UK (RU⇓) Тривожність. Трохи науки. Тривожність – це порушення регуляції емоцій. Один відділ мозку при цьому надмірно або непостійно активний (мигдалина) а інший — недостатньо активний ( префронтальна кора). Саме розбалансування цієї взаємодії має потужний вплив на те, як ми сприймаємо навколишнє середовище, себе та інших людей: як безпечних або небезпечних. Це безумовно змінює те,…
Танець живота /Танец живота
Знаменита китайська вправа від жиру на животі реально творить дива! Багато тренерів намагаються розгадати її секрет. І хитре розташування ніг, і секрет рухів рук, і швидкість і час намагаються вирохувати. А якщо уважно подивитися першоджерело, то в очі впадає основний секрет: дихання! Ритмічно, глибоко, когерентно. Дихальні вправи дуже богато сторічь використовують красуні для підтримання фігури….
Коучинг і зайва вага? \ Коучинг и лишний вес
UK (RU⇓) Зараз слово «коуч» — стало практично лайливим: причин цьому багато, стаття не про них. Але коучинг, як система » просмажування» можливостей прийти до результату, ідеальна. І в питанні позбавлення від зайвої ваги — незамінна. Зараз поясню чому у схудненні без коучингу — ніц!. Історія виникнення коучингу — спорт, точніше гра в теніс. Тренер…
Зітхання / Вздохи
UK (RU ⇓) Зітхання… Чи було у вас таке: хтось поряд глибоко так, протяжно зітхнув, а ви: що таке? або «все нормально?» або «про що думаєш?»… А людина у відповідь здивовано так дивиться… (ну й надалі у кожного свій сценарій розвитку подій…) А ось господарі собак знають, що собаки теж зітхають. Напевно, хтось навіть і…
Велике психологічне ожиріння / Большое психологическое ожирение
UK (RU ⇓) Чому Жак Морон назвав саме так цей вид ожирінням, я не знаю. Адже, за великим рахунком, всі види ожиріння так чи інакше пов’язані з психікою ( за винятком гіпофізарного). До речі, зовнішні прояви великого психологічного ожиріння дуже схожі з проявами гіпофізарного. Але це дві суттєво різні проблеми. При ожирінні гіпофізарному порушується робота…
Біологічно Нечемний / Биологически неучтивый!
UK Фу, який Біологічно Нечемний! (це науково про неприємних у спілкуванні людей, з якими важко побудувати контакт через їхню підозрілість і вічний пошук каверзи в усьому). Біологічна нечемність — поняття полівагальної теорії, яка свого часу вразила науку новим поглядом на психотравму. Відповідно до цієї теорії, ми маємо два варіанти функціонування найбільшого нерва людини — «блукаючого…
Тіло не обдуриш/ Тело не обманишь
UK Тіло не обдуриш. Життя наче норм, стан – норм, а тіло зло шипить «нієїє, не норм». Ознака: круглий «кулястий» живіт, що наростає спочатку дуже швидко, а потім – повільно, але неухильно. Супутні симптоми – відрижка, гикавка, здуття живота, підвищене газоутворення (метеоризм) після їжі; сонливість після їжі, особливо поєднаної з алкоголем. Ну і особливо уважно…
Стрес та живіт/ Стресс и живот
UK/ Трохи про #стрес. Наша стійкість змушує нас стискати щелепи, посміхатися і говорити: «я в нормі!» І іноді людина реально у нормі. А іноді — просто не може прийняти неприємну реальність…. Але тіло не обдуриш. Наприклад, з локалізації жиру можна зробити висновок про те, що стрес не пройшов безвісти. Наприклад — «жировий фартух» на животі…
Дихай заради життя / Дыши ради жизни
UK Чуючи про дихальні вправи багато людей думають, що йдеться про якісь короткострокові та дуже локальні ефекти. Ніс прочистити, кисню набрати більше. Вилетіти до астралу. Ну чи швидко взяти себе в руки. Проте дихання – це інструмент, з допомогою якого можна вирівняти серйозну проблему нервової системи – втрату адекватного підпорядкування. Полівагальна теорія, розроблена Стівеном Порджесом,…
Дихання заради життя
Листопад 2013 року. 32-річний Ніколас Меволі лежить на спині на поверхні океану, глибоко вдихаючи повітря, насичуючи кров киснем. Потім з легким сплеском він опускається під воду і починає занурення у Блакитну Діру Діна – глибоку карстову вирву на Багамах. Меволі має намір пірнути на глибину понад 70 метрів на одному вдиху. Всім відомо, що нестача…
Ай єм файн!
Чі помітили ви, як багато людей, які живуть у вкрай стресових умовах війни, категорично стверджують, що з ними все гаразд? Чи може бути таке? Може, але не у не в такій кількості. За підрахунками Міністерства охорони здоров’я України, нині психологічної допомоги потребують щонайменше 60% українців. На жаль, самих досліджень не знайшла, тому зрозуміти, які параметри…
Злий. Різкий. Грубий. Нервовий. Яким повинен бути комбатант?
Чому я нормально відношусь до агресивності комбатантів. І навіть тішуся з цього. Чи повинні люди, які перебувають у зоні бойових дій, бути «нормальними»? Мова про комбатантів, медиків, волонтерів. Про тих, хто довго виживав серед постійної небезпеки смерті. Це можуть бути і цивільні. Зараз почастішали звернення дружин, до яких у відпустки на кілька днів приїжджали чоловіки….
Мамська відпустка/ мамский отпуск
UKR/ У психотерапії так виходить, що приходить один клієнт із будь-яким питанням, і раптом це питання спливає у багатьох. Питання цього тижня – мамська відпустка. Багато мам впевнені, що батьківство — це або не робота, або робота, але відпустка не дозволяється. Відпустка повина бути при будь-якому навантаженні, оскільки відновлення йде лише тоді, коли выдповідна функція…
Как выдохнуть психосоматику?
Как работает психосоматика? Неосознанно конечно. Именно невозможность осознания человеком и неспособность проговаривания некоторых эмоций и заставляет вступить в дело тело. В психологии так и говорят: психосоматический тип личности. А тип личности = это не про разовый стресс или событие в жизни. Это про формирование в детстве реакций и поведения. Психосоматическая реакция — т.е. реакция на…
Як не зашкодити дитині мультиками?
Як не зашкодити дитині — основна турбота батьків. Фізіологічні обмеження: вік дитини, тривалість перегляду, частота кадрів – дуже важливі, тому батьки повинні ознайомитися з відповідною інформацією від неврологів та офтальмологів. Ця стаття про психологічні ефекти впливу мультфільму на дитину. На першому ж відеоресурсі, що випав по пошуку, налічується 1646 мультфільмів. Як вибрати мультик для перегляду?…
Дитяче горе/детское горе
Дитяче горе — нажаль це данність нашого часу. Дуже часто в спілкуванні з батьками виявляється, що вони сприймають дитину як маленьку копію дорослого. «Всі процеси однакові, просто в зменшеному обсязі» . І це найбільша помилка, яка призводить до непорозумінь і втрати контакту з дитиною. Адже дитина — це принципово інший «пристрій», і навіть різні конфігурації…
Война и эмпатия
«А вы сами то очень переживали, когда у других война была?» Подобными вопросами были заполнены чаты с начала войны. Чаты, где были россияне. Чаты, где были русскоговорящие граждане разных стран. И это было частью пропаганды оправдания этой чудовищной войне. Но сейчас уже часто слышу удивление, почему диалог про нашу беду натыкается на некий барьер. Не…
Как отвлечь ребенка от гаджета?
Как отвлечь ребенка от гаджета — на мой взгляд, это уже вопрос бессилия в ситуации, когда родители приучили ребенка к гаджетам. Ребенок самостоятельно не может стать заядлым гаджетоманом. Вначале маме удобно кормить под мультик, потом папе ехать в машине под видео. Потом родителям и время можно себе выторговать, подсунув ребенку гаджет… И вот наступает…
Сон требует уважения к себе
Сон не идет. Подушку подобрали, наволочку выбрали, соблюдаете все правила гигиены, а сон никак не приходит? И тогда есть выход! Разберем такую тему, как ритуалы перед сном, они помогут вам легко заснуть, выспаться и быть бодрым в течение дня. Вам в этом поможет сомнолог. Как подготовиться ко сну? Подготовка ко сну начинается утром, с улыбки,…
Няня-ужасы: как не ошибиться. Ч.2.
Няня никогда не сможет заменить маму в полной мере (причины читайте в ч.1.). Хорошую маму, правильную. Но быть хорошим суррогатом вполне может. Теоретически няня может стать хорошей заменой маме и в этом ей помогут: Знание физиологических и психических основ развития ребенка, важности отношения к нему, эмоций и телесного контакта, баланса любви и требований. Умение объяснить…
Няня-ужасы: как не ошибиться.Ч.1
Няня… Ужасы… Согласитесь, сочетание неожиданное, особенно для тех, кто еще помнит Пушкина А.С. и его Ирину Родионовну. Так получилось, что в группу для родителей «Психосоматика воспитания» записались…няни. И на первой же встрече стало понятно, что вопрос нянь – вопрос противоречивый, сложный и даже проблематичный. И я не о нянечкином алкоголизме, воровстве, матерщине и накачивании детей…
Сравнивать детей нельзя?
Сравнивать детей — огромная проблема! «Эх, посмотри на Катеньку! Почему она отличница, а ты — нет?» В сети часто можно встретить советы от детских психологов «как сделать лучше». Частый совет -предостережение: никогда не сравнивайте своих детей с другими, и далее следуют пугалки, чем это может закончиться, и как придется расплатиться. А детей надо сравнивать. И…
Ревность: из чего и как приготовить. Ч.4
Ревность, как коктейль. В первых статьях мы рассмотрели и сам феномен ревности, и дефициты в таких способностях как Контакт, Удовольствие, Любовь. Сегодня хочу предложить вам посмотреть на ревность с точки зрения еще одной способности. Способность Забота. Ревности не жить там, где хорошо понимается и налажена Забота о себе и других. В предыдущей статье я…
Что пропить для иммунитета?
Этот вопрос все чаще звучит не только от болеющих, но и от здоровых людей. На этот вопрос Google выдал примерно 17 600 000 (0,67 сек.) предложений. Пей и радуйся, как говорится… Но не тут-то было. Да, каждый врач на вопрос о том, что попить для укрепления иммунитета вяло и нехотя вам что-нибудь да выпишет….
Ревность: как и из чего приготовить. Ч 3
Ревность. В предыдущих статьях мы говорили в целом о феномене и дефиците способности к вниманию. Эта статья о двух других дефицитах. Итак, способность вторая – Удовольствие. Да, замечать приятные ощущения и понимать, как их можно добыть, уметь наслаждаться приятным — это все не дано сразу, а формируется у ребенка в отношениях со значимым человеком. …
Ревность: как и из чего приготовить? Ч.2
Ревность… Из чего же готовиться это блюдо? ( начало статьи читать) Из дефицитов. Да, и такое возможно — коктейль из пустот. Недостаток чего же испытывает человек, для которого сцены Ревности – обычная реакция? В основном – это дефицит собственного «Я». Именно слабость неких фрагментов стержня личности и заставляет сливаться с другим человеком. Безусловно, иногда важно…
Битва психотерапевтов. Часть первая: путаница
К 1980 году в мире насчитывалось более 250 психотерапевтических подходов; к 1996 году более 450; и в начале 21 века насчитывалось более 1000. Что же заставляет психологов противоречить и отрицать, создавать нечто, что ранее не существовало? Для понимания важно заметить, что направление психотерапии становится отдельным и целостным, когда сформирует свой взгляд на то, что такое…
Ревность в разрезе: изучаем, понимаем, устраняем.
Ревность. Как только не описывают это явление. И спасительница отношений, и эмоциональная виагра, и кислота, разъедающая любовь, и … В обществе это слово ассоциируется с негативом. Хотя в истоках языка это слово имело положительный окрас. Ревнитель веры. Ревностное отношение к делу. Словарь русского языка С. И. Ожегова: Ревность – мучительное сомнение в чьей-нибудь верности, любви…
Паническая атака. Выход есть.
В первой части статьи мы говорили о том, что «паническая атака» — это специфическое расстройство психики, которое важно отличить от проявления иных заболеваний, куда более серьезных. Согласно МКБ-11 (начнет применяться с 2022 года) паническая атака выделена в отдельный код MB23.H Panic attack: « эпизод интенсивного страха или опасений сопровождается быстрым и одновременным началом ряда характерных…
Паническая атака: без шансов, или выход есть?
3600 раз в месяц украинцы вбивают в поисковик фразу «паническая атака как лечить». Россия – 27600 (что логично с учетом количества населения). И это совсем не случайно, и вы поймете почему, если дочитаете статью до конца. Люди диагностируют себя по интернету, ставят диагнозы друг другу на форумах, тут же прописывая весь спектр известных науке препаратов,…
Я к психологу ходила, нифига мне не помог. часть 2.
В первой части статьи мы рассмотрели различия между специалистами, занимающимися вопросами психического благополучия. Итак, к кому же идти в случае, если нужна психологическая помощь? Тут мы будем исходить из задачи, либо проблемы. Попытаемся классифицировать их. Тело. Пугающие симптомы с ощущениями (запахи, вкус, зрение, слух, координация), странности со способностями (память, концентрация, мышление, выражение своих мыслей). Возможно…
ЛГБТ и право детей на гендерное самоопредление (часть 2: подростки)
ЛГБТ и подростки. (право на выбор гендерной индентификации для деток детсадовского возраста мы рассмотрели в предыдушей статье). На сайте для бесплатных консультаций, где анонимно клиенты получают видимую для всех текстовую консультацию — огромный выбор случаев. Очень много запросов от подростков о себе в связи с гендерной свободой. Очень интересен случай с девушкой 19 лет, страдающей…
ЛГБТ и право детей на гендерное самоопредление
ЛГБТ, как тема, периодически всплывает в работе с клиентами и в общем-то, нейтральна для меня. Но за последние дни я испытала шок, читая гневные отзывы людей на мою фразу о том, что дети и подростки не готовы к навязываемой обществом «свободе гендерного выбора»… Меня эти нападки не пошатнули, но стало очевидно, что тема для многих…
Няня: как не ошибиться?
Программа вебинара: Няня: статус в семье. Противоречия разграничения прав и обязанностей между мамой и няней. Существующие критерии выбора няни: что боимся, от чего страхуемся, что упускаем. Психологические аспекты замены мамы на няню для психики ребенка. Как нивелировать вредные последствия. Факторы гармоничного развития ребенка и «невстраиваемость» в них няни: Динамика процесса; Особая мотивация. Условия идеальности няни….
Защити себя. Что нельзя упускать в COVID — панике
Не важно, как вы относитесь к пандемии COVID-19. Верите или нет, боитесь или нет. Но вот защищаться или нет – уже вопрос не вашего отношения или веры. Принимать меры защиты придется. И не от вируса. Тяжелая симптоматика — не единственная проблема, им порожденная. Во всех этих судорожных мероприятиях по спасению человечества от короновируса все забыли…
Паника и дети: все ли мы поняли о короновирусе
Паника в эфире. Паника дома. Паника в душах. Короновирус сгинет, а последствия останутся. Надолго и не на здорово. Но если взрослый может мало мальски отследить у себя побочные эффекты прошедшей вселенской паники, то ребенок — нет. Но значит ли это, что он в безопасности? Нет. Итак, чем страшна ваша паника для вашего ребенка. Детки практически…
Короновирус: как выжить в пандемии?
Короновирус. ВОЗ объявила пандемию. Страны объявили эпидемии и ввели карантины. МОЗы срочно предпринимают «ряд мер». Врачи эпидемиологи разделились на тех, кто приветствует карантин и тех, кто хихикает. Промышленники потирают руки в ожидании сверхдоходов. Люди скупают гречку и противовирусные препараты. Что происходит и чего ждать? Нет, более важный вопрос – как выжить? А выжить будет не…
Таблеткой единой. Врачи и психосоматика
Пробуксовка медицинской реформы. «Потерянность» многих пациентов и врачей. Некачественные и недоступные лекарства. Но это ли самое страшное в медицине? Страшна принципиальная бесполезность медицины во многих случаях. И это не мое личное мнение. Это статистика ВОЗ, которая четко говорит о том, что от 42 до 55% пациентов получают НЕВЕРНОЕ лечение (ставка на таблетку), так как в…
Родители, я в вас верю! (надежны ли мы для своих детей…)
На моих глазах умер человек. Не старый — еще бы жить и жить. Под окнами нашего офиса, прямо на остановке общественного транспорта. Люди искренне пытались ему помочь: кто-то лил воду, кто-то тряс за плечи, кто-то искал лекарства и пытался дать ему, кто-то искал пульс… Но, никто, НИКТО не знал, что же надо делать… Скорая…
Говорить ли детям правду про Деда Мороза (или как мы разрушаем настоящее чудо)
В преддверии Нового года очередные родительские проблемы. Мама заказывает Деда Мороза и закупает подарки, а папа возмущается в стиле «нечего детям враньем голову забивать, они должны правду знать»… Мама в слезах и отчаянии – «ну пусть подольше останутся в сказке… жизнь ведь такая жестокая»… Саша 6 лет: «Не хочу я вашего дедамороза, он прошлый раз…
Ресурс в психосоматике: не психикой единой…
Ресурс. Продолжение, начало см. Говорить о ресурсе в психотерапии, ограничивая его только способностями, как таковыми, на мой взгляд, обедняет идею ресурса. В случае с клиентами, находящимися в длительном стрессе, либо обратившимися в связи с наличием соматоформных либо психосоматических расстройств, важно помнить, что «не психикой единой..». А значит ресурс автоматически будет намного шире. В этих случаях,…
Ресурс в психотерапии: топливо или цель?
Ресурс. Часть третья цикла статей о психотерапии психосоматики. Наш век озадачен ресурсами. Это и затратная часть и доходная и предмет спекуляций и войн. Это вечная тема. Но вот говоря о человеке…мы как то забываем. Мы громко заявляем о мотивации как о движущей силе. Но мотивация – это качественный 12 цилиндровый двигатель. Но если нет бензина……
Философия позитивной психотерапии
ФИЛОСОФИЯ Одна из форм общественного сознания — наука о наиболее общих законах развития природы, общества и мышления. Методологические принципы, лежащие в основе какой-н. науки. первая часть статьи-размышления о позитивной психотерапии, здесь Исходя из первой части этого толкования, общие законы развития в представлении позитивной психотерапии красивы: Человек – создание гармоничное и негатив никогда не может заполнить…
Психотерапия психосоматики — ищем ресурсный метод
Психотерапия такого особого направления, как психосоматические расстройства, требует тщательного подбора инструментов. Что же можно использовать? Истории создания любых научных концепций несут на себе печать своего создателя. Психология и психотерапия не исключение. Личность автора, его опыт, его система ценностей и жизненные поиски становятся и пусковым механизмом и энергией и базой создания метода. Иногда общеизвестные и ставшие…
Первоклашка, ура! Или как не загнать себя и ребенка
Первоклашка: анти-инструкция для родителей первоклашек и не только. Покупательская истерика августа и начала сентября наконец позади. Портфель-пенал-платице-костюмчик-туфельки куплены. Процентов на 30-50 дороже, чем могли позволить себе родители, но ведь 1-й, 4-й, 9-й, 11-й класс бывают раз в жизни… И если бы на этом гонка закончилась, но похоже задача нашей системы образования «загнать» детей и их…
Психотерапевт, кто ты? Часть 2
Психотерапия с психотерапевтом. В части первой мы разобрали что же такое психотерапия. Пришло время и с психотерапевтом разобраться. Следуя заданной логике, давайте рассмотрим формальную сторону вопроса. Образование. Каким бы ни был человек добрым и отзывчивым, и каким бы жизненным опытом не обладал – без специального образования психотерапевтом не быть. А может и не надо,…
Психотерапия с психотерапевтом. Что? Кто? Почем?
Предлагаю вам, дорогие читатели, разобраться в таком важном и сложном вопросе как психотерапия сегодняшнего дня. Почему сегодняшнего? Да потому, что психотерапия в той или иной форме была всегда. Человек стремился познать свою душу и изменить свою жизнь с помощью райского яблока, каменных изваяний, шаманов, ведунов, экстрасенсов, гуру, церкви, психиатров. Но если неандертальцу было доступно только …
Интенсив-курс «Родитель на все 100!»
Родитель на все 100! Кто из нас не хотел бы иметь такого, и быть таким? Нас в нашей жизни учат очень многому, и требуют многое знать. Кроме того, как быть хорошим Родителем. Вокруг нас много несчастливых, неуспешных и нездоровых людей. Как так получается? Психологи на сегодня однозначны — основной фундамент благополучия или неблагополучия ребенка закладывается…
Сепарация: а про родителей забыли!
Сепарация. «..В психологии подразумевается процесс, благодаря которому индивид приобретает чувство собственного Я как самостоятельной и независимой от другого объекта целостности». О сепарации от родителей говорить модно. Это как пенициллин во времена его открытия. Чудо, которым пытались лечить все болезни. Поскольку бактерией пытались все болезни объяснить. Но не все так просто. Большинство статей о сепарации адресовано…
Манипуляции в переговорах: прочти меня, если сможешь!
«манипуляции в переговорах» Запрос в Googl Результатов: примерно 3 130 000 (0,37 сек.) Привлечение психологов к переговорам давно вышло за рамки спасения самоубийц, или освобождения заложников. Рынок услуг профессиональных переговорщиков растет. Если встречи 90-х сопровождались «братками», 2000-х – экстрасенсами, то сейчас зачастую в серьезных переговорах участвует психолог. Психолог в переговорах — это не лишено логики по нескольким причинам:…