Дихати чі не дихати?

Дихання… Китайські книги, присвячені Дао, датовані 400 роком до нашої ери… розглядали винятково питання дихання, яке може занапастити або зцілити нас. Залежить від того, що робити з диханням. Манускрипти містили докладні інструкції з регулювання, уповільнення, затримки дихання та «ковтання» дихання. А ще раніше — індуїсти вчили, що дихання і дух суть одне й те саме….

Read More

Апатія…зневіра…відчай… Як подолати?

Апатія, виснаження і зневіра. І небажання щось робити… Якось допомагати собі. Реально багато хто втомився смертельно (наскільки я зрозуміла цю метафору — померти не так страшно, як уявити, що втомився ще більше… ну або втомився настільки, що померти здається нагородою…) Напевно, це і є той «вирішальний момент» хто кого… Тероризм власне на цьому й побудований…

Read More

Врятувати дитину можна врятувавши себе

Дуже часто батьки вважають, що якщо дитина не розуміє того, що відбувається, значить і переживати не може. Але ось одна проблема — що менша дитина, то сильніше вона переживає те, що відбувається, але… Це не зовсім її переживання. Дитина до 5-7 років емоційно безпосередньо залежить від старшого, який її опікує. Зазвичай це мама. Але, можливо,…

Read More

Казка — брехня?

Казкар… Казки розповідає… Ми звикли вживати ці епітети в такому собі пренібрижительному сенсі. Ще кілька років тому я б не повірила, що буду » маятися фігнею» у вигляді вивчення казкоаналізу і казкотерапії… Досі не знаю, як мене туди занесло… Але з першого дня навчання мене трохи «присадило» це ненаукове несерйозне і зовсім не логічне дійство….

Read More

Психосоматика холки

Вдовий горб… Холка… Сьогодні медицина пропонує лікування цієї проблеми як ортопедичної. Масаж. Однак, ще ніхто з його допомогою цього дефекту не позбувся. Оскільки вона не зовсім ортопедична. Наші м’язи обов’язково реагують на стрес. У м’язів у цій ділянці шиї особливе завдання — захистити мега важливу частину мозку, що відповідає за серцебиття і дихання. Тому рефлекторно…

Read More

Психолог VS психотерапевт

UK Згідно з класифікатором професій України ви зустрінете: Лікар-психофізіолог Лікар-психотерапевт Лікар-психолог Клінічний психолог Практичний психолог Психолог Психотерапевт Лікар-психіатр В описі їхніх завдань і кваліфікації розібратися дуже складно. Але для початку важливо розуміти історію: пострадянський простір перейняв і міцно тримається за установку — працювати з людиною, яка стражденно хворіє, має тільки лікар.  Буквально останні кілька років…

Read More

Чи небезпечне батьківство?

«Межовий розлад особистості — це психологічний еквівалент опіку третього ступеня. У таких людей просто немає «емоційної шкіри». навіть найменший дотик або рух може викликати важке страждання». Марша Лінехан  — американський психолог, фахівець із прикордонних розладів особистості, суїцидальної поведінки та зловживання алкоголем і наркотиками. авторка діалектичної поведінкової терапії. На МРО страждає в середньому 2,7-5,9% людей. 10…

Read More

Ідеальна людина/Идеальный человек

Людина створена ідеальною. Складною і простою одночасно, такою, що пристосовується і протестує, раціональною та емоційною. Логічною і такою, що фантазує. Система «Людина» попри всі спроби поки що не відтворена штучно. Багато процесів не має пояснення. Але деякі речі шляхом спостережень виведені й століттями не спростовуються, а знаходять дедалі більше й більше обґрунтування. Наприклад, важливість гармонійності….

Read More

Краса вимагає холодного розуму/Красота требует холодного рассудка

UK (RU⇓) У 30 мати вигляд на 50? Можна, та ще й як! А Ви знали, що за те, наскільки швидко ви старієте зовні, значно відповідає щитоподібна залоза?  Саме порушення функцій щитоподібної залози роблять тіло незграбним, а людину загалом непривабливою зовні: обрюзглість (що при великій вазі, що при паталогічній худорбі), зморшкувата шкіра, рідкісне волосся, поламані…

Read More

Адаптуйся, або помри!

Дистрес, на відміну від еустресу, це напруга, з якою людина не може впоратися. Чим це небезпечно? Гормони, які виробляються для адаптації до стресу — це кортизол і норадреналін (нейромедіатор). Вони розраховані на короткий період дії, оскільки змінюють наш організм кардинально з метою вижити. Потрапили в кров — перебудували організм — організм відреагував активно — це…

Read More

Хай живе стрес!/ Да здравствует стресс!

  У народі стресом називають щось негативне. Але стрес сам по собі поняття нейтральне — це просто тиск на вас якогось чинника. А ось від реакції на нього залежить, яку роль цей тиск відіграє у вашому житті. Еустрес (від др. грец. εὖ — «добре» означає стрес (психологічний, фізичний або біохімічний), який приносить організму… користь!.. Це…

Read More

Дієта не працює \ диета не работает?

UK (RU⇓) Дієта не працює? Кожного разу , спілкуючись із клієнтами, розумію, що більшість тих, хто худне, метушаться від стратегії до стратегії… і нічого не виходить. Усі випадки провалу дієт об’єднує одне — люди НЕ РОЗУМІЮТЬ, як працює те, до чого вони себе примушують. Про міжпівкульну роботу мозку чули багато хто. Простими словами, наші півкулі…

Read More

Гарне минуле — потужний ресурс / Хорошее прошлое — мощный ресурс !

UK RU ⇓ А ви пам’ятаєте про те хороше, що є у вас? Користуєтеся цим? Учора проводила групу екстреної допомоги — опрацьовували травматичний досвід.  І помітила дуже важливу річ. Було помітно, як важко деяким учасникам контактувати зі своїми хорошими спогадами. Відповіді були схожими «класне в мене дитинство було, а згадати не можу нічого конкретного».  «ну…

Read More

Як закопати дружбу, використовуючи друга замість психотерапевта/Как   похоронить дружбу, используя друга  вместо психотерапевта

UK (RU ⇓) Основним інструментом роботи психотерапевта є бесіда — це те, що бачать оточуючі.  З боку виглядає як якась невигадлива теревені двох людей. Звідси й спокуса самому спробувати. Але найімовірніше, друг/подруга «не влучить» у ціль. Не допоможе Вам, оскільки керується: Емоціями, викликаними ставленням до вас Особистим відношенням  до проблеми  Попсовими полегшеними знаннями про те,…

Read More

UK (RU⇓) Тривожність. Трохи науки. Тривожність – це  порушення регуляції емоцій. Один  відділ мозку при цьому надмірно або непостійно активний (мигдалина) а інший —   недостатньо активний ( префронтальна кора).  Саме розбалансування цієї взаємодії  має потужний вплив на те, як ми сприймаємо навколишнє середовище, себе та інших людей: як безпечних або небезпечних. Це безумовно змінює те,…

Read More

Танець живота /Танец живота

Знаменита китайська вправа від жиру на животі реально творить дива! Багато тренерів намагаються розгадати її секрет. І хитре розташування ніг, і секрет рухів рук, і швидкість і час намагаються вирохувати. А якщо уважно подивитися першоджерело, то в очі впадає основний секрет: дихання! Ритмічно, глибоко, когерентно. Дихальні вправи дуже богато сторічь використовують красуні для підтримання фігури….

Read More

Коучинг і зайва вага? \ Коучинг и лишний вес

UK (RU⇓) Зараз слово «коуч» — стало практично лайливим: причин цьому багато, стаття не про них.  Але коучинг, як система » просмажування» можливостей прийти до результату, ідеальна. І в питанні позбавлення від зайвої ваги — незамінна. Зараз поясню чому у схудненні без коучингу  — ніц!. Історія виникнення коучингу — спорт, точніше гра в теніс.  Тренер…

Read More

Зітхання / Вздохи

UK (RU ⇓) Зітхання… Чи було у вас таке: хтось поряд глибоко так, протяжно зітхнув, а ви: що таке? або «все нормально?» або «про що думаєш?»… А людина у відповідь здивовано так дивиться… (ну й надалі у кожного свій сценарій розвитку подій…) А ось господарі собак знають, що собаки теж зітхають. Напевно, хтось навіть і…

Read More

Велике психологічне ожиріння / Большое психологическое ожирение

UK  (RU ⇓) Чому Жак Морон назвав саме так цей вид ожирінням, я не знаю. Адже, за  великим рахунком,  всі види  ожиріння  так чи інакше  пов’язані з  психікою (  за винятком  гіпофізарного). До речі,  зовнішні прояви  великого психологічного ожиріння дуже схожі з   проявами  гіпофізарного.  Але  це дві суттєво різні проблеми.  При ожирінні гіпофізарному порушується робота…

Read More

Біологічно Нечемний / Биологически неучтивый!

UK Фу, який Біологічно Нечемний! (це науково про неприємних у спілкуванні людей, з якими важко побудувати контакт через їхню підозрілість і вічний пошук каверзи в усьому). Біологічна нечемність — поняття полівагальної теорії, яка свого часу вразила науку новим поглядом на психотравму. Відповідно до цієї теорії, ми маємо два варіанти функціонування найбільшого нерва людини — «блукаючого…

Read More

Тіло не обдуриш/ Тело не обманишь

UK Тіло не обдуриш.   Життя наче норм, стан – норм, а тіло зло шипить «нієїє, не норм». Ознака: круглий «кулястий» живіт, що наростає спочатку дуже швидко, а потім – повільно, але неухильно. Супутні симптоми – відрижка, гикавка, здуття живота, підвищене газоутворення (метеоризм) після їжі; сонливість після їжі, особливо поєднаної з алкоголем. Ну і особливо уважно…

Read More

Стрес та живіт/ Стресс и живот

UK/ Трохи про #стрес. Наша стійкість змушує нас стискати щелепи, посміхатися і говорити: «я в нормі!» І іноді людина реально у нормі. А іноді — просто не може прийняти неприємну реальність…. Але тіло не обдуриш. Наприклад, з локалізації жиру можна зробити висновок про те, що стрес не пройшов безвісти. Наприклад — «жировий фартух» на животі…

Read More

Дихай заради життя / Дыши ради жизни

UK Чуючи про дихальні вправи багато людей думають, що йдеться про якісь короткострокові та дуже локальні ефекти. Ніс прочистити, кисню набрати більше. Вилетіти до астралу. Ну чи швидко взяти себе в руки. Проте дихання – це інструмент, з допомогою якого можна вирівняти серйозну проблему нервової системи – втрату адекватного підпорядкування. Полівагальна теорія, розроблена Стівеном Порджесом,…

Read More

Дихання заради життя

Листопад 2013 року. 32-річний Ніколас Меволі лежить на спині на поверхні океану, глибоко вдихаючи повітря, насичуючи кров киснем. Потім з легким сплеском він опускається під воду і починає занурення у Блакитну Діру Діна – глибоку карстову вирву на Багамах. Меволі має намір пірнути на глибину понад 70 метрів на одному вдиху. Всім відомо, що нестача…

Read More

Ай єм файн!

Чі помітили ви, як багато людей, які живуть у вкрай стресових умовах війни, категорично стверджують, що з ними все гаразд? Чи може бути таке? Може, але не у не в такій кількості. За підрахунками Міністерства охорони здоров’я України, нині психологічної допомоги потребують щонайменше 60% українців. На жаль, самих досліджень не знайшла, тому зрозуміти, які параметри…

Read More

Злий. Різкий. Грубий. Нервовий. Яким повинен бути комбатант?

Чому я нормально відношусь до агресивності комбатантів. І навіть тішуся з цього. Чи повинні люди, які перебувають у зоні бойових дій, бути «нормальними»? Мова про комбатантів, медиків, волонтерів. Про тих, хто довго виживав серед постійної небезпеки смерті. Це можуть бути і цивільні. Зараз почастішали звернення дружин, до яких у відпустки на кілька днів приїжджали чоловіки….

Read More

Мамська відпустка/ мамский отпуск

UKR/ У психотерапії так виходить, що приходить один клієнт із будь-яким питанням, і раптом це питання спливає у багатьох. Питання цього тижня – мамська відпустка. Багато мам впевнені, що батьківство  —  це або не робота, або робота, але відпустка не дозволяється. Відпустка повина бути  при будь-якому навантаженні, оскільки відновлення йде лише тоді, коли выдповідна функція…

Read More

Как выдохнуть психосоматику?

Как работает психосоматика? Неосознанно конечно. Именно невозможность осознания человеком и неспособность проговаривания некоторых эмоций и заставляет вступить в дело тело. В психологии так и говорят: психосоматический тип личности. А тип личности = это не про разовый стресс или событие в жизни. Это про формирование в детстве реакций и поведения. Психосоматическая реакция  — т.е. реакция на…

Read More

Як не зашкодити дитині мультиками?

Як не зашкодити дитині —  основна турбота батьків. Фізіологічні обмеження: вік дитини, тривалість перегляду, частота кадрів – дуже важливі, тому   батьки повинні ознайомитися з відповідною інформацією від неврологів та офтальмологів. Ця стаття про психологічні ефекти впливу мультфільму на дитину. На першому ж відеоресурсі, що випав по пошуку, налічується 1646 мультфільмів. Як вибрати мультик для перегляду?…

Read More

Дитяче горе/детское горе

Дитяче горе  — нажаль це данність нашого часу.  Дуже часто в спілкуванні з батьками виявляється, що вони сприймають дитину як маленьку копію дорослого. «Всі процеси однакові, просто в зменшеному обсязі» . І це найбільша помилка, яка призводить до непорозумінь і втрати контакту з дитиною. Адже дитина — це принципово інший «пристрій», і навіть різні конфігурації…

Read More

Война и эмпатия

«А вы сами то очень переживали, когда у других война была?» Подобными вопросами были заполнены чаты с начала войны. Чаты,  где были россияне. Чаты,  где были русскоговорящие граждане  разных стран. И это было частью пропаганды оправдания этой чудовищной войне. Но сейчас уже часто слышу  удивление, почему диалог про нашу беду  натыкается на некий барьер. Не…

Read More

Как отвлечь ребенка от гаджета?

  Как отвлечь ребенка от гаджета —  на мой взгляд, это уже вопрос бессилия  в ситуации, когда родители приучили ребенка к гаджетам.  Ребенок самостоятельно не может стать заядлым гаджетоманом. Вначале маме удобно кормить под мультик, потом папе ехать в машине под видео. Потом родителям и время можно себе выторговать, подсунув ребенку гаджет… И вот наступает…

Read More

Сон требует уважения к себе

Сон не идет. Подушку подобрали, наволочку выбрали, соблюдаете  все правила гигиены, а сон никак не приходит? И тогда есть выход! Разберем такую тему, как ритуалы перед сном, они помогут вам легко заснуть, выспаться и быть бодрым в течение дня. Вам в этом поможет сомнолог. Как подготовиться ко сну? Подготовка ко сну начинается утром, с улыбки,…

Read More

Няня-ужасы: как не ошибиться. Ч.2.

Няня никогда не сможет заменить маму в полной мере (причины читайте в ч.1.).  Хорошую маму, правильную.  Но быть хорошим  суррогатом вполне может. Теоретически няня может стать хорошей заменой маме и в этом ей помогут: Знание физиологических и психических основ развития ребенка, важности отношения к нему, эмоций и телесного контакта, баланса любви и требований. Умение объяснить…

Read More

Няня-ужасы: как не ошибиться.Ч.1

Няня… Ужасы… Согласитесь, сочетание неожиданное, особенно для тех, кто еще помнит Пушкина А.С.  и его Ирину Родионовну. Так получилось, что в  группу для родителей «Психосоматика воспитания»  записались…няни.  И на первой же встрече стало понятно, что вопрос нянь – вопрос противоречивый, сложный и даже проблематичный. И я не о нянечкином  алкоголизме, воровстве, матерщине и накачивании детей…

Read More

Сравнивать детей нельзя?

Сравнивать детей — огромная проблема! «Эх, посмотри на Катеньку! Почему она отличница,  а ты —  нет?» В сети часто можно встретить советы от  детских психологов «как сделать лучше».   Частый совет -предостережение:  никогда не сравнивайте своих детей с другими, и далее следуют пугалки, чем это может закончиться, и как придется расплатиться. А детей надо сравнивать. И…

Read More

Ревность: из чего и как приготовить. Ч.4

Ревность, как коктейль. В первых статьях мы рассмотрели и сам феномен ревности, и дефициты в таких способностях как Контакт, Удовольствие, Любовь. Сегодня хочу предложить вам посмотреть на ревность с точки зрения еще одной способности. Способность Забота. Ревности не жить там, где хорошо понимается и налажена Забота о себе и других.   В предыдущей статье  я…

Read More

Что пропить для иммунитета?

  Этот вопрос все чаще звучит не только от болеющих, но и от здоровых людей.  На этот вопрос  Google  выдал примерно 17 600 000 (0,67 сек.) предложений. Пей и радуйся, как говорится… Но не тут-то было.  Да, каждый врач на вопрос о том, что попить для укрепления иммунитета вяло и нехотя вам что-нибудь да выпишет….

Read More

Ревность: как и из чего приготовить. Ч 3

Ревность. В предыдущих статьях мы говорили в целом о феномене  и дефиците способности к вниманию.  Эта статья о двух других дефицитах.  Итак, способность вторая – Удовольствие. Да, замечать приятные ощущения и понимать,  как их можно добыть, уметь наслаждаться приятным  — это все не дано сразу, а формируется у ребенка в отношениях со значимым  человеком.   …

Read More

Ревность: как и из чего приготовить? Ч.2

Ревность…  Из чего же готовиться это блюдо? ( начало статьи читать) Из дефицитов.  Да, и такое возможно —  коктейль из пустот. Недостаток чего же испытывает человек, для которого   сцены Ревности – обычная реакция? В основном  – это  дефицит собственного «Я». Именно слабость неких фрагментов стержня личности и заставляет  сливаться с другим человеком.  Безусловно, иногда важно…

Read More

Битва психотерапевтов. Часть первая: путаница

К 1980 году в мире насчитывалось более 250 психотерапевтических подходов; к 1996 году более 450; и в начале 21 века насчитывалось более 1000. Что же заставляет психологов противоречить и отрицать, создавать нечто, что ранее не существовало? Для понимания  важно заметить, что направление психотерапии становится отдельным и целостным, когда сформирует свой взгляд на то, что такое…

Read More

Ревность в разрезе: изучаем, понимаем, устраняем.

Ревность. Как только не описывают это явление. И спасительница отношений, и эмоциональная виагра, и кислота, разъедающая любовь, и … В обществе это слово ассоциируется с негативом. Хотя в истоках языка это слово имело положительный окрас. Ревнитель веры. Ревностное отношение к делу. Словарь русского языка С. И. Ожегова: Ревность – мучительное сомнение в чьей-нибудь верности, любви…

Read More

Паническая атака. Выход есть.

В первой части статьи мы говорили о том, что «паническая атака» — это специфическое расстройство психики, которое важно отличить от проявления иных заболеваний, куда более серьезных. Согласно МКБ-11 (начнет применяться с 2022 года) паническая атака выделена в отдельный код MB23.H  Panic attack: « эпизод интенсивного страха или опасений сопровождается быстрым и одновременным началом ряда характерных…

Read More

Паническая атака: без шансов, или выход есть?

3600 раз в месяц украинцы вбивают в поисковик фразу «паническая атака как лечить». Россия – 27600 (что логично с учетом количества населения).  И это  совсем не случайно, и вы  поймете почему, если дочитаете статью до конца. Люди диагностируют  себя по интернету, ставят диагнозы друг другу на форумах,  тут же прописывая весь спектр известных науке препаратов,…

Read More

Я к психологу ходила, нифига мне не помог. часть 2.

В первой части статьи мы рассмотрели различия между специалистами, занимающимися вопросами психического благополучия. Итак, к кому же идти в случае, если нужна психологическая помощь? Тут мы будем исходить из задачи, либо проблемы.  Попытаемся классифицировать их. Тело.  Пугающие симптомы с ощущениями (запахи, вкус, зрение, слух, координация), странности со способностями (память, концентрация, мышление, выражение своих мыслей). Возможно…

Read More

ЛГБТ и право детей на гендерное самоопредление (часть 2: подростки)

ЛГБТ и подростки.  (право на выбор гендерной индентификации для деток детсадовского возраста мы рассмотрели в предыдушей статье). На сайте для бесплатных консультаций, где анонимно клиенты получают видимую для всех текстовую консультацию  — огромный выбор случаев. Очень много запросов от подростков  о себе  в связи с гендерной свободой.  Очень интересен случай с девушкой 19 лет, страдающей…

Read More

ЛГБТ и право детей на гендерное самоопредление

ЛГБТ, как тема,  периодически всплывает в работе с клиентами и   в общем-то,   нейтральна для меня. Но за последние дни я испытала шок, читая гневные отзывы людей на мою фразу о том, что дети и подростки не готовы к  навязываемой обществом «свободе гендерного выбора»… Меня эти нападки не пошатнули, но  стало очевидно, что тема для многих…

Read More

Няня: как не ошибиться?

Программа вебинара: Няня: статус в семье. Противоречия  разграничения прав и обязанностей между мамой и няней. Существующие критерии выбора няни: что боимся, от чего страхуемся, что упускаем. Психологические аспекты замены мамы на няню для психики ребенка. Как нивелировать вредные последствия. Факторы гармоничного развития ребенка и «невстраиваемость» в них няни: Динамика процесса; Особая мотивация. Условия идеальности  няни….

Read More

Защити себя. Что нельзя упускать в COVID — панике

Не важно,  как вы относитесь к пандемии  COVID-19.  Верите или нет, боитесь или нет.  Но вот защищаться или нет – уже вопрос  не вашего отношения или веры.  Принимать меры защиты придется. И  не от вируса. Тяжелая симптоматика —  не единственная проблема,  им порожденная.  Во всех этих судорожных мероприятиях по спасению человечества от короновируса все забыли…

Read More

Паника и дети: все ли мы поняли о короновирусе

Паника в эфире. Паника дома. Паника в душах. Короновирус сгинет, а последствия останутся. Надолго и не на здорово. Но если взрослый может мало мальски отследить у себя побочные эффекты прошедшей  вселенской паники, то ребенок  — нет. Но значит ли это, что он в безопасности? Нет. Итак, чем страшна ваша паника для вашего ребенка. Детки практически…

Read More