украины, 12100 раз на территории России и…

Read More

Не хочу иметь детей! Свобода выбора, или подвох?

Очень часто  женщины обращаются к психологам с вопросом, насколько нормально не хотеть детей,  и как им правильнее поступить в данной ситуации: родить,  не смотря на такое чувство, либо отказаться от возможности быть мамой. Течение «чайлдфри» набирает обороты и вызывает массу противоречивых откликов.  Но не все, кто не хочет детей,  относятся к философам — приверженцам идей…

Read More
избавлении от телесных зажимов

Самопомощь при гипертонии и головных болях

Самопомощь в избавлении от телесных зажимов при гипертонии, головных болях — необходимый элемент борьбы с данными заболеваниями.  Поскольку основа  многих головных болей, гипертензии   —  стресс,  мышцы и фасции больного  находятся в затвердевшем, не эластичном состоянии. Энергия, выделяемая при стрессовом состоянии на активное действие,  при современном  информационном типе стресса,  не задействуется, а остается в мышцах. Таким…

Read More

Честность и психосоматика

Честность вполне может вызвать психосоматические расстройства. Вернее  искаженное понимание честности.   «Правду говорить,  как дрова рубить» Большинство людей на вопрос: хотели бы они знать сладкую ложь,  или горькую правду —  выберут горькую правду. Каждый подсознательно знает, что ложь отнимает время, силы, энергию и рано или поздно приводит к разрушению (подробнее в статье «психосоматика лжи»). Но…

Read More

Вежливость и психосоматика

Вежливость порождает психосоматические заболевания. Вернее —  искаженное понимание вежливости. Вы замечали,  как много людей  на пустом месте могут эмоционально взорваться,  так сказать  «не в тему»? Почему в спортзалах  частое явление – яростно колотящие по груше,  достаточно обычные на вид мужчины и женщины, или с воплем  кин-конга бросающие  на пол непосильную штангу? В странах Европы, Америки…

Read More